ルテイン　ブルーライトを吸収する

• カロテン類は疎水性が高い性質をもちます。
  →炭素と水素のみでできているから
• キサントフィル類は両親媒性の性質をもちます。
  →酸素をもつことで一部が親水性になるから

• フリー体
  体内にあるルテインと同じ形に精製されたもの。
  体内にあるルテインと同じ形なので吸収されやすい。
  エステイル体に比べて高価。
• エステル体
  フリー体に脂肪酸がエステル結合したもの。
  フリー体と比べると【脂肪酸を取りのぞく際に、消化酵素の働きが必要となるので】吸収されにくい。
  フリー体に比べて安価。

1. ブルーライトから目を保護する
2. 抗酸化作用
   
3. 抗炎症作用
4. 加齢黄斑変性の予防・改善効果
5. 白内障の予防・改善効果

※①②があっての④⑤です。内容が被っていますがご了承ください。

• 網膜の黄斑部には、カロテノイドのうちルテインとゼアキサンチンしか存在していない
• この2つは青色の光を吸収する

• レンズ→角膜および水晶体
• フィルム→網膜
• 絞り→虹彩

加齢黄斑変性には、滲出型と萎縮型の２種類があります。

加齢黄斑変性の発症要因は加齢、喫煙、遺伝、紫外線、肥満などが挙げられます。

白髪　6点

美肌　8.5点

美白　8点

筋肉　5点

脂肪　5点

1. 抗酸化作用
   頭皮は紫外線を一番受けやすい場所です。
   紫外線を浴びることにより頭皮に活性酸素が発生します。活性酸素は毛母細胞を傷つけその働きを弱めます。また皮脂を酸化させ、頭皮を硬化させます。

   紫外線より生じる活性酸素は主に「一重項酸素」です。なので一重項酸素を除去する抗酸化物質をとることは薄毛予防になります。ルテインには一重項酸素に対する消去能があります。

2. 眼精疲労
   眼精疲労は抜け毛の原因になるとよく言われています。もちろん直接ではなく間接的にです。
   例えば、血行不良

   肩こりは血行不良により起こります。眼精疲労になると肩こりがひどくなります。

   
   さらに血行が悪くなり、他の組織にも影響を及ぼします。

   ストレスと眼精疲労は「⇄」のような関係です。精神的なストレスがあると眼精疲労に、眼精疲労になるとストレスが大きくなるといった感じです。

   
   ストレスがたまると血行不良を引き起こします。
   血行不良になると、頭皮に、髪に必要な栄養素が届かなくなります。
   

   例えば、メチオニン

   必須アミノ酸のメチオニンは髪にとって非常に重要な存在です。メチオニン自体は髪のケラチンに1％しか含まれていません。が、この1％が満たされているかどうかで髪の毛の発育が左右されるといっていいほど重要な存在とされています。
   理由は【たんぱく質合成開始のアミノ酸としての役割を果たしている】からと推測されます。
   とにもかくにも、メチオニンの不足は薄毛・抜け毛の原因になるとよく言われています。

   メチオニンには網膜を修復する働きがあります。目にダメージが蓄積すると、メチオニンの体内の働きの比重は「目のほう」にいってしまいます。
   「髪のほう」にいくメチオニンが少なくなると、抜け毛につながります。

   ルテインの摂取は眼精疲労の軽減につながります。眼精疲労由来の抜け毛予防になります。

1. 抗酸化作用　
   メラニンは頭皮の毛包内にある色素細胞（メラノサイト）でチロシンとチロシナーゼ酵素が結びつくことで生まれます。

   
   色素細胞は毛母細胞の隣に存在しています。
   
   色素細胞は色素幹細胞から作られています。色素幹細胞はバルジ領域（皮脂腺の下あたりに存在）と呼ばれる場所に存在します。

   色素幹細胞が作り出した色素細胞が毛母に届くと、そこでチロシンとチロシナーゼをもとにメラニンが作られます。
   そして隣にある毛母細胞が細胞分裂する際【＝髪を作る過程】に、色素細胞で作られたメラニンが、髪に取り込まれ、黒髪になります。

   なので、色素細胞および色素幹細胞がダメージを受けると白髪の増加につながります。
   どちらがより大事かといえば、色素幹細胞です。
   というのも色素細胞がダメージを受けても、色素幹細胞に問題がなければ新たな色素細胞が供給されるからです。

