Source Naturals メガストレングス β-シトステロール

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※iHerbは120粒入り

コスパ良しの植物ステロールサプリ

★★★★★

植物ステロールは植物の細胞膜の構成成分です。

植物ステロールは、40種類以上存在します。
フィトステロールとも呼ばれます。
天然では遊離型とエステル型で存在しています。

植物ステロールは、動物の細胞膜の構成成分である「コレストロール」と構造が類似しています。

代表的な植物ステロールはβ-シトステロール、スティグマステロール、カンペステロールの3つです。

出典元
オリザステロール
オリザ油化

植物ステロール中には少量ながら二重結合を飽和化したものも存在します。これを植物スタノールと呼びます。
植物スタノールを含め植物ステロールは単一の化合物として存在せずに、食品（植物性食品や植物油）中に混合物として存在しています。

食品中に多く含まれているのは、β-シトステロールです。

3種類の植物ステロールの合計摂取量はコレステロールの約半分であった。それぞれの植物ステロールの内訳はβ一シトステロール69%,カンペステロール25%,スチグマステロール6%であった。

引用元
日本人におけるコレステロール酸化物と植物ステロール酸化物の摂取量
PDFページ 3/5
J-STAGE

植物ステロールのサプリは、さきほど挙げた3つ【β-シトステロール、スティグマステロール、カンペステロール】の混合サプリとなっていますが、β-シトステロールの含有量が圧倒的に多くなっています。
それゆえ、商品名もβ-シトステロールの名前を前面に押し出していることが多いです（このサプリもそうです）。

個人的な感覚としては、植物ステロール≒β-シトステロールです。残りの2つの存在を気にしたことはあまりありません。

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植物ステロールにはコレストロール低下作用があります。

そのメカニズムについて説明します。

コレストロールはミセル（コレステロールや脂肪を体内に運ぶ粒子）に取り込まれて吸収されます。
植物ステロールはコレストロールと構造が類似しているので、同じようにミセルに取り込まれて吸収されます。

ミセルの容量には限りがあります。
植物ステロールとコレストロールが共存することで、コレストロールのミセルへの取り込みが減ります。

出典元
コレステロールが高めの方にキユーピーディフェ
キューピー

ミセルに入れなかったコレステロールは、体外へ排出されます。

なお、植物ステロールは【小腸に発現するトランスポーターの働きによって体外に排出されるため】ほとんど吸収されません。

植物性ステロール自身は小腸上皮細胞のABCトランスポーターなどの働きによって体外に排出されるため、ほとんど吸収されない。

キユーピーディフェ
特定保健用食品：商品詳細
国立健康・栄養研究所

小腸、肝臓に発現するトランスポーターである ATP⊖binding cassette transporter（ABC）G5/ABCG8 は体内に取り込まれた植物ステロールを体外に排泄することで体内への蓄積を防いでいると考えられている。

引用元
植物ステロールの排泄に関与するトランスポーターの機能に関する研究
一般財団法人旗影会

コレストロールの吸収率が約50％に対して、植物ステロールは（種類によりますが）約10％ほどです。
※数値は諸説あり

ということで、植物ステロールにはコレストロール低下作用があります。

さて、日本人は植物ステロールを400mg程/日を摂取しているとされています。
一方で、植物ステロールのコレストロール低下作用を得るには800mg/日は必要とされています。
※数値は諸説あり

これらのさまざまな臨床試験を検証した結果,植物ステロールとスタノールの効果はほぼ同等であり,遊離型換算で0.8g/日が最少有効摂取量であると推定された。

引用元
植物ステロール/スタノールの血中コレステロール低下効果
PDFページ　1/13
J-STAGE

半分ぐらい足りていません。

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この不足分を補うにあたり、サプリを頼るのもアリだ思います。
今回レビューしたこの商品がその上位候補となります。

この商品の成分表示はこちらです。

カルシウム（リン酸二カルシウム）	32mg
フィトステロールコンプレックス	937mg
使用成分：
β-シトステロール	375mg
カンペステロール	187mg
スチグマステロール	131mg