資料（グルタチオンの栄養成分レビュー）をもとに、面談形式でグルタチオンについて好き勝手に語っていきます。
グルタチオンについて
今回は面談形式でグルタチオンについて語りたいと思います。
この画像をもとに、私がインタビュアーにグルタチオンについて質問をされる形式で話を進めます。
3部作でお送りします。
欠かさずとっています
インタビュアー（以下イ）：
グルタチオンのサプリの消費量 多いですね～？
その写真に写っているやつは何年で消費されたのですか？
私：
えーとですね。
たぶん2年やそこらです。
イ：
その商品 1箱につき60粒 入っていますよね～
で、目安摂取量が1日1粒です。
.
グルタチオンは、生細胞内に最も豊富に存在する細胞内チオール（すなわち、スルフヒドリル［ＳＨ］基を含む化合物）であり、かつ低分子量のトリペプチドです。グルタチオン、アルファリポ酸、N-アセチル-L-システイン（NAC）といったチオールは、強力な硫黄含有酸化防止剤です。グルタチオン（還元型）の抗酸化機能には、ビタミンEおよびCの再利用ならびに、あらゆる種類の組織の抗酸化をサポートするための重要なフリーラジカルスカベンジャーとしての機能が含まれます。
引用元
Jarrow Formulas, 還元型グルタチオン、500 mg、植物性カプセル 60粒
iHerb.com
※iHerb紹介コード＝ALH5806 ご利用いただけたら幸いです。 上記リンクからiHerbへ飛んでいただくと、自動的にコード適応になります。
．
8箱だと8×60で480日分ですか・・・
で、2年やそこら だったら 730日
となると・・・
グルタチオンは毎日欠かさず取っているサプリというわけではないのですね？
私：
いや～ グルタチオンサプリは毎日とっています。
ここ7、8年は欠かさずにとっています。
グルタチオンのサプリって全般的に値段が高いんですよ～
なので、なるべく目安摂取量以上は取らないようにしています。
といっても・・・
たまに目安摂取量以上を取っちゃうこともあるんですけど・・・
(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
イ：
いやいや「値段が高いから目安摂取量以上は取らない」とかではなく
そもそも目安量は守ってくださいよ！！
ということは
写真との整合性【摂取期間と消費量】が合わないのは
この写真以外にもサプリを取ってきたけど
写真には載せなかったってことですね。
どうして エビデンスとして残しておかなかったのですか？
私：
・・・・・
・・・・・
イ：
いや～ それはダメですよ！！
私：
・・・・・
なんでです？
イ：
だって、このブログの最後のよりどころが・・
「ちゃっとサプリで取ってる」っていう所じゃないですか・・
俗にいう 「論より証拠」 的なヤツです。
私：
・・・・・
（・・・最後のよりどころ・・論より証拠）
イ：
この際だから言わせてもらいます。
アナタのブログの文章は小学生レベルで、内容はスッカラカンです。
引用文をたくさん載せることでなんとか見れる形です。
私：
・・・・・
（・・・小学生レベル・・スッカラカン）
イ：
そもそもなんですか？栄養成分レビューって？？
意味不明なレーダーチャート作って！！
あなたがバカみたいにサプリを摂取する・・・
つまり自らが実験台となって、その感想をどうだこうだ述べるのが
唯一、アピールできる所なんじゃないのですか？
そもそも論で その感想自体もひどいもんですけど。
私：
・・・・・
（・・・意味不明・・ひどいもん）
イ：
ただ、その感想の説得力を
ほんの少し・・・
1μgでもあげるために、写真を載せて記事にするというのが・・・
このキングオブ クソブログの管理人である あなたの最低限のマナーですよ！！
私：
・・・・・
（・・・1μg・・キングオブクソブログ）
イ：
黙ってないで
なんとか言えよ！！
私：
あの～
さっきから言いたい放題ですけど・・・
グルタチオンのサプリ写真は何もそれだけではありませんよ。
イ：
・・・
(´･ω｀･)ｴｯ?
