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マグネシウム（サプリ）の形態を簡単にまとめました。ご覧ください。
✅クエン酸マグネシウム
人気のマグネシウムサプリの1つ
体に簡単に吸収される
主に便秘を治療するために使用される
✅酸化マグネシウム
マグネシウムと酸素が結合した塩
便秘、胸やけや消化不良の制酸剤としてよく使用される
消化管からの吸収が不十分であるといわれる
✅リンゴ酸マグネシウム
消化管で非常によく吸収され、マグネシウムレベルを補給するための優れたオプション
線維筋痛症および慢性疲労症候群に関連する症状の治療として推奨されることがある
✅タウリン酸マグネシウム
高血糖と高血圧を管理するための最良の形態である可能性
✅L-トレオン酸マグネシウム
脳細胞内のマグネシウム濃度を増加させるのに最も効果的なタイプである可能性
うつ病や加齢に伴う記憶喪失などの特定の脳障害の管理に役立つ可能性
✅グリシン酸マグネシウム
吸収されやすく、鎮静作用がある
不安、うつ病、ストレス、不眠症の軽減に役立つ可能性
参照
10 Interesting Types of Magnesium (and What to Use Each For)
Healthline
私が、マグネシウムの効果に一番求めているのは「睡眠の質改善」です。
なので、グリシン酸マグネシウム、タウリン酸マグネシウム この2つを買うことが多いです。
L-トレオン酸マグネシウムも「睡眠の質改善」に良いということで、たまに買います。
体感として、けっこう感じました。
他の2つ（グリシン・タウリン）よりも効果を感じるフシがありました。
まあ～他に睡眠の質改善効果がある栄養成分をたくさん摂取しているので、「だけ」で感じたわけではないのですが。
L-トレオン酸マグネシウムけっこう好きなんですけど、いかんせん価格が高い。
セールでかなり安くなっていない限り、なかなか手を出しにくいです。
これL-トレオン酸マグネシウムの中でも、コスパはそんなに良くないです。
ただ人気が断トツにあります。このレビュー作成時、iHerbのマグネシウム商品ランキングで7位です。
すべての形態のマグネシウムサプリの中で、Top10入りは相当です。
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※レビューの内容について
→個人の見解です。
