セラミド

セラミドの評価　A+

セラミド

セラミドとは、表皮の角質層に存在し、角質にある細胞の隙間をみたし細胞どうしをつなぎとめている脂質です。

細胞と細胞をつなぎとめる役割をするものを細胞間脂質といい、セラミドはその細胞間脂質の主成分であります。細胞間脂質の約５０％はセラミドで占めています。

表皮の「外部の異物侵入（ほこりや菌など）から体を守る役割」と、「内部の水分が過剰に蒸発しないように保護する役割」の一端を担っているのが、細胞間脂質です。
細胞間脂質の主成分であるセラミドは肌のバリア機能と水分保持機能の働きをする成分といえます。

セラミドは加齢とともに減ってしまう成分です。20歳をピークに減っていき、50代ではは20代の約半分まで減ってしまいます。顔や身体の洗いすぎやストレスでも減ってしまうことがわかっています。

表皮

 

人間の皮膚は大きく3層にわかれています、外側から順に表皮、真皮、皮下組織という順になっています。

 

 

 

 

表皮は内側（下側）から基底層、有棘層（ゆうきょくそう）、顆粒層（かりゅうそう）、角質層の4層構造に分けられています。

 

 

 

 

肌の見えている部分が表皮の外側である角質層というわけです。
人間の皮膚は、厚さが約2㎜で、そのうち表皮は0.2㎜でその表皮のうち角質層はわずか0.02㎜しかありません。

細胞間脂質

角質層を構成する角質細胞（角層細胞）の間には、「細胞間脂質」という脂質があります。

細胞間脂質を説明するのによくある例え話がレンガの塀です。
角質層をレンガの塀だとすると、角質細胞は「レンガ」、細胞間脂質は「セメント」と例えることができます。角質細胞「レンガ（角質細胞）」の隙間を「セメント（細胞間脂質）」が埋めてレンガの塀（角質層）を構築しています。

薄い青みがかった部分が角質層

 

 

 

 

 

角質細胞はその中にある楕円形の肌色の丸
そのまわりを満たしている薄い青の部分が細胞間脂質

 

 

 

 細胞間脂質は、角質細胞の間で、セラミドをはじめとする数種類の脂質の層と水分の層が、交互にいくつも重なりあっています。この構造を「ラメラ構造」といいます。この構造がバリア機能（肌を外部の刺激から守る）、水分保持機能（体内の水分の過剰の蒸発を防ぐ）を果たす際に重要な役割を担っているといわれています。

セラミドの摂取目的

セラミドの摂取目的は「細胞」と肌「美肌」です。

セラミドの効果・効能

セラミドのサプリメントによくあるキャッチフレーズ集

• カサカサが気になる人に、内側からアプローチ
• うるおいたっぷりの健康的な肌に
• キレイあふれる美肌成分、潤いをチャージ
• 加齢やストレスで減ってしまう成分、いつまでもキレイでいたい人に
• お肌トラブルの解消に

セラミドの摂取量、不足、過剰

セラミドの豆知識

セラミドは肌のターンオーバーの過程で生まれます。

肌のターンオーバー

表皮の一番下にある基底層で角化細胞は生まれます。
基底層の角化細胞が細胞分裂をして、新しい細胞が作られます。分裂した角化細胞のうちの一つは基底層に残って次の分裂に備えます。

細胞分裂で生まれたもう一つ角化細胞は形を変えながら表面に押し上げられていきます。

 

押し上げられていく段階で、角化細胞は自らの核を無くして角質（角質細胞）となります、角質とは細胞核のない死んだ細胞のことです。角質が皮膚のバリア機能、保湿機能という役割果たし、最終的にアカとなって剥がれ落ちます。
基底層が生まれた角化細胞が角質細胞となって、最終的にアカとなって剥がれ落ちる期間を肌のターンオーバーといいます。

この過程でセラミドが生成されます。セラミドが生成されるときは、角化細胞の核がなくなり死んでいくときです。この時、角化細胞内のセラミドが角質層の中にある細胞間脂質に放出されるという仕組みになっています。
なのでセラミドをしっかりと生成するには肌のターンオーバーが正常であることが前提となってきます。

