RSP Nutrition L-カルニチン体重管理 500mg

iHerbで見る

ダイエットにおいてカルニチンとCLAは最強タッグ

★★★★★

カルニチンは脂質代謝に深く関与しています。

これについて語る前に、まずはエネルギー代謝について、軽く説明します。

エネルギー源として利用される順番

3大栄養素がエネルギー源として利用されるにあたり「順番」があります。

利用される順番は【①糖質→②脂質→③たんぱく質】です。

身体活動に使われるエネルギー源は主に糖質と脂質と考えてください。

体内で糖質が不足してくると脂質がエネルギー源として利用されるようになります。

出典元
監修ドクターも18kgやせた！糖質オフと“15時間食べない”プチ断食のW効果でやせる
PRTIMES

リンク

無酸素運動と有酸素運動　利用するエネルギー源の違い

無酸素運動と有酸素運動とでは、エネルギー源として利用するものが違っています。

短距離走や筋トレなど高強度の運動＝無酸素運動ではエネルギー源として糖質が優先的に使われます。

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動では糖質、脂質が使われます。

よく20分以上の有酸素運動をしなければ、脂肪燃焼効果が得られないと言われてます。
が、そんなことはありません。脂肪は有酸素運動開始後短時間（5分～10分）で燃焼されます。
脂肪の分解速度が開始後20分くらいから早まるので、20分以上の有酸素運動が有効とされています。
20分以上の有酸素運動をしなければならないのではなく、20分以上の有酸素運動をすると「脂肪燃焼効果が高まる」と考えてください。

体脂肪を燃やしたければ、まずはこの状態【エネルギーを糖質からではなく脂質から利用する状態】にもっていく必要があります。

脂質代謝（脂肪の燃焼）

エネルギーを脂質から利用する＝脂肪の燃焼は、脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解する過程から出発します。
分解されて生じた脂肪酸がエネルギー媒介物質「ATP」に変換される（＆消費される）👈こうなってはじめて脂肪の燃焼といえます。

脂肪の燃焼の大まかな流れはこちらです。

脂肪酸→β酸化→TCA回路→電子伝達系

脂肪酸は体内へ吸収されると細胞でアシル CoA へと変換され、主にミトコンドリア内でβ酸化を受けアセチル CoA へと変換される。アセチル CoA が有するエネルギーは、その後、TCA 回路に取り込まれ、高還元物質合成へ利用され、最終的には合成されたこの高還元物質がミトコンドリアの電子伝達系で ADP から ATP への合成に利用される。

引用元
脂質の構造に由来する保健機能と代謝能の評価手法
PDFページ 3/8
J-STAGE

効率的に脂肪を燃焼させるには【→】および【各代謝】に必要な栄養成分をしっかりと摂取すること大事です。

なかでも、重要なのがL-カルニチンです。
というのも、カルニチンがないと、ミトコンドリア内に脂肪酸が入りこむことができないからです。
つまるところ、カルニチンがないと、脂肪が燃焼されないです。