MCTオイル　ケトン体の生成促進

白髪　3.5点

美肌　6.5点

美白　6点

筋肉　7.5点

脂肪　9.5点

1. 酸化ストレス
   紫外線などの酸化ストレスにより頭皮はダメージを受けます。これは「髪の発育に関わる細胞の機能低下」や「頭皮環境を健やかにするコラーゲンの破壊」につながります。

   ケトン体の1種β-ヒドロキシ酪酸には酸化ストレスを抑制する働きがあります。
   MCTオイルにはケトン体の生成を促す作用があります。

1. 酸化ストレス
   白髪の主な原因は、メラニンをつくる色素細胞（メラノサイト）の機能低下によるメラニン量の減少です。
   機能低下の原因はさまざまですが、「血流の悪化」はその1つです。

   紫外線などの酸化ストレスは頭皮にダメージを与え血流を悪化させます。
   ケトン体の1種β-ヒドロキシ酪酸には酸化ストレスを抑制する働きがあります。
   MCTオイルにはケトン体の生成を促す作用があります。

1. 抗炎症作用
   肌荒れの原因の一つは炎症です。例えばニキビが赤くなるのは炎症によるものです。
   

   ケトン体のうちβ-ヒドロキシ酪酸には炎症反応を抑制する作用があります。MCTオイルにはケトン体の生成を促す作用があります。

2. 抗糖化の手助け
   糖化とは「体内に余った糖質がたんぱく質とくっつき、たんぱく質を変性させAGEs（終末糖化産物）と呼ばれる物質が生成されること」をいいます。

   よく活性酸素が体内に過剰に発生すること【＝酸化】が、体が「サビ」ると例えられるのに対して、
   AGEsが体内に蓄積されること【=糖化】は、体が「コゲ」ると例えられます。

   リンク

   AGEsは健康面のみならず美容面においても悪影響を与えます。

   肌においては、AGEsが増えコラーゲンの分子間にAGEsによる架橋（AGEs架橋）が形成されるとコラーゲンが破壊・変性されます。その結果、肌のハリ・弾力は失われシワ・たるみが生じやすくなります。

   さてMCTオイルを飲めば抗糖化作用を得られるというわけではありません。
   その手助けをする成分といえます。

   日々のエネルギー摂取バランスのうち「糖質」から を 「中鎖脂肪酸」にある程度シフトすることで、体内に糖質が余りにくくなります。このことは糖化予防になるといえます。
   そこそこの糖質制限+100％中鎖脂肪酸MCTオイル摂取はヤセ体質だけでなく美肌体質にもなるといえます。

1. 抗酸化作用
   シミの原因となるメラニンは活性酸素の攻撃から肌の細胞を守るために作られます。なので紫外線などにより体内に活性酸素が過剰に発生するとメラニンはたくさん作られてしまいます。
   ケトン体のうちβ-ヒドロキシ酪酸には抗酸化作用があります。MCTオイルの摂取によりケトン体の生成が促されます。
2. 抗糖化の手助け
   AGEsは美白を求める方にとって天敵となります。AGEsそれ自体が茶褐色の物質のため、肌の内側に蓄積すると肌に透明感がなくなり黄色くくすんでしまうからです。
   
   美肌項目で説明した通り、MCTオイルは抗糖化ライフをサポートする成分です。

1. 筋肉のミトコンドリア
   運動を行う時にATPを供給し続けるためには体内でATPを再合成する必要があります。ATPは下記3つの経路により供給されます。
   1. ATP-CP系（クレアチン系）
   2. 解糖系
   3. 酸化系

   ATPを再合成する3つの経路は運動の強度や運動する時間により変化します。
   ①②は短距離走など、瞬発力を必要とする運動（無酸素運素）の際に
   ③は長距離走など、持久力を必要とする運動（有酸素運動）の際に利用されます。

   比較的長い時間の運動のパフォーマンスを高めるためには、酸化系によるATP供給能力を向上させることが大切です。そのためには筋肉のミトコンドリアを増やす必要があります。MCT（中鎖脂肪酸）には筋肉のミトコンドリアを増やす働きがあります。