私：
ちゃんと 他のメーカーのも、写真撮っておきましたよ。
えーと どこに保管していたっけ・・・・
イ：
他のメーカー？
私：
そういえば・・・
このフォルダーに
おっ あった あった
これ これ
はいどうぞ～
イ：
いろ・・いろ・・
ある・・・
私：
どうですか？
自称グルタチオンオタクなんで
グルタチオンは一つのメーカーに限らず、さまざまなメーカーのものを取っているんです。
だから
あの写真だけだと整合性が合わなかったんですよ。
イ：
・・・・・
・・・・・・
私：
写真でアピールするにあたり、
できるだけインパクトを与えたいと考え
一番多く取っているメーカーのものを載せただけです。
たとえばこちらのメーカーのもそこそこ取っています。
.
これ同じ写真ではなく含有量（500㎎と250㎎）が違うパターンです。
イ：
・・・・・
・・・・・・
私：
あれ？
今度はお姉さんが黙っちゃいましたね～
イ：
・・・・・
・・・・・
私：
あの～
インタビューアーが黙ってどうするんですか？
何かしゃべってくれないと・・・
もう～
それがお姉さんの仕事でしょ？
無口なインタビューアーって・・・
包丁をもっていない料理人ですか？
って、この例えぜんぜんですね・・
アハハ
アハハ
イ：
バ・・
バ・・・
バーカ～
私：
(´･ω｀･)ｴｯ?
（バカって・・・・・・）
いやいや
いくらなんでも第一声がバカって！？
私の聞き間違えですかね？
イ：
あのさ～
そもそも そんな写真見せられても こっちが困るんだよ！？
私：
(´･ω｀･)ｴｯ?
（言葉づかいが・・・）
イ：
なに？
あんたさ～
たくさんサプリをとっているかどうか知らないけどさ～
それ 何アピール？
私：
・・・・・
（さっきといっていることが・・・）
イ：
ねえ？ どんな気持ち？
どんな気持ちで そのサプリの空箱を並べて 写真を撮っているの？
私：
・・・・・
（どんなって・・・）
イ：
黙ってないで
なんとか言え！！
私：
・・・・・
・・・・・
イ：
おいおい
なんとか言えって！！
私：
ぴ・
ぴ・・
ぴえん
イ：
バチーン～
ぴえん 使うな～
「ぴえん」とは、残念なことがあった際に使用する言葉だ。「ぴえーん」という鳴き声を省略し、汎用性の高い言葉として使われている。
引用元
【調査データ】2019年・女子中高生の流行語は「ぴえん」、アプリは「SODA」が1位を獲得
マーケターのよりどころ「ferret」
グルタチオンといえば美白
イ：
ところで
なんでそんなにグルタチオンのサプリを取っているのですか？
偏見かもしれませんが、グルタチオンって
女性、さらにいうと美白のイメージがありますけど・・
ほら～グルタチオン点滴って美白目的でやられる方多いじゃないですか？
私：
まあ～ おっしゃる通り
一般的にはグルタチオンの効果・効能といえば美白が有名ですよね。
ただそれだけではありませんよ。
グルタチオンの効果・効能は
解毒作用とか免疫力アップとか様々です。
イ：
となると
肝機能アップを目的として摂取しているのですか？
やっぱり男性だけあって 飲みすぎ対策のほうに力を入れているんですね。
私：
あえて何目的で 取っているかって言えば・・・
美白目的です！
イ：
ヽ(・ω・)/ｽﾞｺｰ
イ：
今のご時世こういった発言はNGかもしれませんが、
あえてさせていただきます。
あなた男性でしょ？ なんで美白を目指しているのよ？
私：
うーん それを答える前に
ちょっとお姉さんに質問させてください。
イ：
私に質問？
私：
あの～
