パントテン酸　エネルギー代謝

生じたNADH及びFADH2はミトコンドリアの電子伝達系に送られます。電子伝達系では運ばれた【NADH及びFADH2】を利用して大量のATPを生成します。

脂質の代謝
こちらのイラストの脂肪酸➡アシルCoA➡アシルCoA（カルニチン）➡β酸化➡アセチルCoA➡TCA回路の流れをご覧ください。

白髪　7.5点

美肌　7.5点

美白　7.5点

筋肉　6点

脂肪　9点

1. 毛母細胞の活性
   エネルギー源であるATPは、細胞分裂を行う際に必要となります。

   髪は毛母細胞が細胞分裂することで生まれ成長していきます。

   

   毛母細胞が細胞分裂するときには多くのATPを要します。なので発毛・育毛においてはエネルギー代謝を促進させる成分をとることが非常に重要となります。

   CoAの構成成分であるパントテン酸はエネルギー代謝を促進する成分として有名です。
   パントテン酸はよく育毛目的のサプリに配合されていたり、育毛剤の成分に含まれていたりします。

2. 皮脂の代謝
   皮脂が過剰に分泌されると頭皮の環境を悪化させます。脂質の代謝を助けるパントテン酸は皮脂の代謝を正常化させます。これにより皮脂の分泌を抑えて頭皮を清潔に保ち、髪の毛が育ちやすい環境を作りあげます。
3. ストレス緩和
   髪に必要な栄養素や酸素は血液によって運ばれます。なので血流をよくすることは健康な髪を生み出すためにも大事なことです。
   ストレスは血流を悪化させる原因の一つです。パントテン酸はストレス緩和に働く副腎皮質ホルモンの合成に関わっています。

1. ストレス性白髪
   パントテン酸はよく白髪予防・改善のサプリメントに配合されています。また白髪染め・カラートリートメントの有効成分としても有名です。
   リンク

   
   パントテン酸が白髪予防に効く理由は多々あります。ここでは「ストレス性白髪に有効だから」と考え、話を進めていきます。

   ストレス→白髪になる流れを簡単にまとめると次になります。

   ①ストレスを過度に感じると抗ストレスホルモン合成にかかわる成分が大量に消費される。

   ②ストレスに対抗するに必要なホルモンの量が不足してしまう

   ③ストレスにより血流が悪くなる

   ④血流が悪くなるとメラノサイト（メラニンを作る）の働きが悪くなる

   →白髪になる
   

   ここでストレス→白髪を血流悪化以外の視点からも見てみます。

   ストレスを感じると副腎皮質ホルモンが分泌されます。副腎皮質ホルモンはACTH（副腎皮質刺激ホルモン）により分泌が調節されています。ACTHは脳下垂体から分泌されます。

   

   脳下垂体から分泌されるホルモンはACTHだけではありません。多様なホルモンが分泌されています。

   例えば
   

   メラニン細胞刺激ホルモン
   →メラノサイトのチロシナーゼを活性させメラニン生成を促進する

   成長ホルモン
   →毛母細胞・メラノサイトを活性化させる

   甲状腺刺激ホルモン
   →髪の成長を促す甲状腺ホルモンの分泌を促進する
   

   なども分泌されています。

   強いストレスに長期間さらされると、脳下垂体ではACTHの分泌にかかりきりになってしまい他のホルモンの分泌がおろそかになります。
   さきほどあげたホルモンの分泌が少なくなると髪にどのような影響を及ぼすかは簡単に想像できると思います。

   リンク

   
   パントテン酸がストレス性白髪予防に効くとされているのは、副腎皮質ホルモンの合成を促進するからです。

   パントテン酸を摂取することで副腎の働きが強化され、ストレスに対応するための態勢が整えられます。
   強いストレスを感じたときに、パントテン酸を意識して摂取するとストレス性白髪の予防になるかもしれません。

2. 頭皮の環境を整える
   皮脂が過剰に分泌されると 毛穴づまりを起こすなど頭皮環境が悪化します。
   頭皮環境が悪化すると 毛根部分にあるメラノサイトの活動も衰えます。メラノサイトは黒髪のもとであるメラニンをつくりだす働きをしています。そのため活動が衰えると白髪につながります。

   皮脂代謝に関わるパントテン酸は、皮脂の過剰分泌を抑制します。

1. 皮脂の代謝
   皮脂の代謝が正常に行われないと 皮脂が過剰に分泌されて毛穴に詰まってしまいます。その結果、ニキビや吹き出物ができてしまいます。
   

   皮脂の代謝を活性させる働きをするパントテン酸はニキビなどの肌荒れ対策に有効です。

2. ビタミンC
   ビタミンCはコラーゲンの生成に必ず必要となる成分です。コラーゲンは真皮層でハリや弾力を生み出すたんぱく質で、肌の美しさを維持するには欠くことのできない物質です。