   ミトコンドリアは脂肪酸を取り込んでエネルギーに換える働きがあるため、脂肪酸の利用を高める上で重要な役割を担っています。中鎖脂肪酸を継続摂取したマウスの骨格筋では、ミトコンドリアの量と相関があるとされる酵素活性（クエン酸合成酵素はそのうちの一つ）が上がっており、これが持久的運動のパフォーマンス向上に役立っている可能性があります。

   

   出典：J Nutr,1995;125:531-539

   スポーツと「MCT」
   MCTサロン　日清オイリオグループ（株）より引用

2. 筋肉の合成
   筋肉（を構成するたんぱく質）は合成と分解を常に繰り返しています。MCTには合成を高める力がある可能性が示唆されています。

   また、MCTの摂取によって筋肉量が増えるというデータも確認されています。運動により筋肉を使うと、筋肉の組織は破壊されます。運動後、壊れた筋肉は自力で修復しますが、そのときに前よりも強い筋肉をつくろうとします。このように筋肉は合成と分解をくりかえしており、実験ではMCTの摂取はその合成の力を高めている可能性が見られるそうです。

   引用元
   筋トレやランニングに「MCT（中鎖脂肪酸）オイル」はどんな効果や働きがあるのか？業界大手の日清オイリオグループを取材した　
   MELOS-メロス-　（株）APPY

1. ケトン体質
   エネルギー源として利用される順番は糖質→脂質です。体内の糖質が減ってくると徐々に脂質にシフトします。そのスピードをあげる【＝体内の脂質（体脂肪）をエネルギーとして利用しやすい体質にもっていく】ことがヤセ体質になる秘訣です。

   ウォーキングなど有酸素運動を日課にしたり糖質の量を減らすことを習慣づけることで脂質をエネルギーに変えやすい体質になります。
   この「体質」に近づけるのを強力にサポートするのがMCTオイルです。
   

   リンク

   
   というのもMCTオイル（中鎖脂肪酸）には体内で糖質が枯渇していなくてもケトン体を作り出す働きがあるからです。
   ケトン体の合成が促進され一旦ケトン体回路が回りだす＝ケトジェネック状態になると脂肪が面白いように燃え始めます。

   MCTオイルを摂取する＝痩せる ではありませんが、【MCTオイル+糖質制限をする】や【MCTオイル+毎日運動をする】と効率的に体脂肪を減らすことが可能となります。

エネ　10点

病気　8.5点

体質　8.5点

精力　5点

健脳　10点

1. 飽和脂肪酸
   脂肪酸はエネルギー源としてだけでなく細胞膜やホルモンの原料としても活躍しています。

   脂肪酸は大別すると飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸にわけられます。

   飽和脂肪酸は主にエネルギーとして活躍します。
   不飽和脂肪酸は主に細胞膜やホルモンの原料として活躍します。

   飽和脂肪酸は細胞膜の材料としても機能します。中鎖脂肪酸は飽和脂肪酸の1種です。MCTオイルは中鎖脂肪酸100％油です。
   
   ※飽和脂肪酸のうち細胞膜の材料となるのは主に長鎖脂肪酸です。中鎖脂肪酸はエネルギーとして活躍します。

1. エネルギー源
   脂質は3大栄養素の中で最も効率の良いエネルギー源です。脂質のうちエネルギー源となるのは脂肪酸です。うち飽和脂肪酸が主要なエネルギー源です。

   中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸と比べ4～5倍の速さでエネルギーとして利用されます。

   

   出典：Furman.R.H.Medium Chain Triglycerides,University Pa press(1968)、P64より改変

   体脂肪になりにくい 中鎖脂肪酸
   MCTサロン　日清オイリオグループ（株）より引用

   また脂肪として蓄積されにくいといった特徴もあります。エネルギー源としてベストな成分といえます。
   
   MCTオイルは中鎖脂肪酸100％のオイルです。
   

1. 糖尿病
   糖尿病になると血糖を消費したり蓄えたりする仕組みがうまく機能しなくなります。その結果、血管の中は血糖値が高い状態（＝高血糖）となります。糖尿病では「血糖値をあげない」ことが最重要であり、そのために糖質の制限が必須となります。ケトン体は糖質が利用できない場合の「代わりのエネルギー源」として利用されます。
   リンク