突然でアレですが、お姉さんの憧れの芸能人って だれですか？
憧れ、というか綺麗だなと思う芸能人！
何人でもいいですよ～
いや、たくさん言われてもアレなんで3人に絞りましょう！！
イ：
綺麗・・・
まあ～
あやせはるか きたがわけいこ あらがきゆい ですかね・・・
私：
それじゃあ
お姉さんの好きな男性の芸能人は？
こちらも3人あげてください。
イ：
なんであなたに
そんなことを発表する必要あるのですか？
まあ～
別にいいですけど
さとうたける すだまさき さかぐちけんたろう
私：
ところで
いまあげた6人に共通していることって、なにか分かります？
芸能人とかでなく、
容姿においてです。
イ：
容姿において 共通していること？
まあ～
顔が整っている・・・
顔が小さい・・・・
肌がきれい・・・・・
あげればきりないですけど・・・
私：
肌がきれい・・・
その先にもう1つ、なにか忘れていません？
イ：
もう1つ・・・
あ～
肌が白いってことですか？
そういえば・・
女性陣はいうまでもなく
男性陣も肌が白いですよね～
私：
ハイ！
肌が白い！ それ～
実際、
イケメンや美女には肌が白い人が多いんです。
イ：
多いんですって
そんな自信満々に言わなくても・・・
そのくらいはわかりますよ～
・・・・・
・・・・・
・・・・・
で、
それとあなたが美白目的でグルタチオンを飲む理由が
まったくもって 結びつかないんですけど・・・
私：
お姉さん
ちょっと、私のほうを見てください。
イ：
・・・・・
いきなり なんですか・・・
私：
マジマジとみてください？
どうです？
イ：
どうって？
なにが？
私：
いや～
私の肌ですよ～
私の肌、白くないですか～
イ：
まあ～
そう言われると・・
白いですけど・・・
というか
男性にしては白いですね～
私：
くう～
でしょ～？
イ：
もしかして
その 肌が白い理由は・・グルタチオンを飲み続けた結果ですか？
それだったらグルタチオンの美白効果ってすごいですね～
ちょっと説得力がありますよ。
私：
お姉さん・・・
自分 こんだけ美白なんですけど
実際、どう？
イ：
どうって・・
だからなにが？
いま言ったじゃないですか～
グルタチオンすごいですね～って
そういうことでなく？
私：
・・・・・
・・・・・・
イ：
・・・
・・・・・・
私：
お姉さん・・・
私の担当でしょ？
イ：
なんですか・・・担当って
まあ～
インタビュアーとしてあなた担当ですよ～
これからもよろしくお願いします！！
もちろん仕事上ですよ！！
私：
ハイ 「担当」！
その言葉、しかといただきました！
お姉さんは
オレ担っす！！
イ：
オ・
オレ担？
私：
アイム まおう～
イ：
まおう？ なんですかそれ？？
ササッ
って、なに？
いきなり立ち上がって・・
なんでこっちに近づいて来るんですか？
ちゃんと 一定の距離は保ってくだい！！
こっちは仕事で・・・
チュッ
私：
こ・
こ・・
これは治療だす～
イ：
て・
て・・
てんどん先生・・・・
って、
ビターン！
この野郎～
ビターン！！
てめ～ 「たける」にでもなったつもりか～
ビターーン！！
美白＝イケメンってわけじゃないだよ～
ブシューーー！！！
そもそも原型が違うだろ～
ボゴーーーーン！！！
ぶふぁーーーー
恋は続かないよ永遠に～
グルタチオンのサプリ
イ：
ところで、グルタチオンってペプチドですよね？
たしか 3つのアミノ酸から成るトリペプチドだった記憶が・・
私：
おっしゃる通りです。
グルタチオンは
グルタミン酸・システイン・グリシンからなるトリペプチドです。
