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マグネシウムについて簡単にまとめました。ご覧ください。
✅リンやカルシウムとともに骨を形成する
✅成人では、体内に約20g～30gが存在する
体内のマグネシウムの約6割はリン酸マグネシウムや炭酸水素マグネシウムとして骨や歯に含まれる
残りは筋肉や脳・神経に存在する
✅300種類以上の酵素を活性化する働きがある
それより骨の弾性維持、細胞のカリウム濃度調節、細胞核の形態維持に関与などの働きをする
マグネシウムは、リンやカルシウムとともに骨を形成するほか、体内のさまざまな代謝を助ける機能を持つ。成人では、体内に約20g～30gが存在し、その約6割はリン酸マグネシウムや炭酸水素マグネシウムとして骨や歯に含まれ、残りは筋肉や脳・神経に存在している。 300種類以上の酵素を活性化する働きがあり、骨の弾性維持、細胞のカリウム濃度調節、細胞核の形態維持に関与するとともに、細胞がエネルギーを蓄積、消費（＝代謝）するときに必須の成分でもある
出典元
代謝を上げて睡眠も改善!?「マグネシウム」の驚くべき効果
Yahoo!ニュース
マグネシウム（サプリ）の形態を簡単にまとめました。ご覧ください。
✅クエン酸マグネシウム
人気のマグネシウムサプリの1つ
体に簡単に吸収される
主に便秘を治療するために使用される
✅酸化マグネシウム
マグネシウムと酸素が結合した塩
便秘、胸やけや消化不良の制酸剤としてよく使用される
消化管からの吸収が不十分であるといわれる
✅リンゴ酸マグネシウム
消化管で非常によく吸収され、マグネシウムレベルを補給するための優れたオプション
線維筋痛症および慢性疲労症候群に関連する症状の治療として推奨されることがある
✅タウリン酸マグネシウム
高血糖と高血圧を管理するための最良の形態である可能性
✅L-トレオン酸マグネシウム
脳細胞内のマグネシウム濃度を増加させるのに最も効果的なタイプである可能性
うつ病や加齢に伴う記憶喪失などの特定の脳障害の管理に役立つ可能性
✅グリシン酸マグネシウム
吸収されやすく、鎮静作用がある
不安、うつ病、ストレス、不眠症の軽減に役立つ可能性
参照
10 Interesting Types of Magnesium (and What to Use Each For)
Healthline
なにがまとめましただ？
ご覧くださいだ？
まんまパクリやんけ！
このようなツッコミはナシでお願いします。
さて 私が、マグネシウムの効果に一番求めているのは「睡眠の質改善」です。
グリシン酸マグネシウム、タウリン酸マグネシウム この2つを買うことが多いです。
L-トレオン酸マグネシウムも「睡眠の質改善」に良いということで、たまに買います。
体感として、けっこう感じました。
他の2つ（グリシン・タウリン）よりも効果を感じるフシがありました。
まあ～他に睡眠の質改善効果がある栄養成分をたくさん摂取しているので、「だけ」で感じたわけではないのですが。
ところで、L-トレオン酸マグネシウムのサプリについて1つ気づいたことがあります。L-トレオン酸マグネシウムのサプリはすべてMagtein®という®素材です（たぶん）。
くまなく調べていないのですが、それ以外は見たことありません。少なくともiHerbでは。
で、1回分＝3粒の【マグネシウム（2,000mgのMagtein®L-トレオン酸マグネシウム由来）144mg】のパターンであることがほとんどです（じゃないパターンもあるので注意）。
となると、L-トレオン酸マグネシウムのサプリ≒Magtein®のサプリの選択基準はコスパ1択です。
これは選択肢の1つに入ると思います。
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※レビューの内容について
→個人の見解です。
