ビオチン 評価
総合評価 S 103点
ビオチン 履歴書
- サプリ服用歴
15年（ビオチンサプリとして）20年（ビタミンB群サプリとして） - 1カ月にかけるサプリ代 約900円
- マイサプリ軍の位置づけ 主力
- よく購入するメーカー
NOW（ビオチン) DHC (ビタミンB群)
※1年半～で消費してきたビオチンサプリ（関連・未開封含む）
資料（ビオチンの栄養成分レビュー改）と履歴書をもとに面談形式でビオチンについて語っていきます。
ビオチンについての面談
インタビュアー（以下イ）：
おーい
ビオチンの面談にきたぞー
私：
インタビュアー また 男か・・・
そしてこの声は聞き覚えが・・
って・・・
イ：
久しぶり！！
元気だったか！！
私：
・・・・・・
・・・・・・
・・・・・
（またこいつかよ・・・）
イ：
おい！ お前、もしかして女性のインタビュアーが来ると思っていたな！
だからTシャツ着てんだろ？
そんな恰好でオレと面談するなんて10年早いぞ！
さっさとスーツに着替えてこい！
私：
（またこのパターンか・・・）
し・しつれいしました。
それではスーツに着替えてきます。
5分ほどお待ちを。
【5分後】
お待たせいたしました！！
イ：
フー
それじゃあ 例のごとくオレはタイプをしながら質問していくから
フー
お前はそこの黒板使って説明しろ！！
私：
あのー 言いにくいのですが・・
ここ禁煙でして・・・
あと以前のパントテン酸の話を聞いて・・・たばこはお止めになったのでは・・・
イ：
安心しろ！！
これは禁煙パイポだ。
私：
そ・そうですか！！
なら無問題です（このご時世 禁煙パイポって・・・せめて電子タバコにしろよ・・・）。
それではビオチンの面談よろしくお願いします。
イ：
よっし！始めるぞ！！
まず履歴書にあるビオチンサプリのこの大量の空箱写真。
いったいこれは何だ。
1年半～でこんだけのサプリを消費してきた だと！？
そんなわけないだろ！！
私：
えーと
ぶっちゃけ事実です。
1年半～・・・とその前に
なぜ1年半～というような表現をしているのかというと・・・
このブログを開始したのが2年前の2017年の3月末なんですが、サプリメントの空箱or空袋をエビデンスとして取っておこう決めたのが開始してから半年ぐらいたった時だからです。
ちなみにもう取っておくのが限界なので、栄養成分レビュー改を作り上げたものから順次捨てるようにしています。
すいません。余談入りました。
とにかくビオチンの空箱を整理したらそんだけの量になりました。
ちなみに7つ2段重ねの写真はビオチン5000mcg配合のやつで
となりの3つのやつは1000mcgのやつです。
5000mcgのをメインにして 1000mcgのをたまに買います。
イ：
おいおい！
これ（5000mcg）は120粒入っていて1日1粒目安だぞ。
目安量をしっかりと守れば1年半で消費する数は4箱～5箱で済むはずだぞ！！
フー
それをこんだけとっているってことは・・・
私：
言わずもがな 目安量を無視しているってことです。
ビオチンに関しては1日2粒3粒取るのは、自分の中で当たり前になっています。
というのもビオチンには過剰症というのが存在しないのです。
・・・・・
いや存在しなくはないのですが、あまり心配する必要はありません。
だからアメリカでは5000mcgはおろか、10000mcgのも余裕で販売されています。
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イ：
うん？
なんか「だから」の使い方が変だぞ？
なんだよ「だからアメリカでは」って！！
その前になにか忘れてないか？
私：
すいません。
大事なとこ省いちゃいました。
省いたとこ説明します。
日本の食事摂取基準においてはビオチンの目安量が50mcgとある意味信じられない数値になっています。
そのせいか日本のサプリでは1粒につき最高で500mcgしか配合できないのです。
サプリに保守的な日本ではこのようなこじんまりとした数値で収まっているのですが、
そうではないアメリカではその10倍～20倍の量を含んだビオチンが販売されているというわけです。
まあそれはビオチンには過剰症の心配がないからということが言えないでしょうか。
ということで「過剰症の心配がない。だからアメリカでは高含有量のビオチンサプリが売っている」って考えて・・・
イ：
なんか腑に落ちないな～
過剰症の心配がない・・・
高含有量のサプリが売っている・・・
というわけで
「ボク目安量をオーバーしてたくさんとってます！」
って、そういうことではないだろ・・・
お前の脳みそどうかしているんじゃねぇの？
私：
まあとにかくビオチンは吸収率がそんな高くないので多めに摂取しても問題ない、
少なくともアメリカで販売されている10000mcgまでは取っても全然問題ないと思います。