この3つのアミノ酸を原料に酵素の働きによって2段階で生合成されます。
イ：
それでは・・
ペプチドであれば・・
グルタチオンのサプリって飲んでも意味なくないですか？
私：
・・・・
なんで？
イ：
だって取り入れても
結局のところ体内で分解されるじゃないですか・・
私：
・・・・
・・・・・
イ：
あと、インタビューするにあたり事前にグルタチオンについていろいろ調べてきました。
そしたら、こんな資料を見つけました。
グルタチオン欠乏にグルタチオンを補うことは、経口投与によりグルタチオンが直接吸収されないため難しいとされてきた。グルタチオンは水溶性のペプチドである。このグルタチオンの性質が経口投接種後のグルタチオンの吸収を妨げていると考えられている。グルタチオンの直接経口摂取の結果、臨床研究では、一回につき３グラムのグルタチオンの経口摂取では、血漿中グルタチオン量の増加は確認されなかった。
引用元
還元型グルタチオン経口投与のためのリポソーム処方物
特許公報（B2） 特許第5571706号
Google Patents
どうです？
これを見て・・
どう思われますか？
私：
・・・・
・・・・・
イ：
黙ってないで
なにかおしゃっていただけませんか？
私：
・・・・
・・・・・
イ：
おい！
何か言えよ！！
私：
私・・・
とても・・・・
ぴえん
イ：
・・・・
・・・・・
私：
からの～
テヘペロ
イ：
・・・・
・・・・・
私：
いや～
もちろんペプチドなんで・・・
経口摂取しても体内で分解される・・・
そのため 取っても意味ないと考えてしまうのも別におかしくはありません。
まあ仮にそうだとしても
分解されたとしても
すくなくともグルタチオンの材料を体内に取り入れていることになりますよね～
イ：
まあ・・
いわんとすることはわかります。
私：
あと、「ペプチドは取っても分解される」それ古い考えです。
今では、グルタチオンはグルタチオンのまま吸収されて、その効果を発揮することがわかってきています。
まあ取ったグルタチオン全部が全部そのままっていうわけではありませんが・・・
私：
(*￣-￣)ふ～ん
そうなんですか・・・
じゃあさっきのやつはどう説明なさるのですか？
私：
さっきの特許公報はグルタチオンを生理活性状態で安定化させるために、リポソーム処方されたグルタチオンの組成物の発明に関してで・・
とりあえず「リポソーム化しているやつは効果抜群だよ」ってことじゃないでしょうか？
個人的な意見として
リポソーム化されたグルタチオンは効果抜群、されてなくても十分効果あり
です。
あくまでも個人的ですよ！
自分もできることならリポソーム化されたやつを購入したいのですが、
値段がちょっとネックで・・・
自分、あらゆるサプリ（成分）に手をだしているので、基本「質より量」なんです。
なので、グルタチオンに関しても通常タイプ
・・・っていうか、
まあ～普通のグルタチオンで済ませています。
ここでの「普通」はなんとなく察してください。
イ：
(*￣-￣)ふ～ん
そうですか・・・
実のところ 私もグルタチオンのサプリ欲しいんですよ・・・
でもグルタチオンのサプリって日本では医薬品扱いですよね～
なかなか手軽に買えないのが 残念ですよね・・・
私：
お姉さん
グルタチオン増やしたいの？
イ：
もちろん！
美白うんぬん アンチエイジングに必須成分ですもの～
それに世間では最強の抗酸化物質っていわれているじゃないですか。
私：
日本で売っている
サプリで
グルタチオン増やしたい？
イ：
・・・・・
(´･ω｀･)ｴｯ?
