ヨウ素　甲状腺ホルモンの主原料

甲状腺から分泌される脂溶性のホルモン

甲状腺
甲状腺の濾胞上皮細胞で合成・分泌される

甲状腺は喉ぼとけにある蝶が羽を広げている時のような形をした部分です。

【何から作られる】

ヨウ素（ヨード）とチロシン

【合成・分泌を調節するのは】

脳の視床下部から分泌される
甲状腺刺激ホルモン（TSH）

出典元
医学用語の解説
メルカゾールを安全にお使いいただくために
あすか製薬（株）

TSHが分泌されると甲状腺におけるヨウ素の取り込みが増加し、甲状腺ホルモンの合成・分泌が促進されます。甲状腺ホルモンはTSHによって調節されています。

血液中の甲状腺の量が少なくなるとTSHの分泌が増加
→甲状腺ホルモンの合成・分泌が促進

血液中の甲状腺の量が多くなるとTSHの分泌が抑制
→甲状腺ホルモンの合成・分泌が抑制
※ネガティブフイードバック機構と呼びます。これにより、血中の甲状腺ホルモン濃度は常に一定に保たれます。

【甲状腺ホルモンの作用】

• 新陳代謝の促進
  糖質・脂質・たんぱく質の代謝を調節します。
• 交感神経を刺激
  血圧を上げます。心身の動きを活発にさせます。
• 成長や発達の促進
  胎児や小児が正常に成長・発達するのを促します。
  

【どうすると作用】

標的細胞の甲状腺ホルモン核受容体に結合すると

【甲状腺ホルモンの種類】

◇チロキシン（T4）
4つのヨウ素（ヨード）をもちます。サイロキシンとも呼ばれます。血液中に存在している甲状腺ホルモンのほとんどを占めています。
必要に応じて肝臓や腎臓などで脱ヨード化反応を受け、ヨード元素が一つ外れ、活性型であるT3になります。

※脱ヨードを受けるヨードのチロシン骨格上の位置により、不活性型のリーバスT3に変換されるケースもあります。

4つのヨードのうち,脱ヨードを受けるヨードのチロシン骨格上の位置により、活性型であるT3とリーバスT3と呼ばれる不活性型へ変換される

引用元
甲状腺ホルモン輸送：甲状腺から標的核受容体への旅路
J-STAGE

◆トリヨードサイロニン（T3）
3つのヨウ素（ヨード）をもちます。甲状腺でも合成されますが、そのほとんどはT4の脱ヨード化反応により生成されます。
割合として甲状腺からの合成・分泌は約20％、T4の脱ヨード化からが約80％です。生理活性はT4の約10倍あるとされています。ただし血中の甲状腺ホルモン濃度の2％ほどしか存在していません。

なおセレンは脱ヨード酵素（DIO）の構成成分です。セレンが不足するとT4を活性型のT3に変換する脱ヨード酵素の活性が低下します。

• 多すぎる状態
  →甲状腺機能亢進症　代表的な疾患　バセドウ病
• 少なすぎる状態
  →甲状腺機能低下症　代表的な疾患　橋本病

白髪　7.5点

美肌　5.5点

美白　5.5点

筋肉　5点

脂肪　7.5点

1. 毛母細胞の活性化
   甲状腺ホルモンには新陳代謝を促す作用があります。髪でいうところの毛母細胞の細胞分裂の活性化に関わります。
   なので、甲状腺ホルモンの分泌を促すことは発毛につながります。
   ヨウ素は甲状腺ホルモンの材料です。ヨウ素が不足すると甲状腺ホルモンの分泌が減って甲状腺機能低下症を引き起こします。

   実際、甲状腺機能低下症の症状に「抜け毛」があります。
   抜け毛の原因が、ヨウ素不足はけっこうある話です。

   参照
   ヨードを摂取して髪の毛を成長させよう
   Peachy  ライブドアニュース

   抜け毛の原因、もしかしたら甲状腺の病気かもしれません
   excite　エキサイトニュース

1. メラノサイト活性化
   メラニン色素は皮膚や髪に存在します。髪の場合、毛根にあるメラノサイトで作られます。メラニンは髪の毛の「色」を決定づける大きな役割を果たします。

