コエンザイムQ10

コエンザイムQ10の評価　S

コエンザイムQ10

ビタミン様物質

ビタミン様物質とはビタミンと似た生理作用をもっている有機化合物のことをいいます。ビタミン同様に代謝において重要な役割を果たします。
が、ビタミンの定義から外れているためこのように呼ばれます。

コエンザイムQ10はビタミン様物質に分類されます。
コエンザイムQ10はチロシンとアセチルCoAから体内で合成されます。ただし、体内での合成力は20歳前後をピークに急激に低下するとされています。

そのためコエンザイムQ10の体内の存在量は加齢とともに減っていきます。
20歳の心臓での量を100％とした場合、40歳では約68％に、80歳では約43％まで落ち込みます。

10の意味

コエンザイムQはキノン骨格（ベンゾキノン環）とイソプレノイド側鎖から成る化合物です。

出典元
ユビキノン
ウィキペディア

ベンゾキノン環はチロシンから合成され、イソプレノイド側鎖はアセチルCoAからメバロン酸経路を経て合成されます。

Qに続く数字「10」はイソプレノイド側鎖の長さを示しています。
コエンザイムQ10の「10」は側鎖のイソプレン単位の数が10（イソプレノイド側鎖が10回繰り返されている）であることを示しています。

コエンザイムQには側鎖の数の違いによる同族体がいくつか存在します。
人間を含む高等動物に存在するのは側鎖「10」の コエンザイムQ10です。

ちなみに酵母ではコエンザイムQ6で、ラットはコエンザイムQ9です。

別名　ユビキノン

コエンザイムQ10はユビキノンとも呼ばれます。

生体内では酸化型コエンザイムQ10（ユビキノン）と還元型コエンザイムQ10（ユビキノール）の2種類が存在しています。

コエンザイムQ10はミトコンドリアにおける電子伝達系の複合体ⅠおよびⅡと複合体Ⅲ間の電子の受け渡しをする際に働きます。
複合体ⅠおよびⅡから電子受け取ったユビキノンがユビキノールに変わり、ユビキノールはその電子を複合体Ⅲに渡す働きをします。

酸化型【＝ユビキノン】→還元型【＝ユビキノール】の変換を行うことで電子の受け渡しを行います。

電子伝達系の構成成分であるコエンザイムQ10にはエネルギー産生賦活作用があります。

還元型が主

体内で合成されるのは還元型です。
体内にあるコエンザイムQ10の大半は還元型で存在します。
血液中のCoQ10の95％以上が還元型で存在すると言われています。

コエンザイムQ10には抗酸化作用がありますが、コエンザイムQ10の抗酸化活性は還元型のみが示します。

コエンザイムQ10のサプリについて

サプリには酸化型と還元型の2種類があります。

◆酸化型

◆還元型

酸化型は小腸で吸収されるときに還元型に変化します。還元型はそのまま吸収されます。

酸化型の「還元型に変化される能力」は加齢とともに低下すると言われています。
なので体内での「効率的な利用」を考えた場合、還元型のサプリを選択することがベターです。

一般的なコエンザイムQ10のサプリは酸化型です。
還元型の場合はその明記があります。

海外では主にユビキノールとして販売されているのが還元型コエンザイムQ10のサプリです。

コエンザイムQ10の効果・効能

エネルギー産生

糖質・脂質からのATPの生成過程の大まかな流れ以下です。

.
ここで電子伝達系にクローズアップします。

電子伝達系
ミトコンドリアは外膜と内膜の二重の生体膜で構成されています。

外膜はおおもとを囲っている線、内膜はくねくねした部分の線です。

電子伝達系はミトコンドリアの内膜に存在します。
電子伝達系はミトコンドリア内膜上に存在する【呼吸鎖複合体と呼ばれるⅠ～Ⅳの複合体】や【補酵素】間で【解糖系およびβ酸化・TCA回路で生じ、NADHやFADH₂で運搬してきた電子】のやり取りが行われる過程のことをいいます。

出典元
ミトコンドリア呼吸鎖（電子伝達系）複合体と活性酸素種
理学部　生物学科
東邦大学

コエンザイムQ10（ユビキノン）は補酵素として 電子伝達系の複合体ⅠおよびⅡと複合体Ⅲ間の電子の受け渡しをする際に働きます。

イラスト中のNADHおよびFADH₂より運ばれた電子の流れをご覧ください。
電子伝達系では以下のように電子の受け渡しが行われています。

.
複合体ⅠおよびⅡから電子（e⁻）受け取ったユビキノン（Q）がユビキノール（QH₂）に変わり、ユビキノール（QH₂）はその電子（e⁻）を複合体Ⅲに渡す働きをします。

