ポリアミン

ポリアミンの評価 S

ポリアミン

ポリアミンは1分子内に第1級アミノ基を複数持つ脂肪族炭化水素の総称のことです。ほとんどすべての生物の細胞に存在し、細胞の分化・増殖において重要な役割を担っている生理活性物質です。

ポリアミンが不足していると細胞の老化が早まるといわれています。

体内には20種類以上のポリアミンが存在しています。代表的なポリアミンはプトレスシン・スペルミジン・スペルミンです。

ポリアミンは、体内でアルギニンやオルニチンを材料に生成される成分です。

ポリアミンの生成経路

【アルギニン→オルニチン→プトレスシン→スペルミジン→スペルミン】

 

  • アルギニン→オルニチン (アルギナーゼの働きが必要)
  • オルニチン→プトレスシン (オルニチンデカルボキシラーゼの働きが必要)
  • プトレスシン→スペルミジン(スペルミジンシンターゼの働きが必要)
  • スペルミジン→スペルミン (スペルミンシンターゼの働きが必要)

 

※プトレスシン→スペルミジン、スペルジミン→スペルミンの代謝ではもう一つの基質が必要となります。それが脱炭酸SAM(S-アデノシルメチオニン)です。
脱炭酸SAMはメチオニン→S-アデノシルメチオニン→という流れで作られます。

※ポリアミンの生成経路はもっと複雑です。かなり簡略しています。

ポリアミンは若い時は体内で合成されますが、歳をとるにつれて合成されにくくなります。つまるところ「加齢とともに体内のポリアミンの量が減ってしまう」です。

加齢とともに減る理由はポリアミンを合成する酵素の活性が低下するためです。とくにスペルミジンシンターゼとスペルミンシンターゼは高齢になると著しく低下するとされています。

 

 

ポリアミンの効果・効能

 細胞 
ポリアミンは細胞分裂を促進し、新陳代謝を活発にします。分裂することで新しい細胞をつくり、細胞を生まれ変わらせます。
細胞の機能が衰えたり、活性酸素により細胞が攻撃を受けることは老化にダイレクトにつながります。

 遺伝子 
上の細胞の話に関連する話です。細胞は、DNA(デオキシリボ核酸)とRNA(リボ核酸)が正しく作用することで古い細胞から新しい細胞に生まれ変わることができます。これが新陳代謝です。

DNAは遺伝情報を記録していて、新しい細胞をつくるときに必要な設計図のような役割を果たしています。
この設計図に基づいて、RNAがアミノ酸をもとに細胞の構成材料となるたんぱく質をつくる大工のような役割を果たしています。



細胞内のポリアミンはDNAとRNAと結合して存在
しています。主にRNAと結合してその立体構造を変化させることでたんぱく質の合成を翻訳レベルで促進しています。

ポリアミンは一言でいうと「細胞の新陳代謝を正常に行うための必須の成分」です。遺伝子が突然変異を起こさないように安定させるといった重要な役割を果たしています。

 

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 肌 
細胞分裂を活性化し、新陳代謝を促す働きがあるポリアミンは肌のターンオーバーに深く関係しています。

基底層で生まれた角化細胞が最終的にアカとなってはがれていく日数のことを肌のターンオーバーといいます。肌のターンオーバーとは「肌の細胞の生まれかわり」=「新陳代謝」のことです。


20代のターンオーバーの期間は約28日ですが、この期間は加齢とともに遅れていきます(20代は約28日→40代は倍の約55日)。ターンオーバーが遅れる理由は主に表皮細胞の細胞分裂する力が衰えるからです。
その原因の一つは加齢とともに【細胞分裂に関わる】ポリアミンが減っていくからと言われています。
ターンオーバーを正常化させるためには、体内のポリアミンの量を減らさないあるいは増やすということが大切になります。

 

 オートファジー 
オートファジーとはオート=自分自身 とファジー=食べる を合わせた造語で、細胞が自己成分(たんぱく質など)を分解する機能のことです。


細胞が自分を食べる オートファジーの謎 (PHPサイエンス・ワールド新書)

ようは細胞の中の古くなったゴミを処理し、新しい資源を作り出す「リサイクルシステム」とイメージしてください。
ポリアミンにはオートファジ―誘導作用があります

 