   
   メラノサイトは毛母細胞の隣に存在しています（イラストには記載はありません）。
   
   メラノサイトでチロシンとチロシナーゼをもとにメラニンが作られます。
   そして、隣にある毛母細胞が細胞分裂する際（＝髪を作る過程）に、メラニンが髪に取り込まれ、黒髪になります。
   なので、メラニンをたくさん作る＝メラノサイトを活性化させる と、つやのある黒髪の生成につながります。
   ヨウ素はメラノサイトを活性化させる成分です。

   参照
   髪にまつわる雑学 白髪予防にワカメが効くって、本当？
   ビズサプリ
   NECネクサソリューションズ(株)

1. 肌のターンオーバー
   甲状腺ホルモンは新陳代謝を盛んにする働きをします。肌でいうと、肌の生まれ変わりを促進する働きに関与しています。
   そのため甲状腺ホルモンの分泌が減少すると、肌のターンオーバーが遅くなり、正常な皮膚細胞が作られなくなります。
   事実、甲状腺機能低下症の症状に「皮膚の乾燥」があります。
   甲状腺ホルモンの材料であるヨウ素の摂取は分泌の減少を防ぎます。

1. 肌のターンオーバー
   甲状腺ホルモンは、肌の新陳代謝を促します。イコール肌のターンオーバーを正常化させます。

   シミのもととなるメラニンは肌のターンオーバーとともに排出されます。

   
   なので甲状腺ホルモンの正常な分泌量は美白にも関わっているといえそうです。

   甲状腺ホルモンを正常に分泌させるには、そのもとであるヨウ素を過不足することなく摂取することが重要です。

1. たんぱく質の合成
   筋肉はたんぱく質でできています。筋たんぱく質は合成と分解を24時間繰り返していて、1日を通じて合成量と分解量のバランスがとれていれば筋肉量を保つことができます。
   合成＞分解の場合には筋肉は増え、合成＜分解の時には筋肉は減っていきます。

   合成＝分解、合成＞分解の状態を保つにはたんぱく質の摂取、およびたんぱく質の合成を促すホルモンを増やすことが重要となります。

   甲状腺ホルモンはあらゆる臓器に作用し、たんぱく質の合成を促します。

   甲状腺ホルモンの活性型であるT3は細胞膜を通過し、細胞内に入り、そこで甲状腺ホルモン受容体に結合します。すると標的遺伝子のｍRNA転写が促進され、たんぱく質の合成が促されます。

   一方,脂溶性ホルモンであるステロイドホルモンや甲状腺ホルモンは,細胞膜を通過して核または細胞質に存在する細胞内受容体に結合し,転写調節因子としてDNAに結合して特定のｍRNA転写を促進し,タンパク質合成を促す.

   引用元
   内分泌毒性
   J-STAGE

   甲状腺ホルモンの主原料はヨウ素です。

1. 基礎代謝を活発にする
   甲状腺ホルモンは糖質・脂質の代謝を高めます。このホルモンが分泌されると基礎代謝が活発になるので、ダイエット面においては大きくプラスになります。
   ということで、甲状腺ホルモンの主原料であるヨウ素の適量摂取はダイエット効果をもたらします。

   実際、とろろ昆布ダイエットやおしゃぶり昆布ダイエットたるものが存在します。
   ※ダイエット効果はヨウ素以外の要素（フコイダンなど）も含まれます。

   リンク

   肥満が気になるかたは下記をご覧いただいてから、実践するかをご検討ください。

   とろろ昆布ダイエットに警鐘を　
   一般社団法人 日本食品安全協会

   美味しいヘルシーなアレで超体調不良！
   ザ！世界仰天ニュース　NTV

健脳　6点

1. 骨
   骨の成長に必要なホルモンは「成長ホルモン」「甲状腺ホルモン」「性ホルモン」の3つです。
   ヨウ素は甲状腺ホルモンの主原料です。
   リンク

   
   ※骨の成長としていますが、骨を取り除いていただいて、成長に必要なホルモンとして頂いても結構です。

1. エネルギー代謝
   食物として摂取された糖質・脂質は代謝され、主に体を動かすエネルギー源として利用されます。甲状腺ホルモンにはこれら代謝を促進する作用があります。

   甲状腺ホルモンはエネルギー代謝を促進するホルモンで、糖質・脂質のエネルギー代謝系関連の酵素および遺伝子などを幅広く誘導することで促進させます。

   T3は糖脂質ミトコンドリア代謝関連遺伝子を幅広く誘導しエネルギー代謝を促進することを明らかにした.