その後は、複合体Ⅲ→シトクロムc→複合体Ⅳという順に電子（e⁻）が渡されていき、最終的に酸素（O₂）と結合し水（H₂O）が生成されます。

電子伝達系を電子が通る際にミトコンドリア内膜の内外にプロトン濃度勾配が形成されます。
このプロトン濃度勾配を利用してATP合成酵素によりADPとリン酸からATPを産生します。

このようにコエンザイムQ10は電子伝達系において、「電子伝達体」の1つとして ATP産生に直接関与しています。
つまるところ、エネルギー産生において必要不可欠な存在です。

抗酸化作用

　スーパーオキシド除去　
スーパーオキシドは酸素に電子が1個加わった最も一般的な活性酸素です。生体内で生じるスーパーオキシドの約90%はミトコンドリアで発生しているとされています。電子伝達系における電子の伝達の際に、複合体Ⅰや複合体Ⅲから漏れ出した電子によって、酸素分子が一電子還元されスーパーオキシドが発生するとされています。
こちらのイラストのO2-がスーパーオキシドです。

出典元
ミトコンドリア呼吸鎖（電子伝達系）複合体と活性酸素種
理学部　生物学科
東邦大学

複合体Ⅰや複合体IIIから漏れ出しているのがお分かりいただけると思います。

スーパーオキシド（O2-）自身はさほど高い反応性を持っていませんが、酵素的あるいは非酵素的に還元を受け より反応性の高い活性酸素種となります。
より反応性の高い活性酸素種というのは過酸化水素（H₂O₂）・ヒドロキシラジカル（•OH）です。

O2-【スーパーオキシド】を消去する抗酸化物質の1つがQ【コエンザイムQ10】です。

つまるところ
コエンザイムQ10は電子伝達系において「電子伝達体」の1つとして ATP産生に直接関与しながらATP産生に伴って発生した活性酸素を自らが消去するといった2役をこなしています。

　ビタミンEのリサイクル　
コエンザイムQ10は脂溶性の抗酸化物質です。
脂溶性抗酸化物質の代表ともいえるビタミンEとタッグとなり細胞膜の脂質過酸化反応を防止します。

細胞膜においてビタミンEは自らの電子を与えることで活性酸素（フリーラジカル）と不飽和脂肪酸の反応を抑えて、過酸化脂質の生成および連鎖を防ぎます。

電子を与えたビタミンEは電子が１分子のビタミンEラジカルとなり、それによりフリーラジカルによる過酸化脂質の生成および連鎖的酸化を防ぎます。

コエンザイムQ10はビタミンEラジカルを還元してビタミンEの抗酸化力を再生する働きをします。

コエンザイムQがいなかったら・・・

ビタミンEはラジカルのままだとビタミンEラジカル自身が脂質を酸化させてしまいます。
つまりビタミンEラジカルのままだと脂質の過酸化が進行することになります。

ビタミンEラジカルのままだと・・

細胞をムシャムシャ　ムシャムシャ

まわりに活性酸素を発生させて連鎖的酸化を引き起こします

ということで【ビタミンEの力を最大限に発揮する】にはコエンザイムQ10の存在が必要不可欠となります。

なおビタミンEを還元したコエンザイムQ10は酸化型となりますが、酸化型は血流をめぐり肝臓に吸収された後に還元されます。そして再び還元型となって血液中に放出され全身をめぐります。

ちなみにコエンザイムQ10は体内で合成できる唯一の脂溶性抗酸化物質です。

コエンザイムQ10によくあるキャッチフレーズ集

• エネルギッシュな日々をサポート
• 毎日の疲労を軽減したい人に
• 加齢とともに減ってしまう成分
• 若々しさを保つのに欠かかせない
• 若々しさ＆美しさを応援してくれる人気のサプリ

コエンザイムQ10の摂取量、不足、過剰

コエンザイムQ10の豆知識

寝ているときは舌や喉の周辺の筋肉が緩みます。

その結果、のどの奥の空間が狭くなり「いびき」が生じます。

電子伝達系の構成成分であるコエンザイムQ10はエネルギー産生作用を有します。この作用は舌や喉の周辺の筋肉細胞の活性化につながるといわれています。
そのためコエンザイムQ10の摂取はいびきの予防・改善につながると考えられます。

実際、それを目的としたサプリが販売されています。

リンク

コエンザイムQ10と相性の良い栄養成分

エネルギー産生関連
・αリポ酸
・Lカルニチン

抗酸化作用関連
・ビタミンE

吸収率アップ目的
・バイオぺリン

コエンザイムQ10のレーダーチャート解説

コエンザイムQ10　総合評価　S　１７

　髪（白髪）　評価３．５　
髪（頭皮）は細胞分裂が活発な場所です。一方で生命に関わらないためエネルギーの供給が体の中で一番後回しにされています。頭皮に存在する毛母細胞、毛乳頭細胞、色素細胞など「髪」に関わる細胞が機能するには多くのエネルギーを要します。なのでエネルギーが不足すると髪にも大きな影響を受けると考えられます。

