老化を遅らせるために「ビタミンB群」を学ぶ その５

ビタミンB群はビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸の８つをひとまとめにしたもののことをいっています。この８つのビタミンはB群として１つにまとめられていますが、おのおの異なる重要な働きをしています。
このシリーズは、ビタミンB群の１つ１つの特徴や働きを紹介していくものです。人によってはこのことを単に記事数を稼いでいるだけじゃないかと思うかもしれません。そうではないのです。・・・いやそうかもしれません。とりあえずB1、B2、ナイアシンの紹介は終わりました。

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さて今回はビタミンB群の８つのうちの4番目のビタミン「パントテン酸」を紹介したいと思います。

今回パントテン酸を紹介するということは、別名B4かB5でしょ？

ギクッ　なんでわかった？

前回ナイアシンがB3だったわ　そして今回はB6の紹介ではなくパントなんとかの説明でしょ
つまり３と６の間ということでしょ？

さあどっち？

４！　４－－－

ぷッ　ババア１／２の確率で外したよ

乙女をバカに・・・

するなーーーー

いったーい。強烈な右ストレートいただきました！！

パントテン酸

パントテン酸は、水にとける水溶性ビタミンでビタミンB群のひとつです。別名ビタミンB5です。
パントテン酸はビタミンBのなかで５番目に発見されたものです。昔はビタミンB５って呼ばれていましたが、今はパントテン酸のほうで名が通っています。

ところでビタミンの中でアルファベットの呼び名でないものはだいたい化学名です。

化学名？

例えばビタミンB1、B2にも化学名というものがあります。
B1はチアミン、B2はリボフラビン（リブフラビン）です。

それ早くいえや！！

あとビタミンで言うとビタミンAはレチノール、ビタミンCはアスコルビン酸、ビタミンEはトコフェロールという化学名があります。

それエピソード０で説明しろや！！

さっきアルファベットの呼び名でないものはだいたい化学名です。といいましたが、ちょっと語弊が生まれる文章でした。
ビタミンCとかEが通称名って感じで、化学名というのはその物質の正式な名前みたいな感じです。

前回紹介したナイアシンの場合は、ナイアシンが通称名でニコチン酸が化学名ということです（B３が通称名で化学名がナイアシンということではなく）。

それ前回いえよ！！

パントテン酸の化学名なんだと思う？

パントマイム！！

ブー不正解です。

（わかるわけねー）正解はなによ！！

パントテン酸の化学名は、パントテン酸です。

うらーーーー

バチコーーーン！！

いったーーーーい

別にふざけてるわけでもなく、そういうものなんです。

ちなみにパントテンってギリシャ語で「広くどこにもある」という意味だそうです。これ豆知識です。

ナイス豆知識

パントテンは「広くどこにでもある」と言う意味でしたが、パントテン酸はその意味通りに動物性、植物性とわずあらゆる食品に含まれています。またパントテン酸は腸内細菌によって体内でも合成することできます。

このビタミンも体内で合成できるのね！！

水溶性ビタミンは体内で貯めておくができないので結構不足のほうが心配となることが多いですが、
パントテン酸が含まれる食品の数があまりに多くて、何らかの食べ物を食べたらだいたいは摂取できちゃうので、不足しにくいというのが特徴です。体内でも合成できますし。

なので通常の食生活を送っていいる限りは、パントテン酸不足の欠乏症はまず考えられません。

ならあんまり重要ではないってことね！次いこう！次！

カチャッ！！

フサフサ　ごめーーーん

不足することがあんまりないから重要ではないということではありません。パントテン酸も他のB群に負けず劣らず重要な成分です。

パントテン酸の働きがいくつかあるので紹介します。

エネルギー代謝

パントテン酸といったらこの「エネルギー代謝」です。

パントテン酸はコエンザイムA（CoA）と呼ばれる補酵素の構成成分となって、３大栄養素のエネルギー代謝に関わっています。

酵素の構成成分ではなく　補酵素の構成成分なの？
間違っていない？

いいえ間違っていません。コエンザイムA（CoA）の補酵素の構成成分です。

ただこのコエンザイムA（CoA)という補酵素は只者ではないのです。

知っているわ！サプリメントで有名なやつね！

うん？Qと間違ってない？コエンザイムQ10ってやつと？

( ﾟдﾟ)ﾊｯ!ツ

ババア　うける！！

末代までの恥やーー

エネルギー代謝において、コエンザイムA（CoA）は糖質、脂質、たんぱく質のエネルギー変換をサポートする働きをしています。
つまり３大栄養素のエネルギー代謝すべてに関係しているということです。コエンザイムA（CoA)は、３大栄養素のエネルギー代謝の過程で働いている100種以上の酵素の働きを助けています。