   
   ケトン体の合成を促進するのは中鎖脂肪酸です。中鎖脂肪酸100％のMCTオイルは糖尿病の食事療法に活用されます。

2. がん
   ケトン体は正常細胞（肝臓・赤血球を除く）のエネルギー源になるのに対して、がん細胞のエネルギー源となりません。一方で糖質（ブドウ糖）はがん細胞のエネルギー源になります。

   なので糖質制限をするとがんの抑制につながります。

   なおケトン体それ自体に抗がん作用があることが、動物実験などで判明されています。

   ケトン体のすごいところは、単にがん細胞の栄養源を絶つことだけではありません。がんを誘発する酵素（β-グルクロニターゼ）の活性を低下させるなど、それ自体に抗がん作用があることが、動物実験などで解明されています。さらに、がんの発生起源と考えられる乳酸を除去し、ミトコンドリアの活性化を促す「長寿遺伝子」のスイッチを入れる働きがあることも、最近になってわかってきました。

   引用元
   がん細胞を兵糧攻め！｢究極糖質制限｣の威力
   初の臨床研究で約7割の末期がんが改善した
   東洋経済オンライン

    MCTオイルはケトン体の合成を促進させ、糖質制限を手助けします。

3. 腎臓病
   腎臓病になるとたんぱく質を制限する必要があります。低たんぱく質になるとエネルギー不足になってしまいます。
   その場合、エネルギー源として消化吸収がはやく脂肪になりにくい中鎖脂肪酸が活躍します。腎臓病の食事療法としてMCTオイルは活用されます。

1. 炎症性皮膚疾患
   糖質制限をしケトン体の代謝が活発になるとアトピー、乾癬など炎症性皮膚疾患が改善するとされています。
   
   それは糖質を制限することでAGEs（終末糖化産物）が減少することやケトン体（β-ヒドロキシ酪酸）に抗炎症作用や抗酸化作用があるからと考えられます。
   MCTオイルは糖質制限をサポートし、ケトン体の合成を促進させます。
2. フレイル
   フレイルとは、肉体や精神、食生活や栄養、社会や環境に関して「脆弱」な状態を示す概念のことです。簡単にいうと「加齢により心身が老い衰えた状態」のことです。
   
   フレイルのおもな要因は低栄養にあるといわれています。
   少量でエネルギー効率が高いMCTオイルの摂取は低栄養の改善＝フレイル予防が期待できます。
3. 抗菌
   MCTオイルの脂肪酸組成は中鎖脂肪酸100％【カプリル酸　約60％、カプリン酸　約40％】です。カプリル酸・カプリン酸には抗菌作用があります。
   ◆腸内環境
   カプリル酸は腸に感染したカンジダ菌に有効とされています。

   ◆口腔カンジダ
   カプリン酸は口腔内のカンジダ菌に有効とされています。
   

4. 腎臓
   ケトン体（β-ヒドロキシ酪酸）には腎臓を保護する作用があることが研究により示唆されています。
   MCTオイルはケトン体の代謝を促進させます。
5. 疲労
   MCTオイルには疲労回復効果も期待できます。

   プロサッカー選手にMCTオイルを3カ月間摂取してもらい、体調の変化をアンケートした調査では、「体のキレ」「運動後の疲労感」「疲労回復のスピード」の3項目で有意な変化が見られています。　
   この結果から、MCTオイルを続けて摂ることで、長い時間の運動においてより疲れにくく、さらに運動後の疲労回復のスピードが上がるなど、体調の向上によい影響を与える可能性が期待できます。

   引用元
   筋トレやランニングに「MCT（中鎖脂肪酸）オイル」はどんな効果や働きがあるのか？業界大手の日清オイリオグループを取材した　
   MELOS-メロス-　（株）APPY