 炎症 
免疫細胞の表面にはLFA-1という炎症を誘発する因子があります。血管内皮細胞から出ているICAMという因子とくっつくことで炎症が起こります。LFA-1は加齢とともに増殖してしまいます。
LFA-1とICAM-1の結合によって起こる炎症をおさえるためにはLFA-1を増やさないことが必要となります。
ポリアミンにはLFA-1を抑制する作用があります
研究により血中のポリアミン濃度が高い人ほど免疫細胞の表面上のLFA-1の発現が低いことが分かっています。

 

ポリアミンのサプリメントによくあるキャッチフレーズ集

  • アンチエイジング効果抜群
  • 細胞から若さを取り戻す
  • 加齢ともに減る成分を取り戻す
  • 新陳代謝アップのため
  • 若々しい肌をキープしたい方に

 

 

ポリアミンの摂取量、不足、過剰

ポリアミンの摂取量
ポリアミンは体内で合成される成分なので、推奨摂取量はございません。ただし加齢とともに合成させる量が減ってしまうので意識してポリアミンを摂取する必要があります。
 
ポリアミンの不足
ポリアミンが不足していることは、細胞が衰えているということです。細胞の生まれ変わりに関わるポリアミンが不足することで新陳代謝が衰えます。それにより肌、髪、体などに老化現象がおきます。
細胞が衰える=見た目の若々しさを失う&病気になりやすくなる といっても言い過ぎでないと思います。
 
ポリアミンの過剰
ポリアミンは大豆やキノコ類にふくまれています。これらを多くとることにより「ポリアミン」の過剰症が起こるとは考えにくいです。あくまでも「ポリアミンの」です。他に含まれている栄養成分の過剰症の危険はあります。

 

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ポリアミンの豆知識

ガン
ポリアミンはガン細胞にとっても必要な物質で、ガン細胞がポリアミンを吸収することで増殖するといわれています。ポリアミンを増やすことがガン細胞の成長を促すものと思ってしまいそうですが、ちょっと違うようです。このポリアミンはガン細胞が自ら作り出したポリアミンです。ポリアミンは細胞の増殖や生まれ変わりに欠かせない物質です。そういう意味でガン細胞にとっても必要ということです。決してポリアミンがガン細胞を生み出す、増殖させるということではなさそうです。
 
母乳
ポリアミンは母乳にも含まれている成分です。特に出産後の約10日~14日ぐらいの母乳は、分娩後数か月経った母乳と比べて、ポリアミンの量が多いといわれいます。
 
納豆
ポリアミンは大豆やキノコ類に多く含まれていて、発酵食品に多く含まれています。
ポリアミンを多く含んだ食材として納豆がおすすめです。大豆を発酵させた納豆は特にポリアミンの含有量が多いです。
また、よくかき混ぜることでポリアミンが増えることもわかっています。かき混ぜない場合と50回ほどかき混ぜた場合では、含有量は倍ぐらい違うといわれています。

 

ポリアミンを多く含む食品


納豆

ポリアミンのレーダーチャート解説

評価基準

  • 6 
    このカテゴリーに効果があることで有名。即効性があったり、継続して摂取することで効果を感じる
  • 5 
    このカテゴリーに効果があることで有名。継続して摂取することでなんとなく効果を感じる

  • このカテゴリーに効果があるといわれている。効果が得られることを期待して飲んでいる
  • 3.5 
    このカテゴリーに効果があるといわれているが、個人的に摂取目的としていない

  • このカテゴリーになんらかの効果があるもの

  • このカテゴリーとはあまり関係ないと思われる

  • このカテゴリーとは関係ないと思われる

※4以上が摂取目的となっているカテゴリー 

 

 

ポリアミン 総合評価 S 17

 総合評価について
5つのカテゴリーのうち、評価が高い上位3つのカテゴリーを足したものです。「B~SS」でつけています。
SS  18点
S  16点以上
A+ 14点以上
A  12点以上
B+ 10点以上
B  9点以下

 髪(薄毛) 評価5.5 
髪は毛母細胞が細胞分裂することで発毛し、成長していきます。健康な髪を生やし育てるにはいろんな要素が必要となりますが、特にこの毛母細胞の細胞分裂が重要となってきます。

