PABA　紫外線から肌を保護

• サルファ剤の構造がPABAに似ている
• サルファ剤を服用している方はPABAとの併用は避ける

1. 紫外線から肌を保護
2. 葉酸＆パントテン酸と協力して働く
3. 腸内細菌を増やす

白髪　8点

美肌　9点

美白　9.5点

筋肉　3点

脂肪　5.5点

1. 髪の健康
   PABAは葉酸やパントテン酸と協力して髪の毛を健康にします。なのでこの2つと一緒に取ることを推奨されています。
   各自の薄毛改善に関する働きは次です。
   葉酸

   核酸は新しい細胞を作る時に不可欠な成分です。 葉酸は核酸の合成に関与しています。

   髪は毛母細胞が細胞分裂を繰り返すことで生まれ成長していきます。葉酸を摂取することで毛母細胞の細胞分裂が促進され健康な髪が生まれやすくなります。
   

   パントテン酸

   エネルギー源であるATPは、細胞分裂を行う際に必要となります。
   とくに毛母細胞が細胞分裂するときには多くのATPを要します。なので発毛・育毛においてはエネルギー代謝を促進させる成分をとることが非常に重要となります。

   パントテン酸はエネルギー代謝において中心的な役割を担う補酵素COAの構成要素として有名です。
   パントテン酸はよく育毛目的のサプリに配合されていたり、育毛剤の成分に含まれていたりします。

1. 抗白髪
   PABAはラットに対する抗白毛症因子で知られています。ラットでは欠乏すると白毛化すると言われています。

   薄毛項目では「髪の健康」で一括りにしましたが、具体的にいうと髪を黒々と健康にするです。
   PABAは葉酸やパントテン酸と協力して髪の毛が白髪になるのを遅らせる働きをします。
   白髪予防・改善に効く成分としてとても有名ですので、薄毛予防よりもこちらを目的として摂取すべきです。
   なおこの効果を得たいのならば、2つとも一緒がベスト、どちらか一方だとパントテン酸と組ませるのがベターだと思います。

1. 紫外線対策【しわ・たるみ】
   紫外線には、紫外線UVAと紫外線UVBがあります。
   

   地上に届く紫外線の約95％はUVAです。UVAは浸透力が強く、浴びた2～3割が肌の奥の真皮層にまで到達します。そして、肌のハリや弾力を生み出すコラーゲンやエラスチンといったたんぱく質を変性させてしまいます。つまるところしわやたるみの原因となります。

   PABAを摂取することで肌へ紫外線が浸透するのを防ぐことができます。この効果はFDA（米国食品医薬品局）が認めており、海外では紫外線対策の飲む日焼け止めとして知られています。PABAは紫外線によるしわ＆たるみを予防する成分です。

1. 紫外線対策【しみ・くすみ】
   紫外線には、紫外線UVAと紫外線UVBがあります。
   

   地上に届く紫外線の約5％はUVBです。UVBは、UVAと比べて降り注ぐ量は少ないのですが、肌への作用が強いです。短時間で炎症（サンバーン）反応を引き起こし、そのあと数日後に皮膚に色素沈着反応（サンタン）を引き起こします。真皮まではほとんど届きませんが表皮に影響を与え、しみやくすみの原因になります。

   PABAを摂取することで肌へ紫外線が浸透するのを防ぐことができます。この効果はFDA（米国食品医薬品局）が認めており、海外では紫外線対策の飲む日焼け止めとして知られています。PABAは紫外線によるしみ＆くすみを予防する成分です。

1. たんぱく質の合成（葉酸）
   筋肉はたんぱく質でできています。たんぱく質の合成には核酸が働きます。
   葉酸は核酸の合成に必要な成分です。不足すると筋肉作りに影響を与えます。PABAには葉酸の効果を高める働きが期待できます。

1. 糖質・脂質の代謝（パントテン酸）
   パントテン酸は糖質の代謝・脂質の代謝両方においてアセチルCoAの構成成分として深く関与しています。※詳しくは働き分析【中身編】エネルギー項目にて

   エネルギーに代謝されなかった糖質・脂質は中性脂肪として体に蓄えられます。その代謝を促進するパントテン酸はダイエット効果の高い成分といえます。
   PABAはパントテン酸の働きを高める成分です。

健脳　5.5点

1. 核酸の合成（葉酸）
   体内には約10万種類のたんぱく質が存在していると言われています。

   それらはわずか20種類のアミノ酸が数十～数百個以上結合し、複雑に組み合わさることで作られます。

   アミノ酸の組み合わせ方により、筋肉・臓器・髪・皮膚といった形態や性質が異なるたんぱく質が作られます。

   
   アミノ酸を組み合わせ、たんぱく質をつくる作業を行っているのが核酸です。

   核酸とは、細胞核の中に存在しているDNA（デオキシリボ核酸）と細胞核と細胞質に存在しているRNA（リボ核酸）のことです。
   核酸はDNAとRNAの総称で、塩基、糖、リン酸【＝ヌクレオチド】がホスホジエステル結合によって重合した高分子化合物をいいます。

   