   色素幹細胞にダメージを与えるものの1つは、紫外線より生じる活性酸素「一重項酸素」です。
   ルテインには一重項酸素を除去する力があります。

   参照
   白髪を増やさない 血流アップ＆抗酸化【日経ヘルス19年2月号】 黒髪を保つ3つのポイント
   日経doors　日経BP

1. 光老化（紫外線）
   「光老化」とは、太陽光線を浴び続けることにより、皮膚に現れるシミ、シワ、たるみなどの老化現象のことをいいます。光老化の主たる原因は紫外線UVAです。
   UVAは浸透力が強く、浴びた2～3割が肌の奥の真皮にまで到達します。そして、そこで活性酸素を生み出します。
   

   UVAにより生じる活性酸素は、肌のハリや弾力を生み出すコラーゲンやエラスチンを変性させてしまいます。これはしわ・たるみの原因となります。
   UVAにより生じる活性酸素は主に一重項酸素です。

   ルテインには一重項酸素を消去する力があります。なので、紫外線による光老化対策になる成分です。その対策効果は、外用と併用することで高まるとのことです。

   さらには，ルテインは眼に対する作用だけではなく，皮膚の水分含量 ，弾力性，紫外線に対する光防御活性を外用および経口摂取の併用で有意に改善させることが分かっている．特に，外用と経口摂取を併用した場合，紫外線に対する光防御活性がより増加する傾向がある

   引用元
   ルテインとその機能性
   J-STAGE

2. 光老化（青色光）
   太陽から発せられる光は紫外線だけではありません。可視光線や赤外線も含まれます。
   光老化による肌老化は紫外線の影響が最も大きいのですが、残り2つも影響を与えています。

   ここで可視光線にクローズアップします。

   

   可視光線は紫外線よりも波長が長いです。そのため、真皮にまで到達するUVAよりも肌の奥深くにまで入り込みます。そこで活性酸素を発生させます。
   エネルギー自体は紫外線よりも弱いので、じわじわとダメージを与えるといった感じです。

   可視光線の一部であるブルーライトは我々の身近にあるものスマホやPCなどからも発せられます。
   毎日これらディスプレイ画面を見ているだけで、光老化による肌老化はゆっくりと進行していると考えてください。

   ルテインにはブルーライトを吸収する働きがあります。紫外線のみならず、ブルーライトによる光老化も防ぐ成分です。

   参照
   肌の老化の原因に…使い過ぎが引き起こす「スマホ焼け」に注意
   女性自身
   （株）光文社

3. ブルーライトのダメージを軽減
   人には意識しなくても自然と備わっている1日（おおよそ24時間）のリズムがあります。
   例えば夜 自然と眠くなり、朝 自然と目が覚めるといったリズムです。

   血圧、脈拍、ホルモンの分泌、細胞の再生、免疫、体温調節、摂食などの生理機能もおおよそ24時間で変動するリズムを刻んでいます。

   このリズムを「サーカディアンリズム（概日リズム）」といいます。サーカディアンリズムは体内時計と呼ばれる脳内の視床下部の視交叉上核に存在する時計により生み出されます。

   

   研究により、時計遺伝子と呼ばれる遺伝子群がサーカディアンリズムの形成に関わっていること、時計遺伝子は視交叉上核のみでなく全身の細胞に発現していることが判明されています。

   ということで、サーカディアンリズムに深く関わる時計遺伝子は皮膚の細胞にも発現しています。

   肌の機能【昼に行われる肌の保湿、夜に行われるダメージの修復など】は、時計遺伝子によって、そのサイクルが適切にコントロールされています。

   研究により、

   • 皮膚細胞はブルーライトに極めて感受性が高い
   • ブルーライトが時計遺伝子へ影響を与え、皮膚細胞が夜に行われる修復サイクルに入ることを妨げる

   .
   ことが分かっています。

   その結果、皮膚細胞はブルーライトに極めて感受性が高いこと、またブルーライトは時計遺伝子へ影響を与えて皮膚細胞が夜のサイクルに入るのを妨げることが分かりました

   引用元
   「皮膚細胞は光を“見て”いる」 ― エスティ ローダー、夜間のブルーライトが 皮膚細胞本来のサーカディアン リズムに与える影響を解明
   サイエンスリリース
   エスティ ローダー　ELCジャパン（株）