具体的にはどんな風にエネルギー代謝にかかわっているのよ　そのコエンザイムA（CoA)は！

これからいうことはすーごく大雑把なことです。

ツッコミどころ満載ですがあえて突っ込まないでください。

エネルギー代謝において、エネルギーが作られるためにはTCA回路（クエン酸回路）というエネルギーを作り出すサイクルに入らなければなりません。エネルギーのもととなる3大栄養素は分解されたあと、このサイクルに入り、酸素とくっつきってエネルギーとなります。

なにをいっているのだ　このハゲは・・・

難しいのです。簡潔に説明するのが。

ちょっとですね、これについてはエネルギー代謝の知識が必要となります。
（エネルギー代謝については→老化を遅らせるために「代謝」を学ぶ　その７に詳しく書いてあります。）

さっきの文はちょっと大雑把すぎたので、もうちょい詳しく言います。エネルギーを作り出す過程（エネルギー代謝）はだいたいの場合はこんな感じです。

食事などから取った3大栄養素は消化酵素により分解され、分解されたものは細胞内のミトコンドリアに入り、アセチルCoAという物質に変わり、TCA回路（クエン酸回路）というエネルギーを作り出すサイクルに取り込まれることでATPというエネルギーを貯蔵するものに作り出されています。

このTCA回路（クエン酸回路）の中で、アセチルCoAが体内の酸素と反応して、二酸化炭素と水を発生させながら、ATPを生成しています。

※ATPはエネルギーというよりエネルギーの貯蔵庫のようなものです。めんどうなので、ここではエネルギーと考えてください

この文章のなかで、何か気づくことはありませんか？

どれどれ？フムフム

良ーく読んでくださいね！

わかったわ！！

何に気づきましたか？

稚拙な文章！！

そこかよ！！

確かに今読み返すとけっこうめちゃくちゃですね。まあそれより

「アセチルCoAという物質に変わり」という部分に注目してください。アセチルCoAってなんか見覚えありませんか？

確か、コエンザイムAのことをCoAって言っていたわね！

その通りアセチルCoAとはアセチルコエンザイムAとよばれ、コエンザイムA（CoA）に酢酸が結合した物質なのです。
ちなみにアセチルCoAは、活性酢酸とも呼ばれます。

エネルギーをつくりだすためには、細胞内のミトコンドリア内で行われるTCA回路(クエン酸回路）に入らなければならず、そのサイクルに入るにはアセチルCoAという物質になる必要があります。

３大栄養素がアセチルCoAに変換される代謝経路はそれぞれ違いますが、どんな経路（解糖系、β酸化etc）であれ基本的にアセチルCoAという物質にならなければ、エネルギーを産生できないといえます。

で結局のところなにがいいたいんじゃ？

アセチルCoAはコエンザイムA（CoA）に酢酸が結合した物質です。

つまり、アセチルCoAの構成物質であるコエンザイムA（CoA）という補酵素ってエネルギー代謝において重要ということなりませんか？

で、そのコエンザイムA（CoA）の構成成分であるパントテン酸ってこれまた超重要ということなりませんか？

確かに！

ということでパントテン酸は、コエンザイムA（CoA）という補酵素の構成成分として、3大栄養素の代謝すべてに関わっているので、エネルギー産生に欠かせない必要不可欠な成分なのです。