マイナスポイント

ケトン体は血液の中に増えると、呼気、汗などで排出されるようになります。その結果、吐く息、体臭が「果物が腐ったような臭い」になります。

この臭いのもととなるのはケトン体（アセトン）です。なのでケトン臭と呼ばれます。

さてケトン体の合成を促すMCTオイルがケトン臭に関与していないといえばウソになります。なので「臭い」の点においてマイナスになります。

ただしケトン臭が多く発生するのは極端な糖質制限をした場合です。そこそこの糖質制限+MCTオイルの摂取ぐらいでは臭いの心配はさほどいらないと思います。

極端な糖質制限をした場合のケトン臭の発生例がTVで放送していましたのでよろしければご参考にしてください。

炭水化物抜きダイエットで命の危険　
ザ・世界仰天ニュース　

1. ED対策
   陰茎は主にスポンジ状の組織の海綿体できています。
   勃起は陰茎海綿体に血液が充満し、誇張し大きく硬くなった状態のことです。普段は血液が充満していないから軟らかくなっています。

   陰茎海綿体に血液が充満し勃起が起こるメカニズムを簡単に説明すると以下になります。

   ①性的な刺激により脳が興奮するとその信号（興奮）が脊髄を伝わり勃起神経に到達する。

   ②すると陰茎の動脈は拡張し陰茎海綿体へ流入する血液が増える。

   ③同時に陰茎海綿体の平滑筋が弛緩され、海綿体は流れ込んだ血液を吸収し大きく膨らむ。

   さてここでなぜ勃起の話をしたのかというと、糖質の取り過ぎがED（勃起不全）のリスクを高めるからです。
   理由は糖化であったり、高血糖であったり、肥満であったり、糖尿病の合併症の1つであったり なのですが、とにかく糖質の取り過ぎがEDのリスクを高めます。

   なので運動することや糖質制限を行うことがED対策になります。体内の糖質の減らす作業を手助けするのがMCTオイルです。

2. ミトコンドリア
   不妊の原因の一つは精子・卵子のミトコンドリアの不足＆機能低下です。中鎖脂肪酸はミトコンドリアを活発にさせる働きをします。MCTオイルは中鎖脂肪酸100％のオイルです。

   参照
   ちょい足しハワイで健康美パワー！　ココナッツオイルがミトコンドリアに効く　　
   NHKBSプレミアム　美と若さの新常識　

1. 脳のエネルギー源
   ケトン体はブドウ糖が枯渇した時のブドウ糖の代わりのエネルギー源として働きます。
   これは脳にもあてはまります。

   脳のエネルギー源といえば糖です。その糖を枯渇させることは脳にとって大きな影響を与えることになります。「代わりとなるエネルギー源がなければ」です。
   糖質制限を行っても問題ないのはケトン体が糖質の代わりに脳のエネルギー源となるからです。

   脳が使うエネルギー源の割合を調べた調査によると、平常時にはブドウ糖が100%を占めて、絶食時にはケトン体が約60%以上を占めているとされています。

   

   出典：Annu Rev Nutr.2006;26;1-22.より改変

   脳の栄養不足を助ける 「MCT」　
   MCTサロン　日清オイリオグループ（株）より引用

   MCTオイルを摂取することで効率的にケトン体をつくりだすことが可能となります。

2. アルツハイマー
   アルツハイマー病の特性のひとつにインスリンの効きが悪くなり脳内のブドウ糖を上手く利用できないことがあげられます。
   アルツハイマー病が発症しても、脳の第二のエネルギー源としてケトン体が供給され続ければ、症状の進行を緩和することができます。
   MCTオイルはケトン体の生成を促す中鎖脂肪酸100％のオイルです。
   リンク

3. うつ病
   ケトン体の1つβ-ヒドロキシ酪酸（BHB）に抗うつ作用があることが鳥取大学医学部の研究で判明されています。

   BHBは糖分が不足した際に体内で作られる物質の一種であり、炎症を抑える作用があることが近年報告されました。本研究では、慢性ストレスによるうつ病モデルラットに対して繰り返しBHBを投与し行動を評価したところ、BHBを投与したラットは抑うつ的な行動が減弱することを発見しました。このことから、BHBに抗うつ作用がある可能性が示唆されました。

   引用元
   抗うつ効果をもつ新たな物質を発見　
   鳥取大学医学部付属病院

   ケトン体の合成を促進するMCTオイルはうつ病の予防効果が期待できます。