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カテキン類についてのアレコレを簡単にまとめました。
まずはこちらをご覧ください。
- 茶葉の乾燥葉重量の10~18%を占める成分です。
- ポリフェノールのフラボノイドのフラバノール類に分類されます。
- カテキン類は8種類あります。
カテキンはガレートという構造をもつ【エステル型カテキン】と持たない【遊離型カテキン】に大別されます。
出典元
お茶の成分
三井農林 お茶化学研究所
エステル型カテキン
エピガロカテキンガレート(EGCg)
エピカテキンガレート(ECg)
ガロカテキンガレート
カテキンガレート
遊離型カテキン
エピガロカテキン(EGC)
エピカテキン(EC)
ガロカテキン
カテキン
- 茶葉中の主要カテキンは4種類(上記 略称 赤)です。
茶葉中の総カテキン類の半分以上がEGCgです。
総カテキン類の90%以上はEGCg、ECg、EGC、ECの4つで占めます。
カテキン類のなかでもエピガロカテキンガレート(EGCg)が最も多く約半分を占めており,さらにエピカテキンガレート(ECg),エピガロカテキン(EGC),エピカテキン(EC)の順で含有量が高く,この4種類のカテキンでほぼ9割以上を占めている。
引用元
カテキンの秘めたるパワー
PDFページ 2/8
J-STAGE
- EGCg、ECg、EGCの3種類はお茶特有のカテキンです。
ECはお茶以外(リンゴなど)にも含まれています。 - 紅茶特有のテアフラビン類はカテキン類から生成されます。
テアフラビン類は2分子のカテキン類【ECやECg と EGCやEGCg】が酵素的に酸化縮合し生成した二量体物です。
カテキン類の組合わせにより4種類(TF1、TF2A、TF2B、 TF3)のテアフラビンが存在します。
出典元
酵素を用いた紅茶テアフラビンの効率的な生産法
PDFページ 2/3
J-STAGE
- カテキン類はタンニンとも呼ばれることもあります。
ただカテキン=タンニンかというかと、そうではありません。
タンニンとは,「温水によって抽出されるポリフェノール成分で,塩化第二鉄によって青色を呈し,アルカロイド及びタンパク質と結合する化合物」と定義されている
引用元
樹皮タンニンの多彩な機能と用途開発
国立研究開発法人 森林研究・整備機構
- お茶のタンニンは 基本 カテキンが重合した化合物などの総称を指します。
ということで、テアフラビン類がお茶のタンニン(の1種)です。
ただ、カテキン類も含めて 「タンニン」としているケースも見受けられます。
現在,茶のタンニンと言われているのはカテキンが重合したものや他の物質と結合した化合物である.タンニンは化学構造が多様な化合物群であるが,分子中に多数のフェノール性水酸基を持っている.従ってタンニンは現在ではポリフェノールの名称で用いられることが多い
引用元
茶カテキンの特性とその有効利用
PDFページ 2/9
農林水産省 農林水産技術会議事務局筑波産学連携支援センター
お茶にタンニンが含まれているといわれていますが、緑茶にはタンニンは含まれず、お茶に含まれるカテキンが時間がたっていくつも結合した複雑な化合物になったのがタンニンといわれているものです。
引用元
タンニンとは何ですか?
キリヤ化学
もちろんカテキンも収斂性と多数の水酸基を持ちますが、概念的には茶タンニンと茶ポリフェノールという大きな集合に、茶カテキンという小さな集合が包含されるともいえます。
引用元
ポリフェノンQ&A
三井農林
続いて、カテキンの効果を簡単にまとめました。
以降、カテキン類は「カテキン」でいきます。
- 抗酸化作用
- 抗菌・抗ウイルス作用
- 血中コレストロール低下作用
- 血糖上昇抑制作用
- 抗肥満作用
- 口臭予防作用
他
※カテキンの種類により生理活性の強度が異なります。ここでは一緒くたに「カテキン」としています。
カテキンをサプリから取る場合、緑茶エキスとしてです。
なので、カテキンをなるべく多く手に入れるためには、緑茶エキス中のカテキンの含有量が多い「緑茶エキス」サプリを選択することが大事となります。
このサプリの1粒あたりの成分表示は次です。
そのうちポリフェノールが250mg
ポリフェールのうちカテキンが150mg
カテキンのうちEGCGが75mg
で、100粒入りで1009円です。※iHerbでレビュー作成時
これ他のと比べると少ないです。
他商品と比べてみます。
例えば、前回紹介したNowのヤツ。
そのうちカテキンが320mg以上
カテキンのうちEGCGが200mg
※緑茶エキス以外に ノンカフェイン緑茶が50mg
で、価格は90粒入りで1032円です。※iHerbでレビュー作成時
ちなみにカテキンの主役はEGCGです。EGCGが多いに越したことはありません。
越したことはないというか、多いのを選択するのがベストです。
また、お茶に含まれるカテキン類の主成分であるエピガロカテキンガレート(EGCG)は最も高い抗酸化活性、抗ウイルス活性、抗ガン作用、抗菌作用などの様々な生理活性を有する天然物として注目を集めています。
引用元
緑茶ポリフェノールを利用した新規抗がん剤の開発への期待!
京都大学
国内で販売されているカテキンサプリとも比較しています。
DHCのカテキンには1粒あたり160mgのカテキンが含まれています。
価格はリンク先のAmazonで814円です。60粒入りです。
どうでしょうか?
カテキン目的ならNowの商品には完敗です。
DHCの商品と比べると、コスパは上回っていることは上回っていますが、そんなに差はありません(と思います)。
これ正直、カテキンサプリとしてはあんまりだと思います。
まあ~緑茶にはカテキン以外にも栄養成分が含まれているので、とりあえず緑茶の成分を取りたいと考えた場合はアリかナシかでいうとアリだと思います。
内容を見ずに、単に緑茶エキスだけにフォーカスすればNowの商品よりコスパがよろしいので・・・
これ2~3カ月前、スーパーセールの対象商品になっていました。
なぜだかわかりませんが、けっこうな期間なっていました。
その間、マックス40%offぐらいになっていました。
40%offなら、深く考えずに、買い!買い!の商品になります。
ちなみに、自分はその時に買いました。
参照一覧
カテキン
お茶百科 伊藤園
茶カテキンのおはなし
太陽化学
茶カテキンの安全性
花王
カテキンのいろは
日本カテキン学会
カテキンについて
一般財団法人 食品分析開発センターSUNATEC
茶カテキンの特性とその有効利用
農林水産省 農林水産技術会議事務局筑波産学連携支援センター
~緑茶と健康のメカニズム〜機能効用ナビゲーション2013
静岡県
カテキンの秘めたるパワー
J-STAGE
茶カテキンの機能と調理時における構造的変化
J-STAGE
日本文化に根付いた柿渋の化学
J-STAGE
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※レビューの内容について
→個人の見解です。