上手くまとまりました！！

婆さんいきますよ！！

へーーい

・・・・・

ところでコエンザイムQ１０のサプリメントは超有名ですが、コエンザイムAってサプリメントを見かけたことありますか？

そういえばないわね～

人は食事などからコエンザイムA（CoA）自体を直接摂取することは出来ないのです。体内でコエンザイムA（CoA）を増やすにはその構成材料となるパントテン酸を取る必要があるということです。

脂肪酸の代謝

脂肪酸とコエンザイムA（CoA）は結合してアシルCoA（アシルコエンザイムA）という物質を作ります。アシルCoAは脂肪酸の代謝に関わる物質です。
※ここからアシルCoAとアセチルCoAがでてきます。文字が似ているので間違わないようにしてください。

さきほど、TCAサイクルに入るには基本的にアセチルCoAにならなければいけない話をしました。その時３大栄養素がアセチルCoAに変換される代謝経路はそれぞれ違うといいましたよね。

いったね

脂質の代謝経路をもうちょい詳しく説明すると、まず脂肪酸とコエンザイムA（CoA）がくっつきアシルCoAが作られます。
でこのアシルCoAを原料にβ酸化と呼ばれる脂肪酸の代謝（脂肪酸の分解）過程を経てアセチルCoAとなります。
で、出来上がったアセチルCoAがTCAサイクルに入り、エネルギーを産生するというわけです。

コエンザイムA（CoA）の構成成分であるパントテン酸は、脂肪酸の代謝に関わっているといえます。

あんた書いていて、自分自身で理解しているの

ぶっちゃけると

理解してませーん　
すいませーーん

カッチーン

バチコーーーン

コレストロール

脂質のひとつコレステロールもアセチルCoAを原料として作られます。コレストロールは2種類ありますが覚えていますか？

善玉と悪玉でしょ

正解です。

その前にちょっとコレストロールの復習をしましょう。

コレストロールには主に４つの重要な役割があります。細胞膜、ステロイドホルモン、胆汁酸、ビタミンDの前駆体の材料となっていることです。
コレストロールと聞くとなんだか体に悪いものと思ってしまいますが、これらの材料となっているコレストロールは人間の体に欠かせない必要不可欠なものなのです。

ただ、コレストロールが体内に増えすぎてしまうと体に害を与えます。増えすぎると血管壁に蓄積し、動脈硬化の原因となります。

左の図がまさにそれを表しています。

薄ーいピンクのところがコレストロールです。で血管壁にプラークが蓄積されていくと血管が縮まっていきます。

そして血液の流れが悪くなり動脈硬化になってしまうというわけです。

コレストロールって食事から取れるし、体内でも合成できます。1日に必要なコレステロールの7～８割を体内で合成（主に肝臓）し、残りの2～3割を食物から外から摂取しています。

食べ物からコレストロールを多くとってしまった場合、体内で合成する量を減らす調整機能が体内には備わっているのですが、加齢とともにその調整機能は落ちてしまいます。またあまりにも食べ過ぎると調整機能が働かなくなります。

なのでコレストロールが増えてしまうというわけです。

ちょっと待って！！

はい？

このままだとコレストロールの話になるわ

( ﾟдﾟ)ﾊｯ!ツ

単に文字数を稼ぐための目的なら、今すぐやめなさい

・・・・・

図星だったのね！！

話を続けます

ヽ(・ω・)/ｽﾞｺｰ

わかりました。だいぶ端折ります。

コレストロールには「LDL（悪玉）コレステロール」と「HDL（善玉）コレステロール」の2種類あります。2種類あるといっても、全く別物というわけでなく、コレストロールを運搬するリポたんぱく質の種類（成分の割合い）が違うだけす。
※コレレステロールは脂質なのでそのままでは水分の多い血液に溶け込むことができません。リポたんぱく質となって血液のなかをめぐります。

肝臓で合成されたコレストロールを全身に運ぶのはLDLです。LDLコレステロールは肝臓で作られたコレステロールを血管を通じて体中の細胞に運搬する役割をしています。このコレストロールは細胞膜やホルモンの材料となります。

細胞膜やホルモンの材料となるコレストロールを体のすみずみまで運ぶ役割を担っているので、体にとって必要なものなのですが、これが増えすぎると血管の壁にたまり、動脈硬化が進行するというわけです。