セラミドのイメージ

こんにゃく

肌の保湿

セラミドと相性の良い栄養成分

・ヒアルロン酸
・コラーゲン
・ビタミンC
・ビタミンE

セラミドの勝手にランキング

肌（美肌）部門　第７位

セラミドのレーダーチャート解説

セラミド　総合評価　A+　１５

髪（薄毛）評価３．５
髪を生えている場所は頭皮です。髪を生み出すのは頭皮の中にある毛母細胞です。
皮膚のなかで頭皮は角質層から水分が蒸発しやすい部分といえます。なので頭皮の乾燥が良くおこります。
頭皮が乾燥しているとバリア機能がおち、頭皮の中にある細胞が傷つきやすくなります。そのため抜け毛が増えてしまうことにつながります。頭皮にうるおいを与えることは健康な髪の毛を生みだす環境を整えているといえ、そのうるおいに大きくかかわるセラミドを取り入れることは薄毛防止対策になるといえます。私は薄毛対策としてセラミドを摂取していませんが、ぜんぜんありだと思います。

肌（美肌）評価６
 みずみずしい肌を保つにはセラミドは必須です。肌の見えるところである表皮の角質層にある水分のうち８０％以上は細胞間脂質によって保たれているといわれています。内側の水分が過剰に蒸発しないための必須の成分です。
事実セラミドが不足することにより肌の乾燥が起きます。肌の乾燥がおきるといろんな肌トラブルを引き起こすので、美肌を目指すにはセラミドは必須成分です。例のごとく加齢とともに減ってしまう成分でもありますので。

体型　評価２
セラミドと体型とのかかわりはほとんどないと思います

体力（普段）評価２．５
肌が乾燥することは、皮膚炎やかゆみを引き起こし、普段の生活に支障をもたらします。肌の乾燥対策にセラミドは大きく貢献します。ちょっとこじつけぽいので評価２．５

その他（細胞）評価５．５
細胞と細胞をつなぎとめる役割をするものを細胞間脂質といいます。細胞はいうまでもなく大切ですが、細胞間脂質もとても重要です。これがないと細胞の間に隙間ができてしまい、外部からのほこりや菌、紫外線などの刺激物を肌の中に通してしまいます。
細胞はもちろんのこと肌の真皮層にある美肌成分（コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸）たちは次々とやられてしまいます。肌のバリア機能を持っている細胞間脂質は欠くこと出来ないものです。この細胞間脂質の主成分であるセラミドは肌の細胞や美肌成分を守る重要な成分といえます。
※細胞間脂質は厳密にいうと名前に細胞がついているだけで、細胞部門に入らないかもしれませんが、その他の欄にいれるものがなかったので入れちゃいました。

セラミド雑感

肌のタイプって大まかに「乾燥肌」「脂性肌」「混合肌」に分かれるそうです。

自分の肌を分析した場合、どちらかというと乾燥肌です。頭皮は若干、乾燥気味で、体は乾燥して、顔は混合肌でしょうか。

・・・・・

ハイ、そんな話だれも興味がないですね。

セラミドを摂取している理由は、ただ1点、肌のためです。

肌のバリア機能、水分保持機能の役割をしているのが細胞間脂質というものです。文字通り、細胞と細胞の間にある脂質で、ほこり、菌、紫外線といった外部の刺激から体を守り、肌が乾燥しないように無駄な水分を蒸発させないようにするために存在しているものです。

つまりこれが少ないと細胞と細胞に隙間ができ、外部からの刺激が体内を素通りしちゃうわけです。
まあそんなわけはありませんが、ダメージを受けやすくなるといくことです。
肌にある美肌成分が全部やられてしまうってことです。また水分が出ていってしまい乾燥肌になり、肌トラブルが起こりやすくなるということです。

簡単にいうと　肌が老化するということです。

このバリア機能、水分保持機能という重要な役割を担っている細胞間脂質の主成分（約５０％）がセラミドというものなのです。半分はセラミドでできるので、細胞間脂質といったらセラミドといっても別にいいじゃないかぐらいの感覚です。

で、です。いつものパターンです。聞き飽きたかもしれませんがいいます。

加齢とともに減ってしまいます。

もうやんなりますよね。セラミドって加齢だけでないのです。例えば、ゴシゴシ体をあらったり、バシバシ顔を洗ったりするとそれだけでも減ってしまうのです。またストレスを感じたりするとセラミドを分解する酵素が生まれ、減ってしまうといわれています。

加齢、洗いすぎ、ストレスetc・・・

細胞間脂質のもっているバリア機能や水分保持機能ってどんどんへってしまうということです。なのでセラミドは食事やサプリから外から積極的に取り入れる必要があります。

セラミドっていろんな食べ物に含まれているので、セラミドを取ることは容易いことです。
ただ結構な量のセラミドを取るとなるとハードルがあがるのでその場合はサプリメントから取るのことがおすすめです。
セラミドは表皮の角質層にある成分なので化粧品とかのクリームで取り入れることもいいと思います。私は断然、体内に入れる派ですが、セラミドに関しては、肌につけるほうも十分ありと思っています。