   
   ※真皮層を拡大したイラストです。ひし形の線部分がコラーゲン。

   パントテン酸はビタミンCの働きを助ける成分です。ビタミンCと組み合わせることでビタミンCの美肌効果をアップさせます。

3. 肌のターンオーバー
   肌細胞の生まれかわりには大量のATPが必要となります。脂質や糖質から大量のATPを生み出す反応にパントテン酸が必要です。

1. ビタミンC
   しみのもととなるメラニンはチロシンとチロシナーゼ酵素が結合することで作られます。このチロシナーゼが活性されるとメラニンがたくさん作られます。
   そして作られたメラニンが肌のターンオーバーとともに排出されないと肌の表面にシミとなってあらわれます。
   
   チロシナーゼの活性を阻害する成分の代表といえば、ビタミンCです。
   パントテン酸はビタミンCの働きを助ける成分です。
   美白剤にパントテン酸が含まれている理由がこれです。
   リンク

   ●ビタミンCとL-システインが協力して、しみ、そばかすの原因となるメラニンの生成をおさえます。
   ●ビタミンCが黒色メラニンの淡色化を促進します。
   ●ビタミンB6が皮膚や粘膜の新陳代謝を促進し、パントテン酸カルシウムがビタミンCのはたらきを助けて効果を高めます。

   Amazon【第3類医薬品】システィナC 210錠　商品紹介より

2. 肌のターンオーバーを促進
   メラニンは肌のターンオーバーとともに排出されます。メラニンが過剰に作られて、それがターンオーバーとともに排出されないと肌の細胞に色素沈着しシミとなって肌の表面に現れます。

   
   肌のターンオーバー＝表皮の新陳代謝＝表皮細胞の細胞分裂です。細胞分裂を促進するためには大量のATPを供給する必要があります。
   パントテン酸は細胞内のエネルギー代謝を促進し多くのATPを産生させます。肌のターンオーバーにも関係している成分といえます。

1. 糖質・たんぱくの代謝
   筋肥大のためには、筋トレ後にたんぱく質を摂取することはマストです。
   この時、糖質をプラスするとたんぱく質だけを摂取するよりも筋肉の合成率が高まります。

   これはインスリンが関係してきます。糖質をとるとインスリンが分泌され細胞に糖を取り込む働きが促されます。

   

   たんぱく質と糖質を同時にとることで、糖質に反応し分泌されたインスリンが筋肉細胞に糖のみならずたんぱく質を取り込むようになり筋肉の合成を高めてくれます。

   この際、それぞれの代謝を促進するビタミンも一緒に取ることが重要です。パントテン酸はそれにあてはまります。

1. 糖質・脂質の代謝
   ビタミンB群のうち糖質の代謝といえばビタミンB1、脂質の代謝といえばビタミンB2だと思います。
   ここでパントテン酸の存在も忘れてはなりません。パントテン酸は糖質の代謝・脂質の代謝両方においてアセチルCoAの構成成分として深く関与しています。

   エネルギーに代謝されなかった糖質・脂質は中性脂肪として体に蓄えられます。その代謝を促進するパントテン酸はダイエット効果の高い成分といえます。

健脳　9点

1. 脂肪酸の生合成
   脂肪酸の生合成において脂肪酸の担体として働くのがACPです。

   脂肪酸はアセチルCoAを材料に生合成されます。

   アセチルCoA→マロニルCoA→脂肪酸

   

   引用元
   がんと脂質代謝
   がん化学療法センター　公益財団法人がん研究会

   マロニルCoA→脂肪酸の→部分を文章で説明すると以下になります。

   「マロニルCoAが合成された後、脂肪酸合成酵素の働きにより、脂肪酸（パルミチン酸）に合成」

   パントテン酸は次の2点より脂肪酸の生合成に関与しています。

   ①CoA
   パントテン酸はCoAの構成成分です。

   ②ACP
   ACPは脂肪酸合成酵素の一部で脂肪酸の生合成に欠くことのできないものです。
   パントテン酸はACPの構成成分（ACPの補欠分子族である4′-ホスホパンテテインの構成成分）です。