私：
もう一度聞くよ？
日本で売っている
サプリで
グルタチオン増やしたい？
イ：
もちろん！
できるのなら日本のサプリで済ませたいです。
何かあるんですか？
教えてください！！
私：
だったら・・・
ぱふぱふ プリーズ
イ：
・・・・
警察呼びます！！
私：
いや～
冗談ですよ、冗談！！
え～
さっきの特許公報にヒントがありましたよ。
イ：
さっきの特許公報？
私：
さっきの文には続きがあります。こちらをよーく読んでください。
体内グルタチオン量を増加させるためには、グルタチオン自体の静脈注射、もしくはグルタチオンの構成要素であるシステインの投与が必要とされてきた（スミスら、米国特許第６，４９５，１７０号参照）。これは、グルタチオン自体の経口摂取ではグルタチオン量が増加せず、また、臨床的効果も得られなかったからである（ロウら、米国特許第５，７４７，４９５号参照）。
引用元
還元型グルタチオン経口投与のためのリポソーム処方物
特許公報（B2） 特許第5571706号
Google Patents
イ：
体内グルタチオン量を増加させるためには・・
グルタチオン自体の静脈注射・・・
もしくはグルタチオンの構成要素であるシステインの投与・・・
あっ！！
私：
気づきました？
システインです！
グルタチオンを増やす鍵を握る物質は
システインなんです！！
イ：
で・・でも
グルタチオンってグルタミン酸・グリシン・システイン 3つのトリペプチドですよね？
普通に考えれば この3つどれも同じくらい重要ですよね？
なんで、システインがもっとも重要なんでしょうか？
私：
ちょっとグルタチオンの生合成について簡単に説明します。
こちらのプリントをご覧ください。
グルタチオン
グルタチオンは動物や植物のあらゆる細胞の中に存在している物質です。
グルタチオンはグルタミン酸・システイン・グリシンからなるトリペプチドです。
①グルタミン酸+システイン→γ-グルタミルシステイン
②γ-グルタミルシステイン+グリシン→グルタチオン
①の反応はγ-グルタミルシステイン合成酵素により
②の反応はグルタチオン合成酵素により行われます。
1、2の反応ともにATP1分子が必要です。
グルタチオンは体内で抗酸化作用や解毒作用を発揮します。
．
グルタチオンってこのように2段階の反応を経て作られます。
イ：
(´・∀・｀)ﾍｰ
グルタチオンって体内でこういった流れでつくられているんですね～
私：
生合成の律速段階となっているのが1番目の反応です。
イ：
律速段階？
私：
化学反応がいくつかの段階を経て進むとき、そのうちで変化速度が最も遅い段階に支配されるんです。
この反応段階を律速段階っていいます。
イ：
(´・∀・｀)ﾍｰ
私：
で、律速基質となっているのがシステインなんです。
グルタチオンレベルを決める2大要因ってγ-グルタミルシステイン合成酵素の活性とシステインの供給なんです。
第1段階目がGSH生合成の律速段階となってる．また，後述するように，Cysの血中濃度 は10 μM程度と低く，GSHの律速基質である．
そのため，細胞のGSHレベルを決める2大要因は，GCLの活性とCysの供給（Cys availability）にあり，そのいずれもが，GSH生合成の第1段階にかかわる.
引用元
グルタチオン代謝とチオールケミストリー
J-STAGE
※GSH→グルタチオン Cys→システイン GCL→γ-グルタミルシステイン合成酵素
イ：
システインの供給・・・
というと
システインをいかにして体内に取り入れるかが、グルタチオンレベルを上げる「鍵」となるってことですね！
私：
その通り！！
からの～
テヘペロ
イ：
・・・・
・・・・・
私：
それじゃあ具体的に何のサプリをとればいいかの話です。
ここで2つのサプリ（飲料）を紹介します。
忖度なしの紹介です。
イ：
・・・・
正直にお願いします・・・・・
私：
若干の忖度はあります。
それは「大手メーカー」と
そのメーカーのサイトを「よく参照や引用に利用している」ぐらいです。
イ：
それ・・・
がっつり忖度です！
私：
エ・
エ・・
エビデンスもしっかりとつけておきます。
それを取れば
グルタチオンを増やすというエビデンス（引用文）もちゃんとつけておきます。
