診療所中性脂肪の改善にAMPキナーゼを活性させるその２ | 老化を遅らせることに成功しているかも

診療所　中性脂肪の改善にAMPキナーゼを活性させる　その１の続きから

今回（その２）は
本テーマ第２章の中性脂肪を減らすについて【脂肪燃焼のメカニズム】について解説しています

中性脂肪について【中性脂肪の増加は肥満＆動脈硬化の原因】
中性脂肪を減らすについて【脂肪燃焼のメカニズム】
AMPキナーゼについて【AMPキナーゼを活性化させれば中性脂肪は減る】

筋肉を使うことで活性化するので運動をしましょう

2章　中性脂肪を減らすについて【脂肪燃焼のメカニズム】

この章では体内に蓄積された「中性脂肪を減らす」について言及します。

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そもそも中性脂肪がなぜ増えるのかというと

エネルギーが余剰になったからです

エネルギー源として取り入れた糖質や脂質が
エネルギーとして使用されなければ

「中性脂肪」として体内に蓄積されていくのです。

ということは

体内にある中性脂肪をエネルギーとして利用していけば

中性脂肪が減っていくことになります。

「脂肪をエネルギーとして利用する」

これが俗にいう脂肪燃焼ってやつです

脂肪を燃やせば「中性脂肪が減る」ことになります。

脂肪燃焼のメカニズム

脂肪燃焼とは文字通り「脂肪を燃やす」ことです。

それでは脂肪がどのように燃えるのか

そのメカニズムをサラっとまとめてみます

脂肪燃焼のメカニズム

分解　体内に蓄積された中性脂肪を脂肪酸（遊離脂肪酸）とモノグリセリドに分解させる
運搬　分解されてできた脂肪酸（遊離脂肪酸）を細胞のミトコンドリアに運搬する
燃焼　ミトコンドリアで脂肪酸がエネルギー源に変わる

エネルギーとして消費される

脂肪燃焼はこのように分解→運搬→燃焼というプロセスをへていき、

このプロセスをすべてクリアすると
中性脂肪が二酸化炭素＆水とエネルギーに変換されなくなる（減る）という仕組みになっています。

というわけでとにかくこの「脂肪燃焼のメカニズム」を完成させれば

中性脂肪を減らせることができます。

ただこの脂肪燃焼メカニズムを開始させるには

そもそも論として

「脂肪」をエネルギーとして利用する状況にもっていく必要があります

脂肪燃焼を開始させるために　順番待ち

エネルギー源となる栄養素は３つあります。

三大栄養素と呼ばれる【糖質・脂質・たんぱく質】の３つです。

この３つには「順番」があります

エネルギーとして利用される順番があります。

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基本　順番が前の栄養素がエネルギーとして消費されなければ
次の栄養素はエネルギーとして利用されないことになっています。

で、その順番がこれです

３大栄養素がエネルギーとして利用される優先順位

糖質→脂質→たんぱく質　

こっからたんぱく質はスルーさせていただき、糖質と脂質に絞って話を進めていきます。

エネルギーとして利用される順番

糖質→脂質

これをもうちょっと具体的にいうと

こんな感じです。

エネルギーとして利用される優先順位

筋肉の中の糖質→血中の糖質→血中の脂質→細胞に蓄積された脂質

これを専門用語に置き換えると

エネルギーとして利用される優先順位

筋肉のグリコーゲン→血中のグルコース→血中の遊離脂肪酸→中性脂肪

こうなります。

とにかく脂質がエネルギーとして利用される順番は糖質の次で、

なおかつ中性脂肪はビリッケツとなるのです。

となると中性脂肪を燃やすには

エネルギー消費を

糖質メイン→脂質メインにシフトさせる必要があります。

これが先ほどの段落で述べた「脂肪」をエネルギーとして利用する状況にもっていくの意味です。

突然　ATPが登場

ところで先ほどから

糖質や脂質をエネルギーとして利用する！！

という言葉を多投してまいりました。

このことについて少し込み入った話をしたいと思います。

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「糖質や脂質をエネルギーとして利用する」

これは「直に糖質→エネルギー　脂質→エネルギー」ということではありません

糖質や脂質はあくまでもエネルギーの「源」にすぎません。

エネルギーってATPという物質のことをいいます。

もといATPという物質が分解されたときにエネルギーが放出されます。

身体活動を行ったり、体の材料を作ったりするときに
消費されるエネルギーはATPという物質が使用されているのです。

つまるところ
「糖質や脂質をエネルギーとして利用する」は　

エネルギーの源である糖質や脂質からエネルギー貯蔵物質ATPを作り出す（そして消費する）

ことになります。

ということで
「脂肪燃焼」とは

中性脂肪からATPを生成する（そして消費する）

ということになります。

オーマイガー！

なんの説明もなしにATPを連発して使ってしまった

ということで簡単にまとめてみました。

ATPおよび関連するADPとAMPの基礎知識

ATP

ATPは、アデノシン三リン酸（Adenosine TriphosPhate）のことで簡単にいうと細胞内でエネルギーを貯蔵している物質です。ATPは「エネルギーの通貨」と例えられ、エネルギーを必要とする生体内の反応過程には必ず使用されているもの。

少し難しくいうと
ATPはアデニンと呼ばれる塩基の一種にリボースと呼ばれる糖が結合し、そのリボースに３つのリン酸基が並んで結合している構造の物質です。※アデニンとリボースが結合したものをアデノシンといいます。「３つのリン酸」というのがポイントで、リン酸が離れるとエネルギーが放出されるメカニズムとなっています。筋収縮などでエネルギーが必要となったときにATPが分解されリン酸が離れます。

ATPが分解されリン酸基が１つ離れるとADP +リン酸となります。

ADP

ADPは、アデノシン二リン酸（Adenosine Diphosphate）のことでATPからリン酸基が１つ切り離されたものです。
アデニンにくっついているリボースに２つのリン酸基が並んで結合している構造をしています。
ADPは放出されるときに生まれる物質です。筋肉の収縮、たんぱく質の合成、糖の分解、脳（神経細胞）の活動などによりATPがエネルギーとして使用されるとADPが増えていきます。

ただしATPは細胞内でADPとリン酸に分解されると呼吸で放出されたエネルギーを利用して直ちに再合成されます。なので細胞内でATP⇔ADPが繰り返し行われていることになります。
ATPからリン酸が離れる→エネルギーが放出される、ADPにリン酸がくっつく→エネルギーが貯蔵される、このサイクルを繰り返していることになります。

AMP

ADPからさらにリン酸が１つ離れるとAMPとなります。AMPは、アデノシン一リン酸（Adenosine MonophosPhate）のことでATPからリン酸基が２つ切り離されたものです。
アデニンにくっついているリボースに１つのリン酸基が並んで結合している構造をしています。リン酸が放出されているので、この過程でもエネルギーが産生されます。

通常は「ATPが分解されADP＋リン酸」⇔「ADPがリン酸と結合してATP」というサイクルを繰り返しています。
このサイクルが乱れてADPがATPに戻らない場合（＝ADPが分解されAMP＋リン酸になる）があります。
どういった場合かというと飢餓状態のときです。飢餓状態つまりエネルギー不足の場合にAMPが増えていきます。ATP→ADPという流れでエネルギーを放出し、ADP→AMPという流れでさらに大きなエネルギーを放出していきます。