髪が生まれ育つ仕組み

毛乳頭が毛細血管から栄養素、酸素を受け取る。
毛乳頭は受け取った栄養素、酸素を毛母細胞に供給し、髪を生み出すよう指示をする。
その指示を受け取った毛母細胞が細胞分裂することで髪が生まれる。
細胞分裂を繰り返すことで髪が成長していく。

ポリアミンは細胞に存在し、たんぱく質の合成、細胞分裂において重要な役割を果たしている物質です。つまるところ髪にとっても非常に大切といえます。

 髪(白髪)評価5 
ポリアミンは核酸の合成、たんぱく質の合成を促進する物質で、細胞増殖因子として機能しています。
細胞を活性化させるには、ポリアミンの存在が必要不可欠
です。
髪に色をつける過程にはさまざまな細胞(色素幹細胞、色素細胞、毛母細胞など)が関係しています。ポリアミンはそれら細胞を活性化させる働きをしています。細胞の活性化は白髪予防につながります。

 肌(美肌、美白)評価5.5 
肌の真皮にある繊維芽細胞はコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸といった美肌成分を生成する役割があります。加齢とともに繊維芽細胞の数がへり、3つの生産量は減ってしまいます。減ることで、肌のハリ、弾力、潤いが失われ、しわ、たるみが生じてしまいます。繊維芽細胞を活性化させることは加齢に負けない肌を作ることにつながります。

肌のターンオーバーは表皮の細胞が細胞分裂することで行われます。細胞分裂が活発に行われることはターンオーバーの正常化につながります。そしてターンオーバーを正常化させることはシミを増やさないことにつながります。

しみの原因となるメラニンは、肌のターンオーバーと一緒にどんどん押し上げられて最終的に垢と一緒に排出されます。ターンオーバーが乱れることで排出が上手くいかず表皮の細胞に色素沈着してしまいます。

 

 

ポリアミンは細胞の生まれ変わりにかかわる物質で、肌の細胞分裂を促進、活性化させ、ターンオーバーを正常化させるものです。ポリアミンを減らさないことは美肌、美白を保つ秘訣といえそうです。

 体型(筋肉、ダイエット)評価4.5 
筋肉はたんぱく質でできています。筋肉を増やすには「材料となるアミノ酸」と「たんぱく質の合成」に関わる成分を両方とることが大事です。ポリアミンは核酸の合成を促し、たんぱく質の合成を助ける働きがあります。
筋肉のたんぱく質の合成にも関与しているので筋肉づくりに貢献する栄養成分といえます。

脂肪の燃焼は、細胞の内のミトコンドリアのマトリックスで行われます。脂肪酸を細胞内のミトコンドリアの中に取り入れる必要があり、その役割をしているのがカルニチンという物質です。つまりカルニチンが脂肪を燃焼する場所まで送りとどける働きをします。ポリアミンが細胞内に増えることでこのカルニチンを利用しやすくします。脂肪が燃焼しやすい環境を整るのでダイエットにも関係しているといえます。

 体力(普段)評価3.5 
体の各組織の細胞分裂に関わっているポリアミンを増やすことは、代謝促進にもかかわっているといえます。また炎症を抑える働きもあるので、健やかなる生活を送るうえでは、なくてはならない物質です。

 その他(細胞)評価6 
この部門においては満点です。細胞分裂、細胞の生まれ変わり(新陳代謝)に関わる成分です。ポリアミンが不足するイコール細胞が老化するにつながり、細胞が老化することは身体そのものが老化することにつながります。
ポリアミンを増やすことは細胞レベルで若返ることになります。アンチエイジングの鍵を握る物質といっても言い過ぎではありません。

 

 

ポリアミン雑感

「細胞レベルから若返る」

ポリアミンはこの言葉がもっともぴったり来る成分だと思います。

 

自分は細胞から若返ることを目指してアンチエイジングに取り組んでいます。
なので体の外側より内側の方を磨くのに力を入れています。

すいません、意味不明な表現でした。

わかりやすくいうと

美容品などで表面のケアのほうに力をいれるのでなく、
髪のため、肌のため、細胞のためになる栄養成分をたくさんとることで内側から若返りを目指しているということです。

 

えーと 自分で何を言っているかわからなくなってしまいました。

とにもかくにも細胞を衰えさせないというのはとても大事で、細胞の衰えは老化の始まりといってもいいと思います。
逆をいえば細胞を若返らせることができれば体全体が若返るといえます。

個人的に ポリアミンが細胞を若返らせるための最も重要な物質である と思っています。
なのでこの物質を減らさない、増やすことがアンチエイジングにとって、とてもとても大事になるわけです。

 

 

減らさない? 