自分は「それ以上取ってもいっか！！」という安易な考えで5000mcgのを1日2粒～3粒とったり、たまに4粒とったり、1000mcgのを付け足したりしています。
その結果、1年半～でそれだけの量とってきました。
あっビオチンの過剰症は基本的に心配する必要はありませんが、ラット実験により精子形成に影響を及ぼすみたいなのが確認されているみたいなので
・・・あくまでも適度な過剰にとどめておくことを勧めます。
まあサプリで取るのは10000mcg（10mg）を上限としたらどうでしょうか。
イ：
何が適度な過剰だよ！
バカかお前！！
あと10000mcgが上限なんて適当なこと言ってんじゃねーよ！！
ところで なんでそんなにビオチンをたくさん取るんだ？
私：
失礼ですが・・・
私が作成した資料お読みになりましたか？
イ：
いや まだ履歴書しかみてないけど・・・
読みながら面談すすめようとしたから。
私：
ちょっと先にじっくり読んでいただけませんか？
あなたが興味がわく内容となっていますので・・・
イ：
おれが興味がわく？
いったいなんだ？
まあそうだな・・
面談をスムーズに進めるために先にじっくりと読むか・・・
じっくり読むこと5分
おっ おい
なんだよこれ・・・
薄毛 10点 白髪 9.5点って・・・
髪のカテゴリー めっちゃ 高評価じゃないか！？
私：
やっぱりそこに目が行きましたか！？
ビオチンは栄養成分レビュー改を開始してから初めて薄毛カテで満点をだしました。
ちなみに白髪カテでも現時点で1位です。
いや～ 自分でいうのもなんなんですが
10点満点って ほんとにそのカテゴリーに関して「超良い」と自信がないとつけらないものなんです。
今まで11個のレビューを作成してきたんですが、
一番シビアに判定しているカテゴリー髪と肌に関して10点つけたのってほとんどないのですよ。
ほとんどというか
ビタミンCの美白とビタミンAの美肌しかありません。
２つですよ！！
そんななか、薄毛カテにおいて ついにビオチンが満点を取りました。
これは快挙といっていいでしょう！！
まあ正直、白髪カテも10点をつけてもいいぐらいの感じです。
とにかくビオチンは髪にいい これ間違いないです。
イ：
白髪に関してはどうでもいいから
なぜ薄毛カテゴリーで満点なのか説明してくれ！
私：
わかりました。
ちょっと黒板を使ってっと・・・
カキカキ カキカキ
カキカキ カキカキ
カキカキ カキカキ
よっし！
えー こちらをご覧ください。
- 毛細血管を通じて毛乳頭に髪に必要な栄養素（プラス酸素）が届けられます。
- 必要な栄養素（プラス酸素）を受け取った毛乳頭細胞は毛母細胞に発毛シグナルをだします。
- このシグナルを受け取った毛母細胞が活性化され細胞分裂が繰り返し行われ、髪の主成分であるたんぱく質（ケラチン）を生成します。
これは「髪が生まれ成長する流れ」です。
イ：
おい！
てめー時間かけてなにしてたかと思ったら・・・
オレ様がなんでいまさら「髪が生まれ成長する流れ」を学ばなければならないんだ。
そんなことはとうの昔から知っているわ。
私：
まあ まあ 最後まで話を聞いてください。
1~3の流れを要約すると
「髪（ケラチン）は毛細血管により運搬されてきた栄養素をもとにして毛母細胞が細胞分裂することで作られる」
ってことなんですが・・・
これにビオチンが関わっているです。
ビオチンは1~3の流れすべてに関わる働きをしているのです。
イ：
な・
な・
なにーーーー
私：
ビオチンはアミノ酸の代謝を促進してケラチンの合成を助ける働きをします。
ビオチンはDNAの合成に関与して、毛母細胞の細胞分裂を促す働きをします。
ビオチンは毛細血管を太くしたり拡張したりして、栄養素の運搬をスムーズにする働きします。
イ：
あわわ あわわ
あわわ あわわ
私：
どうですか？
さっき黒板に書いた髪が生まれ成長する1~3の流れすべてに関わっていませんか？
もう一度ご覧ください。
ビオチンが関連するところを黄色マーカーでひきますよ。
- 毛細血管を通じて毛乳頭に髪に必要な栄養素（プラス酸素）が届けられます。
- 必要な栄養素（プラス酸素）を受け取った毛乳頭細胞は毛母細胞に発毛シグナルをだします。
- このシグナルを受け取った毛母細胞が活性化され細胞分裂が繰り返し行われ、髪の主成分であるたんぱく質（ケラチン）を生成します。
イ：
あわわ あわわ
あわわ あわわ
カタカタ カタカタ
カタカタ カタカタ
ビオチン 早く 注文しなきゃ・・・ 一刻も早く・・・
私：
あの～ 面談中なのですが・・・
・・・・・・
・・・・・・
どうですか？
髪が生まれ成長するメカニズムに深く関与するビオチンが
薄毛カテにおいて満点で なにか問題あるでしょうか？
・・・・・・
・・・・・・
イ：
カタカタ カタカタ
カタカタ カタカタ
ビオチン サプリ 検索 ビオチン サプリ 検索
は・はやく ビオチンを 一刻も早く・・・
間に合わない 俺には時間が・・・