2. たんぱく質の代謝
   たんぱく質は皮膚・筋肉・内臓・髪・骨・血液・ホルモンなどの構成材料となっています。パントテン酸はたんぱく質の代謝に関与しています。

1. エネルギー代謝
   糖質・脂質のエネルギー代謝において、糖質の場合は解糖系→TCA回路を経て　脂質の場合はβ酸化→TCA回路を経て、最終的に電子伝達系で酸化的リン酸化が起こることにより大量のATPが生成されます。
   TCA回路に組み込まれるためにはアセチルCoAという物質に変換されなければなりません。

   糖質の代謝では、ピルビン酸が脱炭酸反応によってアセチルCoAに変換されます。
   脂質の代謝では、脂肪酸がβ酸化を受けてアセチルCoAに変換されます。

   パントテン酸はCoAの構成成分として糖質・脂質のエネルギー代謝に深く関わっています。

   なおたんぱく質をエネルギーに変える際にもアセチルCoAが必要です。
   パントテン酸は3大栄養素のエネルギー代謝において非常に重要な役割を担っているといえます。

1. 動脈硬化予防
   パントテン酸にはHDL（血液中の余分なコレストロールを回収する）を増やす作用があります。この作用により動脈硬化の予防効果が期待できます。
2. メタボ予防
   メタボは「メタボリックシンドローム」の略で、内臓脂肪型肥満＋高血圧、血清脂質異常、高血糖のうち2つ以上の症状が一度に出ている状態をいいます。

   生活習慣病の前段階の状態といったところです。

   
   引用元
   生活習慣病とメタボリックシンドローム
   健康のつくりかた
   （株）タニタ

   3大栄養素の代謝すべてに関わっているパントテン酸を積極的に摂取することはメタボ予防になります。

1. ストレス
   パントテン酸は抗ストレスホルモン「副腎皮質ホルモン」の合成を促進します。不足するとイライラを感じやすくなります。
   リンク

2. 疲労
   パントテン酸は3大栄養素のエネルギー代謝に関与しています。不足すると疲労を感じやすくなります。
3. 風邪
   パントテン酸には免疫抗体の産生を手助けし、免疫力をあげる作用があります。風邪やインフルエンザの予防になります。
4. 怪我
   パントテン酸は傷の回復に役立つ成分です。傷の治りを早くする効果があります。

1. 性ホルモンの合成
   ステロイドホルモンはコレステロールを原料に作られる脂溶性ホルモンです。糖質コルチコイド、ミネラロコルチコイド、エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンがあてはまります。
   パントテン酸はステロイドホルモンの合成に関わります。

   エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンは性ホルモンです。パントテン酸は性ホルモンの合成に関与しています。

2. ストレスによる性欲低下
   ストレスは性欲を低下させる原因の一つです。ストレス緩和に働く副腎皮質ホルモンの合成を促進するパントテン酸は性欲減退の予防になります。
3. スタミナアップ
   エネルギー代謝に深くかかわるパントテン酸は、スタミナアップ効果が期待できます。滋養強壮剤・精力剤によく配合されている成分の一つです。

1. アセチルコリンの合成
   アセチルコリンは記憶、学習、認知能力に関わる神経伝達物質です。不足すると記憶力が低下し、認知症の発症リスクを高めます。
   実際、アルツハイマー型認知症では、アセチルコリンの減少が確認されています。
   アセチルコリンはコリンとアセチルCoAをもとに酵素（コリンアセチルトランスフェラーゼ）の働きにより作られます。

   CoAの構成成分であるパントテン酸はアセチルコリンの合成にも関与しています。記憶力を向上させる成分の一つです。

2. 脳のエネルギー
   ブドウ糖が脳の唯一のエネルギー源です。パントテン酸は糖質からより多くのエネルギーを作り出す（＝解糖系から先の代謝経路に進む）ための必須成分です。
3. ケトン体の合成
   上でブドウ糖が脳の唯一のエネルギー源といいましたが、例外があります。「ケトン体」です。糖質が枯渇しているときケトン体が糖質に代わって脳のエネルギー源となります。パントテン酸はケトン体の合成に関与しています。

パントテン酸のまとめ

分析【見た目編】45.5点

分析【中身編】46.5点

パントテン酸　エネルギー代謝　参照一覧

５. ２. ７．パントテン酸　厚生労働省　PDF

パントテン酸の働きと1日の摂取量　健康長寿ネット　公益財団法人長寿科学振興財団　

パントテン酸とは？　公益社団法人ビタミン・バイオファクター協会

パントテン酸とメタボリックシンドローム　J-STAGE

パントテン酸関連レビュー

パンテチン　高コレストロール改善作用