増やす?

そうです。もう聞きあきたかもしれませんがこのパターンです。例のごとく加齢とともに減ってします。

なんなんですかね?

なんで年とともにこうも大切な成分が減ってしまうのでしょうか・・・悲しくなるばかりです。

 

私のアンチエイジング法のモットーは、「減っていくものは補おう、増やそう」です。

なのでこのポリアミンも増やす必要があります。

 

ポリアミンを増やすもので有名な食品は納豆です。

納豆を食べる≒体内のポリアミンが増えると捉えてもいいぐらいです。
数ある食品の中で、最も多くポリアミンを含んでいるのが納豆だからです。
※すいません「最も多い」かは定かではありません。が、とにかく多く含んでいる食品として有名です。

納豆を食べる時はよーくかき混ぜることも大事です。納豆をかき混ぜずに食べるのと(そんな人いるのでしょうか?)、50回ぐらいかき混ぜるのではポリアミンの量が全然ちがいます。

倍近く違うみたいです。

とにかくポリアミンを増やす、減らさないためには納豆1日1パックは必須です。
自分は朝、夜あわせて2パックとるようにしています。

ちなみに自分NO白米でいっちゃっています。
納豆にとある液体を混ぜて、米と一緒ではなくそのまま体内に入れています。
何と混ぜているかヒミツですが、ヒントはこちらです(ヒントというかまんまです)。


「健康長寿力を引き出すオリーブオイル納豆 腸の名医が考案した便秘からがんまで遠ざける奇跡の快腸食」

 

とにもかくにも (ポリアミン抜きにしても、)納豆は栄養豊富なのでお勧めです。

 

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以上、ポリアミンに対する熱い思いポリアミンのために納豆を取っています報告でした。

・・・・・

・・・・・

これだけべた褒めしている成分を

もしかしてサプリでとっていないのか?
このような心の声が聞こえてきました。

もしかして納豆だけで済ませてんのか?
このような心の声も聞こえてきました。

もちろん、これだけ細胞にいいポリミアンはぜひともサプリで取りたいと思い、

いろいろ探しました。

が、ないのです。

ポリアミンのサプリがないのです。
※正確には納得できるポリアミンのサプリメントがないという表現が正しいです。

その後、がっつり「ポリアミン」を謳っているサプリを発見しました。

 

 

残念だが、諦めよう・・・ そう思ったときにあることを思い出しました。

「ポリアミンは体内でアルギニンやオルニチンによって合成される」

ポリアミンの合成の過程にヒントが隠されていたのです。

コレだ!と思いました。

合成材料であるアルギニンやオルニチンをとれば、理論上は体内のポリアミンが増えることになる!と。

 

すでにアルギニン、オルニチンはサプリでとっているので、

意図せずともポリアミン(の材料)をサプリから取っていたことになります。

 

めでたし めでたし。

 

え~ 何を伝えたかったのか
自分でも書いていてよくわからなくなっちゃいました。

ということ?でポリアミンを増やす可能性があるサプリとしておススメなのはアルギニンとオルニチンがセットになっているやつです。

このサプリは筋肉増強とか肝機能アップとかを目的としたサプリなんでしょうけど、

私はポリアミンを増やす可能性があるサプリだと勝手に思い込んで飲んでいます。

 

まあサプリを取るにあたり「信じること」や「思い込み」も必要ということで、これを飲むことで体内の「ポリアミン」になにかしらプラスになっていると言い聞かせながら摂取しています。

※ポリアミンが減るのはポリアミンを合成する酵素の力が弱まるからじゃないのか?
だったら材料を取っても意味ないじゃん!!という野暮な質問はなしでお願いします。

 

※ポリアミンに関して新たに書き直した記事がございます→ポリアミン 核酸の合成促進 
よろしければご覧ください。

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