私：
・・・・・・・
・・・・・・・
イ：
ビオチン ビオチン
ビオチン ビオチン
ビ・オ・チン チン オ・チ・ン・チン
オ・チ・ン・チン
私：
オ・チ・ン・チン だと？
（あのハゲ パ二くって無意識のうちにNGワードを発するようになった・・・・・）
オイ 目を覚ませ！！
これでも
くらえーーー
ブーン
ボン！！
バリバリ
イ：
オーマイガッ！
私：
ちょっと！！
面談は終わっていませんよ。
ビオチンを注文するなら家に帰ってからにしてください。
ナレーション（以下ナ）：
おハゲが取り乱したため面談が一時中断されました。
中断してから1時間後
私：
もうすっかり日が暮れましたね～
ところでお腹すきませんか？
イ：
・・・・・・
・・・・・・
私：
もしもし なに放心状態になっているんですか！？
答えてください。
イ：
ぼ く
お な か・・・
す い た・・・
私：
（プププ 放心状態で言葉が片言になっているぞ ・・・
よっし！ここはちょっといたずらを・・・）
そうですか・・ それじゃあちょっとまってください。
ごはん用意しますね。
お待たせしました！！
どうぞ これ一気のみして元気だしてください。
イ：
生 た ま ご
い っ ぱ い だ・・・
こ れ ぼく
一気 の み するの？
私：
そうです。元気でますよ！
イ：
ゴ ク ゴ ク
ゴク ゴク ゴク ゴク
私：
・・・・・・
（プププ 素直に飲みやがった）
・・・・・・
ナ：
おハゲが生卵を一気のみしてから30分後
イ：
フー
元気がでてきたぞ。
さっきは悪かった・・
なんか取り乱してしまったよ。
もう夜遅いし面談はこの辺にしとこう。
いろいろビオチンの情報ありがとうな！
それじゃあ最後に締めてくれ！！
私：
えっ もう終わりですか？
つまんないな～
まあいいでしょう。
とにかくビオチンは薄毛にいい 白髪にいいこれは間違いないです。
そして美肌効果も美白効果も高いです。
というかビオチンの不足がダイレクトに抜け毛・肌荒れにつながるといっても言い過ぎではありません。
とにかく見た目のアンチエイジングに欠かすことができず、絶対に不足させてはいけない成分です。
ビオチンの履歴書をみてお気づきの方いらっしゃるかもしれません。
いままでの成分のサプリ服用歴には「※取らなかった時期あり」といった注釈を必ずいれてきました。
で、今回のビオチンではそれを外しています。
ビオチンサプリを取り始めてから15年近く経ちますが、
取らなかった日はありません！！
ガチで15年毎日取り続けています。
※病気（すごい腹痛とか）のときは取りませんでした。
ではなぜ毎日欠かさず取り続けているのか・・・
このブログをご覧の方は私がどのカテゴリーにもっとも力をいれているかご存知かと思います。
それはいうまでもなく
U （う） S（す） G（げ）！！
ビオチンは薄毛に対してものすごく有効なのです。
なので 薄毛を気にしている私にとってビオチンは超がつくほど大事な存在なのです。
だから 15年毎日欠くことなく取り続けています。
※取り忘れた時はあったかもしれません。
ということで髪に悩んでいるかた・将来髪の悩みを抱えたくないかたに絶対におススメできる成分です。
イ：
おっ ナイススピーチだね～
いやー サンキュ サンキュ
今日の面談はタメになったよ！
早速かえってビオチンを・・・
私：
なお補足があります。
イ：
補足？
私：
ビオチンはいろんな食品に含まれ、また腸内細菌でも作ることができるので滅多に不足することはありません。
ただし生卵だけは注意してください。
生卵もとい卵白にはアビジンというたんぱく質が含まれています。アビジンは体内でビオチンと結合し、腸からのビオチンの吸収を妨げてしまいます。
それによりビオチン欠乏を引き起こし抜け毛を誘発する可能性があります。
なので抜け毛が気になる方は、卵はゆで卵とか目玉焼きにして食べてください。どうしても卵かけご飯を食べたいときは卵白をなるべく取り除くようにしてください。
まあそうは言っても1日に10個以上取った場合とかなので、1個や2個程度だったらそんなに心配する必要はないのですが・・・
イ：
えっ？
生卵を1日10個以上って・・・
さっきオレが飲んだのって・・・
たしか・・・
私：
あっ
さっきあなたにお出しした「ごはん」は
たまご5個分の卵黄 に
たまご20個分の卵白をまぜた 特製「ごはん」です。
ということで あなたの体内にある ビオチンはすっからかん になりました。
アハハ アハハ
こっからさらに加速しますよー 抜け毛が。
アハハ アハハ
イ：
・・・・・
・・・・・
私：
それでは面談はこれにて・・・
イ：
オイ
小僧 大概にせえよ？
私：
（ヤ ヤバイ！ マジギレした）
イ：
うおーーー
歯ぁくいしばれーーー
私：
ちょっと・・・
ほんのジョークです！ ジョーク！！
ほらビオチンのサプリあげるから・・
これすぐ飲めば・・・
って
