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マグネシウムについて簡単にまとめました。ご覧ください。
✅リンやカルシウムとともに骨を形成する
✅成人では、体内に約20g～30gが存在する
体内のマグネシウムの約6割はリン酸マグネシウムや炭酸水素マグネシウムとして骨や歯に含まれる
残りは筋肉や脳・神経に存在する
✅300種類以上の酵素を活性化する働きがある
それより骨の弾性維持、細胞のカリウム濃度調節、細胞核の形態維持に関与などの働きをする
マグネシウムは、リンやカルシウムとともに骨を形成するほか、体内のさまざまな代謝を助ける機能を持つ。成人では、体内に約20g～30gが存在し、その約6割はリン酸マグネシウムや炭酸水素マグネシウムとして骨や歯に含まれ、残りは筋肉や脳・神経に存在している。 300種類以上の酵素を活性化する働きがあり、骨の弾性維持、細胞のカリウム濃度調節、細胞核の形態維持に関与するとともに、細胞がエネルギーを蓄積、消費（＝代謝）するときに必須の成分でもある
出典元
代謝を上げて睡眠も改善!?「マグネシウム」の驚くべき効果
Yahoo!ニュース
マグネシウム（サプリ）の形態を簡単にまとめました。ご覧ください。
✅クエン酸マグネシウム
人気のマグネシウムサプリの1つ
体に簡単に吸収される
主に便秘を治療するために使用される
✅酸化マグネシウム
マグネシウムと酸素が結合した塩
便秘、胸やけや消化不良の制酸剤としてよく使用される
消化管からの吸収が不十分であるといわれる
✅リンゴ酸マグネシウム
消化管で非常によく吸収され、マグネシウムレベルを補給するための優れたオプション
線維筋痛症および慢性疲労症候群に関連する症状の治療として推奨されることがある
✅タウリン酸マグネシウム
高血糖と高血圧を管理するための最良の形態である可能性
✅L-トレオン酸マグネシウム
脳細胞内のマグネシウム濃度を増加させるのに最も効果的なタイプである可能性
うつ病や加齢に伴う記憶喪失などの特定の脳障害の管理に役立つ可能性
✅グリシン酸マグネシウム
吸収されやすく、鎮静作用がある
不安、うつ病、ストレス、不眠症の軽減に役立つ可能性
参照
10 Interesting Types of Magnesium (and What to Use Each For)
Healthline
さて、マグネシウムの摂取量が認知症のリスク軽減に関係していることがオーストラリア国立大学の研究により分かっています。
英国の40歳から73歳までの認知的に健康な参加者6,000人以上を対象とした研究では、マグネシウムを毎日550ミリグラム以上摂取している人は、マグネシウムを摂取している人に比べて、55歳になるまでに脳年齢が約1歳若くなっていることが判明した。通常のマグネシウム摂取量は1 日あたり約350 ミリグラムです。
引用元
Eating more magnesium each day keeps dementia at bay
Australian National University
で、あるならば 将来認知症にならないために、マグネシウムは積極的に取っておくべきでしょう。
若いうちからとっておくのがなおいいみたいです。
研究者らは、若い頃から食事でマグネシウムをより多く摂取すると、40代に達するまでに神経変性疾患や認知機能の低下を防ぐ可能性があると述べています
引用元
A Higher Dose of Magnesium Each Day Keeps Dementia at Bay
Neuroscience News
マグネシウムの形態で脳といえば、L-トレオン酸マグネシウムです。
L-トレオン酸マグネシウムは【脳細胞内のマグネシウム濃度を増加させるのに最も効果的なタイプである可能性】があるマグネシウムの形態です。
マグネシウムの脳に対する効果をより得たいとするならば、マグネシウムサプリはL-トレオン酸マグネシウムで取るのがベターといえます
L-トレオン酸マグネシウムのサプリはすべてMagtein（マグテイン）という®素材です（たぶん）。
マグテインサプリといえば、NOWのこれです。
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※レビューの内容について
→個人の見解です。
