勝手にランキングについて　髪（薄毛）部門編

勝手にランキングとはこのブログの管理人が「独断と偏見」そして「思い込みと好み」で勝手につけたランキングです。髪（薄毛）部門のランキングとは個人的に薄毛の予防・改善に効くと思われる栄養成分のランキングです。

とにもかくにもこのブログの管理人が各部門ごとに勝手に作ったランキングそれが「勝手にランキング」です。

この勝手にランキングですが、当初は栄養成分レビューを追加、評価点を変更した都度更新しようと考えました。

ですが、それだとめんどくさいのでやめました。

いろいろ検討した結果、半年ごとにランキングを新たに作り直すことにしました。
というわけで年間２回、上半期と下半期にわけてランキングを作っていきます。
ということで今回は２０１８年上半期（１月～６月）のランキングTOP２０となっています。
※なお今回は８月１５日にまでにレビューした栄養成分が上半期ランキングに入っています。

えーと以前のランキングと比べだいぶ内容を変えました。
それを説明するために今回の記事を書きました。

それではひな型を例に内容の説明したいと思います。

ひな型

まずひな型をざっとご覧ください

第２位　亜鉛　［⇧］　前回順位　第４位

亜鉛　【ミネラル】

亜鉛の髪（薄毛）評価６

主要評価項目	たんぱく質の合成　 ５αリダクターゼを抑制　 DNAの合成（細胞分裂を活性化）
他プラス項目	抗酸化

・たんぱく質の合成
たんぱく質を体内に取り入れると最小単位のアミノ酸に分解されます。一度分解された後に体に必要なたんぱく質に再合成されます。髪の毛はケラチンというたんぱく質でできています。なのでケラチンを作るには、それを構成しているアミノ酸を体内で合成させる必要があります。亜鉛はケラチンの合成に必要な酵素の構成成分の一つです。

・５αリダクターゼを抑制　
５αリダクターゼは体内でつくられる酵素です。男性ホルモンテストステロンが５αリダクターゼと結合し、DHT（ジヒドロテストステロン）というさらに強力な男性ホルモンにかわることでAGA（男性型脱毛症）が引き起こされます。５αリダクターゼの働きが活性化してしまうとDHTが増え、AGAの進行させてしまいます。亜鉛には5αリダクターゼの活性を抑制する働きがあります。

薄毛タイプ　

A（男性ホルモン）　
B（食生活の乱れ）　
D（毛母細胞の不活性）

サプリメント　おすすめ度　

★★★★☆

サプリメント購入経路

日本　〇
海外　〇

サプリメント　例

亜鉛　DHC 60日分（60粒）送料無料 メール便 dhc サプリ サプリメント 亜鉛 life style 健康 健康食品 国内製造 代引き不可

亜鉛１５ｍｇ　６０粒　約５００円　目安摂取量　１粒／日

管理人より一言

亜鉛は総合的な薄毛対策に欠かせません！！

詳細はこちら

→亜鉛の栄養成分レビュー

このひな型をもとに上から順に説明します。

順位について

個人的に薄毛予防・改善に効果があると思う栄養成分がより上位になります。次に説明する評価項目と評点をもとにいろいろと考えて順位をつけています。
ただ「順位の根拠は？」と聞かれたら最終的には「なんとなく」になってしまいます。

そもそも栄養成分に順位をつけることはできませんし、つける必要もまったくありません。
いったいなにやってんの？って感じですが・・・まあそのへんはご容赦ください。

順位横にある↑は前回より順位アップ　↓はダウン　NEWは新しくレビューしたもの（前回のランキング（２月上旬）時にレビューされていないもの）です。
NEW以外にも順位の変動がありますが、その理由は「点数の変化」、「再考したらやっぱりこっちのほうがいい」、「メディアから新しい情報をGET」などです。

まあとにもかくにも私次第のランキングとなっています。

ジャンルについて

ジャンルって　栄養成分名のとなりにある【　】です。

亜鉛　【ミネラル】

さっきのひな型でいうところのこれです。

ここでのジャンルとはその栄養成分がどの「大きな括り」に当てはまるかを記載しています。
例えばミネラルの種類に亜鉛があります。ここでは「ミネラル」を大きな括りとし「亜鉛」を細かい区分（種類）という位置づけにしています。なので「亜鉛」のジャンルは「ミネラル」となります。

