ZMAの中ではこれ
★★★★★
ZMAとは亜鉛とマグネシウムとビタミンB6から成るサプリです
各成分の頭文字をとって
亜鉛（Zinc)
マグネシウム（Magnesium）
ビタミンB6（Vitamin B6ないしはPyridoxinなど）
・・・
・・・・・
じゃあねえーし！
ZMAは なんでZMAって呼び名なのかは知りません。
とにかく亜鉛とマグネシウムとビタミンB6から成るサプリが、
この3つがこの割合いで含まれているのがZMAです。
亜鉛 30mg
マグネシウム 450mg
ビタミン B6 10~11mg
ZAMサプリのだいたいはこの量を男性1回分＝3粒と設定しています。
1回分＝3粒の場合は女性は2粒の摂取が推奨されています。
ZMAを取ることで期待できる効果は
- 筋力増強サポ―ト
- 睡眠の質改善
- 免疫力向上
- 他
です。
ZMAは、亜鉛とマグネシウムという2種類のミネラルとビタミンB6から成るサプリメントです。より優れた筋力回復、筋力と筋肉のサイズの増加、より良い睡眠に加え、体重減少にも役立つことを示す報告があるほど、多くの有益な健康へのメリットががあります。
引用元
ZMA（亜鉛＆マグネシウム）| 疲れた体をサポートするＺＭＡサプリのメリットとは？
マイプロテイン
自分は睡眠の質改善を目的として取ったことがあります。
数回取ったことがあるぐらいです。
今後も、買うことはあまりないと思います。
亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6 この3つってマルチビタミンで取れていますし、別途 単体で取ることが多いからです。
もしまたZMA買うとしたらコレになるかな～
参照一覧
ZMA Supplements: Benefits, Side Effects, and Dosage
Healthline
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※レビューの内容について
→個人の見解です。
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