   ようは、夜間のブルーライトは

   肌細胞の修復プロセスを阻害する→肌に活性酸素が増加する→肌の老化を促す

   ..
   です。

   細胞の遺伝子活性が低下すれば、皮膚細胞は本来のサーカディアンリズムを失い、夜間の修復作用や再生作用のサイクルを開始できなくなります。その結果、活性酸素（ROS）などのフリーラジカルの産生が2倍以上に増加し、さらに細胞周期の喪失とフリーラジカルの増加によりDNAの損傷が50%増加することが示されました。

   引用元
   「皮膚細胞は光を“見て”いる」 ― エスティ ローダー、夜間のブルーライトが 皮膚細胞本来のサーカディアン リズムに与える影響を解明
   サイエンスリリース
   エスティ ローダー　ELCジャパン（株）

   さて、肌の細胞から夜間のブルーライトを守るには、夜間のスマホ・パソコンの使用を控えることが一番です。

   

   それにプラスして、「ブルーライトのダメージを和らげるルテインを摂取する」も効果アリと予想されます。

4. 皮膚の水分量
   ルテインの摂取が皮膚の健康維持に重要な水分量の増加を促すことが研究により分かっています。

1. 一重項酸素
   紫外線を肌に浴びた時に発生する活性酸素種は主に一重項酸素です。一重項酸素は肌にあるメラノサイトを刺激しメラニンの大量生成を促します。

   紫外線（一重項酸素）により「メラニン」ができる作用機序は以下になります。
   

   紫外線およびそれにともなう活性酸素（一重項酸素）の刺激が肌を攻撃します。
   
   

   すると、

   1. 肌の細胞が情報伝達物質を産生します。
   2. その情報伝達物質がメラノサイトを刺激します。
   3. メラノサイト内のチロシナーゼを活性化します
   4. メラノサイト内でチロシナーゼがチロシンと結合します。
   5. メラニンが生成されます。

   
   

   メラニンが大量にでき、肌のターンオーバーとともに排出されなければ、シミとなって肌の表面に現れます。
   紫外線が原因でできるシミの対策には、一重項酸素に対して消去能をもつ成分をとることが有効と考えられます。ルテインはその成分の1つです。

2. 目の紫外線対策
   目に入る紫外線は肌にメラニンをつくるといったウソのような本当の話があります。
   そのメカニズムは次です。
   目に紫外線が入る

   
   すると、

   1. 目に炎症がおこる。
   2. 目の炎症による刺激が脳に伝わる。
   3. 脳は、防御反応として体内にメラニン色素を作るように命令を出す。
   4. 皮膚が黒くなる。

   
   

   ようは、目の日焼けは肌の日焼けにつながるです。

   紫外線対策を簡単にまとめると以下です。

   

   目の紫外線対策といえば、6のUVカットサングラスの着用です。
   隙間から紫外線が入らないように、なるべく大きいフレームのものをかけてください。

   

   それに加えて、目の紫外線予防になる栄養成分ルテインを取ることで、防御力がアップします。

   参照
   目にもしっかり紫外線対策！ 日焼けや疲れなどのトラブルを予防しよう
   アンファー からだエイジング
   アンファー（株）

3. 過脂化メラニン
   「過脂化」とは体内に過酸化脂質が蓄積した状態のことをいいます。過酸化脂質が肌のメラノサイト内に蓄積されると通常のメラニンとは異なる過脂化メラニン生み出し「より濃く、より長く居座るシミ」を生み出すことになります。

   過脂化を防ぐには、体内の脂質が過酸化されるのを防ぐことです。カロテノイド（キサントフィル類）のルテインは脂質過酸化を抑制します。

1. 抗酸化作用
   運動誘発性の筋損傷は激しい運動後に生じます。主たる原因は激しい運動を行うことで発生する酸化ストレスです。
   酸化ストレスを防ぐためには、抗酸化物質を摂取することが重要です。ルテインはその1つです。

1. 抗酸化作用
   活性酸素の攻撃を受けると細胞の機能が低下します。すると細胞内のエネルギー代謝がスムーズにいかなくなります。食事から取り入れた糖質・脂質がエネルギーに変換されなければ脂肪となって体内に蓄積されます。

   このように酸化は肥満にも関わることです。ルテインの抗酸化作用は「酸化→肥満の流れ」を阻止するのに寄与します。

   参照
   老化・肥満はカラダの酸化が原因！抗酸化物質を多く含む食べ物　
   excite ニュース

精力　6.5点

健脳　7点

1. 目
   ルテインは目の水晶体と黄斑部に多く存在します。そこで青色光を吸収する作用や抗酸化作用を発揮しています。

   この2つのエリアに存在するカロテノイドはルテインとゼアキサンチンのみです。ルテインは目の構成成分の1つと捉えてもいいと思います。

   リンク

   
   なお、ルテインは目の水晶体と黄斑部を含め体内にもともと存在しています。
   が、加齢とともに減っていきます。
   で、体内で合成できない成分です。
   食事など外から補うことが大切となります。

