NOW Foods スポーツ ZMA

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ZMAとは亜鉛とマグネシウムとビタミンB6から成るサプリです

各成分の頭文字をとって

亜鉛（Zinc)　

マグネシウム（Magnesium）

ビタミンB6（Vitamin B6ないしはPyridoxinなど）

・・・

・・・・・

じゃあねえーし！

ZMAは なんでZMAって呼び名なのかは知りません。

 

とにかく亜鉛とマグネシウムとビタミンB6から成るサプリが、
この3つがこの割合いで含まれているのがZMAです。

✔️亜鉛 30mg
✔️マグネシウム 450mg
✔️ビタミン B6 10~11mg

ZAMサプリのだいたいはこの量を男性1回分＝3粒と設定しています。
1回分＝3粒の場合は女性は2粒の摂取が推奨されています。

 

ZMAを取ることで期待できる効果は

• 筋力増強サポ―ト
• 睡眠の質改善
• 免疫力向上
• 他

です。

ZMAは、亜鉛とマグネシウムという2種類のミネラルとビタミンB6から成るサプリメントです。より優れた筋力回復、筋力と筋肉のサイズの増加、より良い睡眠に加え、体重減少にも役立つことを示す報告があるほど、多くの有益な健康へのメリットががあります。

引用元
ZMA（亜鉛＆マグネシウム）| 疲れた体をサポートするＺＭＡサプリのメリットとは？
マイプロテイン

 

自分は睡眠の質改善を目的として取ったことがあります。

数回取ったことがあるぐらいです。

今後も、買うことはあまりないと思います。

亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6　この3つってマルチビタミンで取れていますし、別途 単体で取ることが多いからです。

もしまたZMA買うとしたらコレになるかな～

 

参照一覧
ZMA Supplements: Benefits, Side Effects, and Dosage
Healthline
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