影響を受ける＝薄毛＆白髪になる です。電子伝達系の構成成分として ATP産生に直接関与しているコエンザイムQ10は、このエネルギー視点の髪の悩みの解決策となりそうです。

　肌（美肌）評価５　
コエンザイムQは美肌作りに貢献する成分です。主たる理由は繊維芽細胞の活性化とコラゲナーゼの発現抑制にあります。

繊維芽細胞の活性化
真皮は「コラーゲン」「エラスチン」といった線維状のたんぱく質と「ヒアルロン酸」などのゼリー状の基質でできています。
コラーゲン・エラスチンが皮膚を支え、ヒアルロン酸が真皮の水分量を一定に保つ働きをしています。これら3つの成分の働きにより肌にハリ・弾力・潤いが生まれます。なお3つの成分を生み出しているのは繊維芽細胞です。

コエンザイムQ10の「細胞内でエネルギーの生成を促し、細胞を活性化させる」働きは、真皮の繊維芽細胞にもあてはまります。
繊維芽細胞の活性化は「コラーゲン」「エラスチン」「ヒアルロン酸」といった美容成分の産生につながります。

コラゲナーゼの発現抑制
コラゲナーゼとは、コラーゲンを分解する酵素のことです。なのでコラゲナーゼを阻害する成分にはしわ・たるみなどに対する予防・改善効果が期待できます。

コラゲナーゼは紫外線暴露（特に真皮まで届くUVAの照射）により繊維芽細胞にて産生されます。

コエンザイムQ10にはUVA照射による線維芽細胞のコラゲナーゼ発現の抑制作用があります。
そのためコエンザイムQ10が含有されている化粧品がよく販売されています。

　体型（ダイエット）評価５．５　
エネルギー（ATP）に代謝されなかった糖質・脂質は中性脂肪として体に蓄えられます。コエンザイムQ10はミトコンドリアの電子伝達系の構成成分です。その摂取はATP産生速度を速めてATP産生量を増やします。

「ミトコンドリアのCoQ10の総量と ATP生合成の活性とが相関する」といわれているほどコエンザイムQ10はエネルギー代謝において重要な存在です。

コエンザイムQ10は余分な脂肪の蓄積を防ぐ（by　糖質エネルギー代謝促進）＆脂肪の燃焼を促進する（by　脂質エネルギー代謝促進）ので ダイエット効果が高い成分といえます。

　体力（普段）評価６　
コエンザイムQ10は疲労回復効果があります。エネルギー媒体物質「ATP」の産生に欠かせない成分だからです。
簡単に説明します。

グルコースと脂肪酸は

電子伝達系はミトコンドリア内膜の複合体や補酵素間で電子（解糖系およびβ酸化・TCA回路で生じ、NADHやFADH₂で運搬してきた）のやり取りが行われる過程のことをいいます。
これにより生じるプロトン濃度勾配を利用してATPの合成が行われます。

電子伝達系でコエンザイムQ10は補酵素として機能します。

電子の流れ

複合体ⅠおよびⅡから電子受け取ったユビキノン（酸化型コエンザイムQ10）がユビキノール（還元型コエンザイムQ10）に変わり、ユビキノールはその電子を複合体Ⅲに渡す働きをします。

ということで、電子伝達系の構成成分であるコエンザイムQ10はエネルギー生成過程において必要不可欠な存在です。
コエンザイムQ10を摂取することは疲労回復につながります。

　その他（抗酸化）５．５　
コエンザイムQ10の抗酸化作用の特徴を簡単にまとめました。

コエンザイムQ10は非常に強い抗酸化作用をもっているといえます。

コエンザイムQ10　　参照一覧

コエンザイムQ10について (Ver.181218)　「健康食品」の安全性・有効性情報　国立研究開発法人　医薬基盤・健康・栄養研究所　

コエンザイムQ10の安全性に関する食品安全委員会 への食品健康影響評価の依頼について　
報道発表資料　厚生労働省　

注目の成分　還元型コエンザイムQ10　健康カガクラボ　（株）カネカ

コエンザイムQ10　J-STAGE　

食事から摂りたい還元型コエンザイム Q10　J-STAGE　

還元型コエンザイムQ10（ユビキノール）の生理機能と健康　J-STAGE

コエンザイムQの体内動態・代謝と作用機構　J-STAGE　

コエンザイムQ10 による脂肪組織の代謝制御を介した抗肥満・抗糖尿病効果　J-STAGE　

コラゲナーゼ産生を抑制するコエンザイムQ10配合リポソーム （EXTRASOME® Q10）
J-STAGE　

コエンザイムQ10　研究情報　今、注目していること　（株）シクロケムバイオ　

第62回　学ぶこと、伝えること　医療薬学科　教員コラム　姫路獨協大学　

【共同研究報告】コエンザイムQ10のしわ改善のメカニズムを細胞レベルで明らかに。
常盤薬品工業（株）