2018年　肌（美白）部門ランキング　21位～25位

評価内容　一重項酸素の除去

一重項酸素は紫外線やHEVなどによって生成が促進される非常に強い酸化力を持つ活性酸素です。皮膚や目が特に発生しやすい場所です。この活性酸素が肌に大量に発生すると皮脂や細胞膜を酸化させ、過酸化脂質に変えてしまいます。過酸化脂質は活性酸素を発生させ周りの細胞、たんぱく質、脂質を次々に酸化させていきます。一重項酸素が皮膚の組織に入りこむとメラノサイトが刺激され大量のメラニンが生成し、シミを増やすことになります。肌の老化の一番の原因となる活性酸素がこの一重項酸素です。
ルテインには一重項酸素を除去する強い抗酸化力があります。

サプリメント　おすすめ度

★★★★☆

サプリメント購入経路

日本　〇
海外　〇

サプリメント　例

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→ルテインの栄養成分レビュー

評価内容　一重項酸素の除去

カテキンは主にお茶に含まれているポリフェノールの一種でお茶の渋味、苦味となっている成分です。お茶のなかでも特に緑茶に多く含まれています。
カテキンは強い抗酸化力を持っていることで有名な成分です。その力で一重項酸素を無毒化します。
カテキンのなかでも最も抗酸化力があるのがエピガロカテキンガレート（EGCG）です。なのでカテキンのサプリを選ぶときはEGCGそのものか、（カテキンのなかでも）EGCGが多く含まれているものを選択することをお勧めします。

※カテキンは茶葉に含まれているものとそれが変化したものを含めた8種類の総称のことをいいます。

サプリメント　おすすめ度

評価内容　チロシナーゼの量を減らす

今までチロシナーゼをキーワードにあげてきた成分はチロシナーゼの活性を抑制するものでしたが、リノール酸はチロシナーゼの量を減らす働きをします。チロシンと結びつくチロシナーゼそのものを減らすことで、メラニンの量を減らすといった感じです。この働きをもつリノール酸は美白有効成分であるとされ化粧品などで配合されていることも多くなっています。
ただし注意していただきたいことがあります。体内に取り入れてより美白効果が期待できるのは遊離リノール酸（麹や味噌に含まれている）で、化粧品として美白効果が期待できるのはリノール酸S（リノール酸を改良したもの）という成分です。
もちろん通常のリノール酸（油に含まれている）でも美白効果はあります。しかし美白目的でリノール酸を多く含む油などを摂取することは皮脂の分泌を増やしニキビができやすくなる、肥満になるといったデメリットのほうが大きくなります。
また通常のリノール酸を肌に塗るとしても浸透性が良すぎて効果があまり得られないと言われています。

サプリメント　おすすめ度

• 多価不飽和脂肪酸　約７０％　
  内訳　リノール酸　６７～７１％　　αリノレン酸　～１％
• 一価不飽和脂肪酸　約２０％　
  内訳　オレイン酸　１８～２０％　パルミトレイン酸　０．５～０．７％
• 飽和脂肪酸　　　　約１０％　
  内訳　パルチミン酸　６～８％　ステアリン酸　３～４％　その他　１％

評価内容　一重項酸素の除去

サプリメントではなく食品から一重項酸素を無毒化する成分を取る場合、βクリプトキサンチンの評価が高まります。

例えばアスタキサンチンを摂取する場合は鮭を焼いたりやエビ、カニを剥いたり手間がかります。食品から一定量毎日摂取するのは少し困難だと思います。
例えばリコピンは主にトマトから多くとれますが、トマト嫌いのかたにとっては摂取することは厳しいかもしれません。
βクリプトキサンチンはみかんを食べるだけです。みかんは単に皮をむくだけなので手軽に食べれます。毎日食べることもさして苦ではありません。そしてみかんは美味しいです。かなり主観で話していますが、一般論でいってもそう遠からずだと思います。食品から一重項酸素を無毒化するものを取ると考えた場合はβクリプトキサンチンはおすすめの成分かもしれません。

サプリメント　おすすめ度