   引用元
   核酸とは
   ヤマサ醤油（株）医薬・化成品事業部

   葉酸（の補酵素型であるテトラヒドロ葉酸）は塩基の合成に関与しています。
   つまるところ葉酸が不足すると核酸の合成に支障をきたします。

   PABAには葉酸の働きを高める効果があります。

1. エネルギー代謝（パントテン酸）
   パントテン酸は糖質・脂質のエネルギー代謝両方で「アセチルCoA」の構成成分として深く関与しています。

   糖質・脂質のエネルギー代謝の大まかな流れは以下です。

   　糖質　
   グルコース解糖系ピルビン酸アセチルCoAクエン酸回路電子伝達系
   
   　脂質　
   脂肪酸アシルCoAβ酸化アセチルCoAクエン酸回路電子伝達系

   
   出典元
   エネルギー生産とビタミンB群
   ニュートラシューティカルズ関連事業
   大塚製薬（株）

   糖質の代謝では、ピルビン酸が脱炭酸反応によってアセチルCoAに変換されます。
   脂質の代謝では、脂肪酸がβ酸化を受けてアセチルCoAに変換されます。

   クエン酸回路に取り込まれるためにはどちらもアセチルCoAになる必要となります。

   アセチルCoAは、補酵素A（CoA）にアセチル基が結合した物質です。
   パントテン酸はCoAの構成成分です。CoAはシステイン、パントテン酸、ATPが結合した化合物です。

   ということでパントテン酸が不足した場合、脂質や糖質のエネルギー代謝に支障をきたすと考えてください。

   パントテン酸は　タンパク質　のエネルギー代謝（アミノ酸からエネルギー源を生み出す）や　クエン酸回路　内にも関与しています。
   3大栄養素のエネルギー代謝すべてに関わる成分です。

   PABAはパントテン酸の働きを高めます。

1. ホモシステインの代謝（葉酸）
   ホモシステインはたんぱく質の代謝過程でできるアミノ酸の一種で、必須アミノ酸のメチオニンの代謝における中間代謝物です。
   血中のホモシステインは心血管疾患の危険因子とされています。ホモシステインは酸素と結びつき活性酸素を発生させLDLを酸化させてしまうからです。

   葉酸はホモシステイン→メチオニンの代謝を促進しホモシステインの蓄積を防ぎます。葉酸摂取が多いほど心血管疾患のリスクを低下させることが研究により判明されています。PABAには体内の葉酸の合成量を増やす働きが期待できます。

1. 腸内細菌の繁殖を活発にする
   PABAは腸内細菌の繁殖を活発にさせます。

   さてPABAとはの葉酸の構成成分の段落の最後の補足で【葉酸は腸内細菌で合成できます。PABAには腸内細菌の繁殖を活発にする働きがあります。その点より葉酸の合成に関与しているという捉えることもできます】と記載しました。
   これに関して 付け足したいことがあります。腸内細菌で合成できるビタミンは葉酸だけではありません。他にもビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチンといった水溶性ビタミンや脂溶性ビタミンのビタミンK（K2）を合成することができます。
   つまりPABAは【腸内細菌の繁殖を活発にすることで】これらビタミン類の合成にも関与していると捉えることができます。

   体内で合成できても、必要量が十分でないので外から取る必要があるのがビタミン（の定義）です。なのでPABAを取ればこれらビタミン類を取らずに済むというわけではありません。が、PABAの存在はこれらビタミン類に大きくプラスになると思います。

   海外のマルチビタミンのサプリには高い確率でPABAも配合されています。それにはこういった理由もあるのではと推測されます。
   ※単に葉酸とパントテン酸の働きを高めるためだけという可能性もあり。

   

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   なお腸内細菌の働きは、ビタミンの合成だけではありません。
   下記の通りさまざまです。

   
   出典元
   腸内バランス編
   どうして腸は大切なの？ 腸のことをもっと知りたいあなたに。
   ザ･ガードコーワ整腸錠α3＋　興和（株）

   PABAは【腸内細菌の繁殖を活発にすることで】これら働きにも関わっているといえそうです。

2. 貧血（葉酸）
   巨赤芽球性貧血は異常な赤血球（巨赤芽球）が生まれることで起こる貧血です。一般的な貧血の原因である「鉄」を補給しても改善できないため悪性貧血と呼ばれています。赤血球の形成過程に関わる葉酸は巨赤芽球性貧血を予防する効果があります。

   PABAは葉酸の働き高めるので貧血予防になります。
   一部では、PABAの不足は貧血気味になるという言われることもあります。理由は体内の葉酸の合成に欠くことできない成分だからとのことです。
   いずれにせよ貧血で悩んでいる人はPABAを摂取して損はしないと思います。

1. 妊娠中の栄養（葉酸）
   妊娠初期は胎児の細胞分裂が盛んに行われる大事な時期です。この時期に十分な栄養を取れているかが、生まれてくる赤ちゃんの健康に大きく関わっています。

   この時期に最も重要な栄養成分がDNAの合成に関わる葉酸です。

   と、言い切ってしまうのは少し問題がありますが、妊婦向けに葉酸（が主成分となっている）サプリが数々販売されていることから決して言い過ぎではないと思います。少なくとも、最も重要な成分の1つであることは間違いありません。

   

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   となると、葉酸の働きを高めるPABAも妊婦さんにとって役立つ成分といえます。

   ※妊婦さんがPABA単体サプリを取るのは医師に相談してからにしてください。

1. アセチルコリン
   アセチルコリンは記憶、学習、認知能力に関わる神経伝達物質です。不足すると記憶力が低下し、認知症の発症リスクを高めます。
   パントテン酸はアセチルコリンの合成に関わっています。アセチルコリンはコリンとアセチルCoAをもとに酵素（コリンアセチルトランスフェラーゼ）の働きにより作られます。
   PABAにはパントテン酸の吸収を促進させる作用があります。

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