   引用元
   甲状腺ホルモンはいかにしてエネルギー代謝を亢進させるか
   KAKEN：科学研究費助成事業データベース（国立情報学研究所）

1. 甲状腺疾患
   甲状腺の病気は大きく3つに分けることが出来ます。
   甲状腺機能亢進症
   
   甲状腺から分泌されるホルモンが過剰で、全身の代謝が異常亢進した状態です。次のような症状があらわれます。

   甲状腺が腫れる、疲れやすい、汗が異常に多い、脈拍数が多く動悸がする、不眠、イライラする、微熱が続く、息切れがする、眼球が突出する　など
   

   甲状腺機能低下症
   
   甲状腺から分泌されるホルモンが不足し、機能が低下している状態です。次のような症状があらわれます。

   甲状腺が腫れる、むくむ、疲れやすい、汗がでない、脈拍数が少なくなる、眠気を感じる、物忘れしやすい、体重が増える、筋力が低下する　など

   甲状腺腫瘍

   甲状腺全体がはれる「びまん性甲状腺腫」と、甲状腺の一部に単独または複数のしこりができる「結節性甲状腺腫」があります。
   結節性甲状腺腫には、「良性」と「悪性」の2つがあります。悪性の場合、甲状腺がんと悪性リンパ腫に分けられます。甲状腺がんにはいくつかの種類があります。

   ヨウ素の摂取と甲状腺の病気は深く関係しています。

   甲状腺機能亢進症は、ヨウ素欠乏地域やヨウ素欠乏症の治療目的において、ヨウ素を過剰に摂取した際になることがあります。
   甲状腺機能低下症は、ヨウ素の欠乏または過剰により、なることがあります。
   甲状腺の良性の腫大は、ヨウ素不足が疑われます。

   ヨウ素は甲状腺ホルモンの構成成分で，ヨウ素欠乏になると血清甲状腺ホルモン値が低下し，甲状腺機能低下症になる。一方，ヨウ素過剰症でも血清甲状腺ホルモン値が低下し，甲状腺機能低下症になる。

   引用元
   わが国の臨床医学・医療での微量元素に関する最近の動向と今後の課題
   J-STAGE

   さて、甲状腺の病気を予防するためにヨウ素を意識して取る必要があるかといえば、答えはノーです。日本人で、日本において、普通の食生活を送っている限り、意識して取る必要はまったくありません。

   必要以上にヨウ素を取ると、へたすれば、不足より過剰によって、甲状腺機能低下症なります。

   ただし、海藻類を全くとらないかたは、サプリ等で意識してとる必要はあります。

   リンク

2. 放射性ヨウ素による甲状腺内部被曝の低減
   原子力災害で放出される放射性ヨウ素が、体内に取り込まれると、その10〜30%は24時間以内に選択的に甲状腺に集積します（大部分は腎臓から尿中に排泄されます）。

   その結果、数年～数十年後に甲状腺がん等を発症する可能性があります。
   放射性ヨウ素にさらされる前の24時間以内、またはさらされた直後に安定ヨウ素剤を服用すると甲状腺への放射性ヨウ素の集積するのを低減することができます。
   これは安定ヨウ素剤服用目的（安定ヨウ素の効果・効能）の1つです。

   リンク

   
   ※安定ヨウ素剤の配布は、原子力施設からの距離によって異なっています。
   安定ヨウ素剤が事前に配布されている地域や自治体が備蓄している地域があります。有事の場合に、原子力災害対策本部や自治体などから指示があった場合に服用します。