1. ミトコンドリア
   ミトコンドリアはほとんどすべての細胞に存在する細胞内小器官です。

   
   我々ヒトは、【ミトコンドリアからATPの形で供給され、このATPを分解して得られるエネルギーを使う】ことで、生命活動を行うことができます。
   ミトコンドリアは生命活動に必要なエネルギーを作り出す重要な場所であるため「エネルギー産生工場」と例えられます。
   ミトコンドリアは1つの細胞に50～2500個存在しています。特に高いエネルギー需要がある脳や心臓といった臓器に多く存在しています。

   残念ながらミトコンドリアは活性酸素の攻撃や加齢などが原因で機能が低下します＆減ってしまいます。
   加齢は致し方ありませんが、活性酸素の攻撃は抗酸化物質を取ることにより軽減することができます。ルテインは抗酸化物質の1つです。

1. 眼疾患
   眼に多く含まれ、そこで、青色光に対する保護作用・抗酸化作用・抗炎症作用を発揮するルテインは数々の眼疾患の予防・改善に有効です。
   ルテインの摂取が「効く」とされる眼の病気をまとめてみました。
   

   1. 加齢黄斑変性
      黄斑部が、異常をきたし、視力の低下などの症状を引き起こす病気です。詳しくは効果・効能欄をご覧ください。
   2. 白内障
      白内障は、水晶体が白く濁ってしまう病気です。白内障は加齢によるものです。その主たる原因は紫外線などの酸化ストレスです。長年、紫外線などの活性酸素の攻撃を水晶体が受け続けた結果、水晶体が酸化されて白く濁ります。
   3. ぶどう膜炎
      ぶどう膜とは虹彩、毛様体、脈絡膜の総称をいいます。そこでおこる炎症のことをぶどう膜炎といいます。ぶどう膜に隣接する組織におきる炎症もぶどう膜炎に含まれています。
   4. 飛蚊症
      目の前に何も存在しないにもかかわらず、視界に黒い陰や糸くずのようなものが見える症状をいいます。蚊が飛んでいるようにも見えることから飛蚊症と呼ばれます。硝子体が濁ることによって起こるとされます。
   一部では「加齢により眼疾患にかかりやすくなるのは、加齢により体内のルテイン量が減少するから」とまでいわれています。

   とにもかくにも、目の健康維持にはルテインの存在が重要となります。

   リンク
2. 糖尿病合併症
   糖尿病3大合併症は糖尿病網膜症、糖尿病腎症、糖尿病神経障害です。

   糖尿病網膜症とは、糖尿病によって網膜の血管が傷つき、視力が低下する病気です。進行すると硝子体出血や網膜剥離を起こします。そして最悪の場合、失明に至ります。日本における中途失明原因の第2位となっています。
   糖尿病網膜症の網膜神経障害・視機能障害をルテインが予防する可能性があることが、動物実験により示唆されています。

   参照
   掲載記事 題目　ルテインが糖尿病網膜症による神経障害を予防するはたらき
   学会発表
   みらい研究所　（株）わかさ生活

3. がん
   動物実験で、ルテインに皮膚がん抑制効果があることが判明しています。

   動物実験の結果, ルテインも強力な発がんプロモーション抑制効果を示すことが明らかとなった

   引用元
   食品中の発がん抑制因子
   J-STAGE

   研究で、前立腺がんに有意な抑制効果があることが確認されています。

   前立腺がんについては,症例対照研究において,β一カロテンの摂取による抑制効果があるとは言えない研究データがある.一方で,ルテイン・ゼアキサンチン摂取による有意な抑制効果が示されている

   引用元
   カロテノイドとヒトの発がんリスクについての最近の研究
   J-STAGE

1. 眼精疲労
   ブルーライトは眼精疲労の一因です。ルテインにはブルーライトを吸収する働きがあります。
2. 目のかすみ・ぼやけ
   コントラスト感度とは、対象物を別の対象物や背景と区別できる能力をいいます。