これからでてくる用語「シスチン」および「L-シスチン」は、ここでは「システイン」と捉えてください。
※シスチン＝システイン2分子
1つ目はこちらです。
グルタチオンは、そのまま飲んでも吸収されません。アミノ酸“シスチン” と“テアニン” は、グルタチオンをつくるための材料で、それを飲むことで、免疫細胞でグルタチオンが十分作られるようになります。
引用元
免疫力アップのポイント！アミノ酸“シスチン”と“テアニン”
いきいき健康研究所 味の素(株)
アミノ酸シスチン・テアニンは体内でシステインおよびグルタミン酸となり抗酸化物質であるグルタチオンの合成を促進する。
引用元
AS-1 癌支持療法としてのアミノ酸シスチン・テアニンの有用性について
J-STAGE
イ：
あの「超」がつくほど大手の味の素さんのじゃないですか！？
味の素さんってグルタチオンを増やす商品も販売しているんですね～
ところで、なんでテアニンがグルタチオンの材料なんですか？
テアニンって緑茶に含まれている遊離アミノ酸ですよね？
グルタチオンってグルタミン酸・グリシン・システインの3つのトリペプチドですよね～
テアニンまったく関係なくありません？
私：
すごく関係あります。
テアニンってグルタミン酸誘導体なんです。
ようは「テアニンをとれば、体内でグルタミン酸が増える」んです。
２）テアニンはお茶の葉に含まれているうま味アミノ酸で、非必須アミノ酸であるグルタミン酸の誘導体。摂取すると体内でグルタミン酸とエチルアミンに分解される。
引用元
アミノ酸シスチンとテアニン摂取による抗がん剤の 消化器症状の副作用軽減メカニズムを解明
プレスリリース 味の素（株）
つまりこの「抗活力 アミノ酸 シスチン＆テアニン」はグルタチオンを構成している3つのアミノ酸のうち 2つを体内で増やす商品といった感じです。
イ：
テアニンがグルタミン酸の誘導体だったとは～
豆知識 ありがとうございま～す。
私：
2つ目の商品はこちら
メラニンは、体内に存在する抗酸化物質「グルタチオン」が多く存在すると 肌色になります。当社の研究から「グルタチオン」を増やすには「ヒドロキシチ ロソール」と「Ｌ-シスチン」の組み合わせが最も有効的であることが見出されており、組み合わせの特許を取得。（特許第4587200 号）
引用元
「ホワイトアドバンス ドリンクＤＸ」 春夏限定発売
(株)ファンケルヘルスサイエンス
これは、もうそのまま受け入れることにしましょう！
つまり
グルタチオンを増やすにはヒドロキシチロソールとＬ-シスチンの組み合わせが最も有効的である
です。
「ヒドロキシチロソール」と「Ｌ-シスチン」の組み合わせを中心とした複合成分が含まれているのがホワイトフォースです。
ちなみにこの商品 自分も愛用しています。
【ヒドロキシチロソールとＬ-シスチンの組み合わせを中心とした複合成分】は、
同じくファンケルのビューティライズという商品にも含まれています。
こちらから取るのもアリです。
この2つに共通してるGOODな点は、目安摂取量が6粒な所です。
だから摂取量を調整できるんです。
自分はグルタチオンサプリを主としているので、
こちらのサプリの摂取量は1日～3粒ぐらいに抑えています。
ということで
- シスチン＆テアニン
- シスチン＆ヒドロキシチロソール
.
どちらもグルタチオンを増やすコンビです。
なので「体内のグルタチオンを増やす」と考えた場合
「グルタチオンそのもののサプリ」だけでなく
「このコンビネーションサプリ」からでもOKだと思います。
イ：
いや～
ナイスな情報ありがとうございま～す。
で、
あの～
その～
非常に言いにくいのですか・・・
私：
なんですか？
イ：
そのサプリ・・
頂けませんか？
私：
・・・・・
・・・・・
イ：
そのサプリ・・
おくれ
私：
いいよ！
どっちがいい？
イ：
もちろん
両方！！
私：
・・・・・
・・・・・
スー
私：
・・・・・
（・・・・ここにきてまさかの伏線回収）
伏線
無口なインタビューアーって・・・
包丁をもっていない料理人ですか？
イ：
シャキーーーン！！
さあ～ 答えは？
私：
りょ・
りょう・・
両方あげる！！