3. 抗腫瘍作用
   ヨウ素を水素と結合させコロイド化させた「コロイドヨード」によるがん治療が注目されています。

   コロイド化したヨウ素が体内へ入ると、新陳代謝を著しく活性化させる＆免疫力を著しく高める＝自然治癒力が引きだされる とされます。

   コロイドヨードを投与（静脈内点滴）することで、がんが進行している状態でも、がん細胞を縮小させることが期待できると言われています。

   リンク

   
   この観点から、ヨウ素の摂取に抗腫瘍作用が見込めるかもしれません。

   最近、ヨウ素の抗腫瘍作用を利用するために、少なくとも1日3mgのヨウ素を摂取すべきであると主張するものもいる

   引用元
   ヨウ素をめぐる医学的諸問題－日本人のヨウ素栄養の特異性　
   P143 　PDFページ　27/36
   J-STAGE

1. 甲状腺ホルモン不足関連の症状
   ヨウ素不足が続くと、血液中の甲状腺ホルモンの量が減ります。すると、脳の下垂体から甲状腺を刺激するホルモンを出します。刺激する（甲状腺の発達を促進する）ことで、ヨウ素不足を補おうとしますが、この状態が続くと、甲状腺が肥大したりします。

   甲状腺が肥大すると甲状腺の機能が低下し、甲状腺ホルモン不足による様々な症状が出てきます。 

   リンク

   
   疲労を感じやすく、 寒がるようにって、皮膚はカサカサになります。
   便秘しがちで、顔がむくみ、体重が増えてきます。
   声帯もむくむので声がかすれることもあります。
   物忘れがひどくなって一日中眠くなったりします。

   

   出典元
   甲状腺機能低下症
   一般の皆様へ
   一般社団法人 日本内分泌学会

   普段から海藻類をあまり食べず、甲状腺に腫りや喉の違和感がある方が、上記症状が現れた場合、ヨウ素不足による甲状腺機能低下症を疑ってもいいかもしれません。

   ※日本人がヨウ素不足になることは滅多にありません。
   なお、ヨウ素の過剰によっても甲状腺機能低下症は発生します。日本人であれば、過剰のほうに注意する必要があります。

1. 胎児の発育・乳児の成長
   甲状腺ホルモンは胎児の発育・乳児の成長に重要なホルモンです。

   胎児は、初期は母体から移行する甲状腺ホルモンに、その後は胎盤を介して母体から移行するヨウ素を利用して、甲状腺ホルモンを生成します。

   
   乳児は母乳を介してヨウ素を摂取し、甲状腺ホルモンを生成します。

   

   ということで、妊娠中または授乳中の女性は、十分な量のヨウ素を摂取する必要があります。
   妊娠中のヨウ素欠乏症により、小児クレチン症（先天性甲状腺機能低下症）が起こることがあります。それだけでなく、死産、流産のリスクが高まるとされています。

   と、言っておきながらアレですが、繰り返し述べているように日本人は不足の心配はいりません。
   むしろ過剰に注意してください。
   日本では妊娠中・授乳中の母親によるヨウ素の過剰摂取により、新生児・乳児に甲状腺機能低下の報告があります。

1. 脳の活性化
   甲状腺ホルモンの働きの一つに、脳に作用し脳の働きを活性化するがあります。実際、甲状腺ホルモンの分泌が少ないと脳が働かず1日中眠くなったり、物忘れが多くなります。
   ヨウ素は甲状腺ホルモンの主原料です。

 

Solaray

商品説明：ヨウ素は、海藻、魚介類、卵などの食品によくみられる必須ミネラルです。ヨウ素は、健康的な代謝と甲状腺機能をサポートします。 

Solaray, ヨウ化カリウム由来ヨウ素、500 mcg、植物性カプセル30粒
iHerb.com

ヨウ素が含まれているサプリメントを紹介します。

Sea-Iodine™（シーアイオディン）配合ビタミンD＆Kのメリット

• 頭をスッキリ

• 病気に負けない身体づくりをサポートし、毎日を健康にすごすための応援を提供

• 健康的なカルシウムバランスをサポート

• 健康的な食生活におけるヨウ素不足の悩みをサポート

Life Extension, ビタミンD、ビタミンK、海ヨウ素、カプセル60粒
iHerb.com

ヨウ素のまとめ