   コントラスト感度の低下は、目のかすみ・ぼやけにつながります。コントラスト感度が低下する要因は、黄斑部に光のダメージが蓄積することです。
   黄斑色素と呼ばれるルテインには黄斑部を障害から守る作用があります。コントラスト感度を改善する働きが期待できます。

   

3. 睡眠障害
   夜間のブルーライトは体内時計を狂わせます。そのため、入眠を妨げることになります。
   結果、睡眠不足につながります。
   

   ルテインにはブルーライトを吸収して、目を保護する働きがあります。
   夜なかなか寝付けない方は、まずは寝る前のスマホ・PCを控えてください。それにプラスして、ルテインを摂取することで、ブルーライトによる睡眠障害の改善が早まるかもしれません。

1. こんにちは赤ちゃん
   ルテインは新生児の血清や網膜に存在しています。これは胎盤を通じて、母親から新生児にルテインが運搬されていることが考えられます。
   

   「身体」項目で、「ルテインは目の水晶体と黄斑部を含め体内にもともと存在しています」と述べましたが、それはこういったこと（胎盤を通じて）だと推測されます。

   LとZは新生児の血清や網膜に存在し、これは両物質が胎盤を通過することの証拠である。LとZは初乳や母乳にも存在する。

   キサントフィル研究－眼科領域におけるルテイン・ゼアキサンチンを中心に
   P84　PDFページ86/108
   文献データベース
   カロテノイド.info

   また、ルテインは母乳に多く含まれています。

   
   母乳を通じて赤ちゃんの脳や網膜に蓄積されていきます。
   
   ということで、ルテインは赤ちゃんが健康的に成長するために母親が摂取する必要がある成分の1つと考えられます。
   ※妊娠中のサプリの摂取は、かかりつけの医師にご相談ください。

   1歳から始めるルテイン補給・ちゅるんとキラリ

2. 婦人科の病気
   ルテインは体内では目や皮膚に多く含まれていることで有名です。そのほかに多く含まれる組織として子宮頸部および乳房組織が挙げられます。

   目や皮膚に多く含まれるルテインはそこで数々の防御的な効果をもたらしています。となると、子宮や乳房に対してもどうように と考えられます。
   ルテインの摂取は婦人科の病気の発症リスクの軽減につながると推測されます。

1. アルツハイマー病
   認知症はアルツハイマー型認知症、脳血管型認知症、その他の3つに大別されます。
   認知症の半分以上はアルツハイマー型認知症（以降AD）です。

   AD患者では赤血球膜に過酸化リン脂質の異常な蓄積が見られます。これは認知症の進行に関係あると考えられます。

   赤血球はご存知の通り、酸素を運搬する役割をしています。

   

   過酸化リン脂質が多い赤血球はこの働きが低下します。
   すると脳内の酸素の量が少なくなる→脳細胞が酸欠状態→認知症の引き金　といった流れにつながります。

   赤血球膜には、カロテノイドのキサントフィル類が局在し、酸化されるのを防ぐ働きをしています。
   AD患者ではキサントフィル類のうち特にルテインの濃度が低いことが判明しています。

   さらに、通常、ヒトの赤血球膜には抗酸化因子として高極性カロテノイド（キサントフィル）が多く分布されているものの、キサントフィルの内、ルテインがAD患者ではとくに低下して、過酸化リン脂質とルテインの濃度は有意な逆相関を示すことを見出した

   引用元
   アルツハイマーを予見するバイオマーカーと予防に資する食品の新機能の開拓
   KAKEN：科学研究費助成事業データベース（国立情報学研究所）

   ルテインを摂取することで、赤血球膜への過酸化リン脂質の蓄積の予防、しいてはADの予防が期待できるといえそうです。

2. 脳機能改善
   ルテイン・ゼアキサンチンのサプリは、主に視機能維持および改善目的で販売されています。一部では脳機能改善も目的とされています。
   ルテイン・ゼアキサンチンは脳に存在し、そこで抗酸化作用を発揮し、脳内の酸化ストレスを軽減させるからと考えられます。

   （株）エーエルジャパンでは、ルテイン・ゼアキサンチンを目のみならず脳の機能性も謳った機能性表示食品として販売しています。ルテイン・ゼアキサンチンには「高齢者の加齢に伴い低下する、注意力や思考の柔軟性を維持する機能がある」とのことです。

   参照
   クロワールアイ・Q
   エーエルジャパン製品の案内
   （株）エーエルジャパン

   リンク

   ※紹介している商品は、クロワールアイ・Qではございません。クロワールアイ・Qは参照の直サイトからお求めください。

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