ジャンルの中で複合要素が強いものはジャンル横に※複合要素と記載します。

例　マカ　【ハーブ】※複合要素

マカには特有成分ベンジルグルコシレートとアミノ酸（アルギニンなど）、ミネラル（亜鉛など）、その他栄養成分が含まれています。マカは特有成分だけでなくアルギニンや亜鉛などをひっくるめて「マカ」として効果を発揮します。複合要素が強いため※をつけることにします。

ランキングではアルギニンが含まれているマカとアルギニンを比較するということをしていますが、この場合は同じ量でものごとを考えることにします。

例えば髪（薄毛）部門においてアルギニンが優れた効果を有するとします。
その場合アルギニンを１とし、マカに含まれるアルギニンは0.01ぐらいと考えます。アルギニンの優れた効果は当然アルギニンそのもののほうが強いので、髪（薄毛）部門においてはアルギニンがマカより上位になるといった仕組みです。

複数の栄養成分が合わさったものが単体の栄養成分より上位になると限らないということです。

点数と評価項目内訳について

髪（薄毛）部門の評価対象となる項目は主に次です。

これら効果を有する栄養成分をピックアップし、「その効果があることで有名な栄養成分」「個人的に効果を感じる栄養成分」の点数が高く（６点満点）なります。
同点の場合でも「どちらがより薄毛改善に効く栄養成分か」を考えて順位に差をつけます。

主要項目というのはその項目をもとに髪（薄毛）部門の点数や順位をつけているものです。
プラス項目とはその栄養成分の点数や順位にあまり関係していないけど髪（薄毛）部門に効果があるものです。
もちろん私が勝手に区別しています。

なお主要項目（の一部）についてその栄養成分がどのように関わっているかを簡単に説明しています。

薄毛タイプについて

評価項目をもとにその栄養成分が、つぎにあげるA～Eの薄毛のタイプにどれに効くかをあてはめてみます。
そのタイプから生じる薄毛を予防・改善する効果が高いと考えています。

サプリメントおすすめ度について

サプリメントおすすめ度というのはその栄養成分を「食事から」と「サプリメントから」どちらから取りやすいかの度合いを表しているものです。当然ですが個人的にです。サプリメント商品自体のおすすめ度ではありませんのでご注意お願いします。

★が多いと普段の食事からとりにくいあるいはとることはほぼ不可能なので「サプリメントから」とったほうがいいということになります。
★が少ないと「食事から」手軽にとれるので別にサプリメントに頼る必要がないということになります。サプリメントとして売っていないものもこちらにあてはまります。

★★★★★　サプリメントでとったほうが良い　サプリメントでしかとれない
★☆☆☆☆　食事（食品）から手軽に取れる　　サプリメントでは売っていない

なおここでのサプリメントの定義はカプセル、錠剤、パウダーです。
食事のほうには肉とか魚とかの食品の他に飲料や香辛料などが含まれます。

サプリメント購入経路について

その栄養成分のサプリメントを購入する場合、
日本と海外どちらで購入できるか、あるいはどちらからが購入しやすいかを〇△であらわしています。

〇　ネットで普通に買える（日本の場合店舗でも）　取り扱っているメーカーが豊富
△　取り扱っているメーカーがちょっと少ない　単体ではなく複合サプリだったらある
　取り扱っているメーカーがわずか　探すのに苦労する　そもそも売っていない　

判断基準のベースはずばりその成分そのもののサプリメントです。

アルギニンを例にだします。

アルギニンはアミノ酸です。海外ではアミノ酸単体サプリずばり「アルギニン」としてサプリメントが売っています。
日本ではアルギニン単体サプリよりはアルギニンが含まれているアミノ酸複合サプリとして売っていることが多いです。

この場合

サプリメント購入経路

日本　△
海外　〇

となります。

サプリメント例について

参考となるサプリメントの一例をだします。紹介しているものがその栄養成分のサプリメントの一般的な量、平均的な価格だと考え載せています。くまなく調べているわけではありませんのであくまでも参考程度にしてください。

愛用しているものを紹介することが多くなると思います。なのでおススメといったらおススメなのですが・・・他のメーカーと熱心に比較して買っているわけではないでなんともいえません。

少なくともおススメではなくはないといったところでしょうか。

管理人より一言について

このブログの管理人（ＭＳＫ４０）がその栄養成分に対して一言発しています。ぶっちゃけるとあってもなくてもいい項目です。むしろないほうがいいかもしれません。

詳細はこちらについて

その栄養成分のレビューのリンクです。その栄養成分の効果効能は１つではありません。今回でいうと、薄毛予防・改善効果だけでなくその他にもいろいろ効果があるということです。それを簡単にまとめています。是非とも参考にしていただければと思います。