資料（フェニルアラニンの栄養成分レビュー）をもとに、独り言形式でフェニルアラニンについて好き勝手に語っていきます。
フェニルアラニンについて
白髪部門 満点
ついにやりました～
白髪部門において ついに満点を取りました。
白髪部門の満点・・
いや～これ滅多にお目にかかれないッス
だって そもそも 該当する栄養成分があまりないんです。
まあ・・
あるといえばあるんですけど・・若干「こじつけ」が多いんです。
血流を良くして 白髪を予防するとか、
ストレスを緩和して 白髪を予防するとか、
肝臓や腎臓の機能をアップさせて 白髪を予防するとか、
ただ・・フェニルアラニンは違います。
フェニルアラニンはズバリ白髪予防に効く成分なんです。
「フェニルアラニンはズバリ白髪予防に効く」
この理由を説明する前に、黒髪が生えるメカニズムについて話します。
黒髪が生えるメカニズム
毛髪本体は毛乳頭より受けとった栄養素（18種類のアミノ酸など）を材料にして毛母細胞が細胞分裂することで作られています。
一方で、黒髪のもとなるメラニン色素が毛母細胞の隣に存在するメラノサイトで作られます。
※毛母細胞の隣にメラノサイトが存在しています。
ようは
．
です。
では 黒髪の鍵となる物質「メラニン」が
メラノサイトでどのように作られているかというと・・・
。
です。
もうこの一文がすべてです。
これが「フェニルアラニンはズバリ白髪予防に効く」理由です。
ということで白髪部門において 満点 です。
・・・って、
フェニルアラニンどこいったのよ～
こう思った方、いらっしゃるかもしれません。
前です。
チロシンの前にこっそりフェニルアラニンが存在しています。
。
です。
せっかくなので
「アミノ酸【チロシン】をもとに酵素【チロシナーゼ】の働きにより」をもう少し深掘りします。
黒髪のもととなるメラニン（黒色メラニン）は頭皮の毛包内にあるメラノサイトでアミノ酸チロシンを原料に酵素チロシナーゼの作用により化学反応を起こし、いくつかの段階を経て作られます。
実際の代謝の流れは以下です。
（フェニルアラニン→）チロシン→ドーパ→ドーパキノン→ドーパクロム→インドール-5,6-キノン→黒色メラニン
この流れの中の「チロシン→ドーパ→ドーパキノン」の→でチロシナーゼが関与しています。それ以降の過程は自動酸化によりです。
100日目も生きる天銅先生
1日目
経験談
ということでチロシン（またはフェニルアラニン）を体内に取り入れ、チロシナーゼを活性させれれば
理論上は
「黒髪のもとであるメラニンがしっかりと作られ、白髪にならない」
ことになります。
あくまでも理論上です。
ここで重要なのは理屈や理論ではなく経験です。
といことで経験を語ります。
実際 取って、取り続けて、黒いか否かです。
自身は
チロシン or フェニルアラニンと銅の単体サプリを取るということをけっこうな期間継続してきました。
10数年～は継続してきたと思います。
チロシナーゼは活性中心に銅イオンを2つもちます。銅の摂取はチロシナーゼの活性化につながります。
ちなみに、これがエビデンスの一部です。
ブログを開始してからの約2年の消費量
チロシン(含有量500㎎と750㎎）
フェニルアラニン
銅
※とらなかった日あり。
※基本 目安摂取量以下の摂取。これらが含まれている複合サプリも取っているので。
．
まあ～これら３つの単体サプリを毎日欠かさずとってきたわけではありません。
フェニルアラニンだけとってチロシンをとらない日もけっこうありました。
複合サプリに含まれているもののみで済ませていた期間もあります。
ちなみに複合サプリってのはこういうやつです。
20種類のアミノ酸が含まれているサプリ
10種類のミネラルが含まれているサプリ
いずれにせよ ここ10数年～は
サプリから必ずこの3つの成分をとり続けてきました。
これらを継続して取り続けた結果なんですけど・・・
40過ぎた今でも 髪が黒々としています。
黒い粉をぶっかけているのかと疑われるほど髪が黒々と・・・
というのは
まっかな うそ～
正直いうと 同年代と比べて白髪は多いほうです。
まあ若い時から白髪があって、
家系的に白髪にもなりやすい
ってのがあるんですけど・・・
白髪は多いです。
いや～
白髪の予防・改善のタスクはムズイっす
とくに改善はほぼ無理だと思います。
つまり「一度白髪になっちゃったら元に戻らない」です。
個人的には薄毛の予防・改善のタスクのほうがぜんぜんイージーだと思います。
100日目も生きる天銅先生
2日目
ただ、「予防」にはなっていたかもしれません。
この3つを熱心にとっていなかったら自分
今頃はもっと白かったかもしれません。
まあ～髪に関しては圧倒的に「質より量」派なので、
最近はもう白髪が多くても気にならなくなりました。
ということでこの3つを単体サプリで取ることは現在ストップしています。
これらが含まれている複合サプリで済ますようにしています。
まとめ
これにてフェニルアラニンの雑感を終わりに・・・
おっと、あやうくここで終わらせてしまいそうになりました。
自分はフェニルアラニンを白髪予防に重点を置いていますが、
フェニルアラニンの一番の働きといえば、神経伝達物質の材料となることです。
フェニルアラニンは
アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミンの材料となっています。
なので ストレスフリーな生活を送りたい人がとるべき成分といえます。
あと、フェニルアラニンは
（チロシンを経由しない）別の重要な神経伝達物質の前駆体でもあります。
フェニルエチルアミン（PEA）の前駆体でもあります。
PEAは恋愛中、特に初期に脳内に最も多く分泌され恋愛特有のドキドキや多幸感をもたらします。
そのため「恋愛ホルモン」や「恋愛物質」の異名をもちます。
ＰＥＡ（フェニルエチルアミン）は恋愛中に脳内で最も大量に放出されるため、「恋愛物質」とも呼ばれており、それ自体が脳を興奮させる効果があるが、これに加えて神経細胞を刺激しβ-エンドルフィンという脳内麻薬を放出させ、満足感や陶酔感をもたらすと理解されている。
引用元
恋する気持ちに関する調査 結果発表 チーズが恋に効く！？恋愛とチーズの関係が判明
excite ニュース
え～ せっかくなので
PEAがたくさん放出されている状態（と思われる）の人たちの写真を集めましたので、こちらをご覧ください。
某CM風に合わせてご提供します。
きっと 笑顔のステキな ～
あなたと一緒に ～
生きる ～
愛は ～
愛は ～
・・・・
・・・・
え～
そうそう、
フェニルアラニンは体内で合成できない必須アミノ酸です。
これは、「神経伝達物質の材料」や「白髪予防」より重要なことかもしれません。
（着地点を見失ったため）
「完」
の一言で
無理くりな終わらせかたをした
自分の
ふがいなさに
P E A
もとい
P（ぴ）E（え）N（ん）～
