セサミン

セサミンの評価　A＋

セサミン

セサミンはごまに含まれる抗酸化物質ゴマリグナンの成分のひとつです。

ごま１粒のなかには５大栄養（脂質、タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラル）や食物繊維がバランス良く含まれていますが、ゴマリグナンはその１粒のなかに僅か１％しか含まれていない稀少な成分です。
ゴマリグナンには、セサミンの他にセサモリン、セサミノール、セサモール、エピセサミンという成分が含まれています。セサミンはゴマリグナンの中でもっとも多く含まれている成分です。

セサミンの注目すべき点は強い抗酸化力をもっていることです。この抗酸化力に関しては他の抗酸化物質とは一線を画しています。少し特殊です。

セサミンは体内に取り入れられると、門脈という血管から途中で分解されることなく肝臓にまで到達し、肝臓に届いてから初めて抗酸化物質にかわります。これは肝臓における抗酸化作用が非常に強いということがいえます。
実は、体のサビの原因である活性酸素が多く発生している場所が肝臓なのです。肝臓が一番酸素を消費するからです。活性酸素の８割が肝臓で発生しているといわれています。
抗酸化物質は細胞が酸化する代わりに自らが酸化することで活性酸素を除去していますが、それは体内に入った時から行われます。なので抗酸化物質のなかには肝臓に届く前に酸化してしまったり、分解されてしまうものがあります。

セサミンは、肝臓に届いてから抗酸化力を発揮する特性を持っているので数ある抗酸化物質のなので活性酸素を除去する力が非常に強いといえます。

セサミンの摂取目的

セサミンの摂取目的はその他「抗酸化」、「薄毛」、「美肌」、「ダイエット」、「体力」です。

セサミンの効果・効能

セサミンのサプリメントによくあるキャッチフレーズ集

• ゴマの稀少な栄養成分
• 若々しくありたい
• イキイキとエネルギッシュな毎日のために
• カラダのサビを防ぐ
• エイジングケアに人気のサプリ

セサミンの摂取量、不足、過剰

セサミンの豆知識

セサミンのイメージ

ゴマ

中高年の活力

セサミンと相性の良い栄養成分

・ビタミンE
・オリザプラス
・DHA・EPA

セサミンの勝手にランキング

セサミンのレーダーチャート解説

セサミン　総合評価　A＋　１５．５

髪（薄毛）評価４．５
セサミンにある次の３つの働きは薄毛予防につながります。
①強い抗酸化力を発揮する②コレストロールをさげることで血流をよくする③女性ホルモンエストロゲンに似た働きをする

①抗酸化
活性酸素が過剰に発生すると、体中のあらゆる細胞を酸化（老化）させます。これは髪を生み、成長させるという機能をもった毛母細胞にもあてはまります。毛母細胞が酸化し、その機能が衰えると抜け毛を進行させてしまいます。
②血流
髪に必要な栄養素や酸素を届けるのは毛細血管の役割です。血中に不要なコレストロールがたまると血液の流れが悪くなり毛細血管まで栄養素や酸素がスムーズに行き届かないということになります。
③女性ホルモン
成人男性の薄毛の主な原因はAGA（男性型脱毛症）です。これは男性ホルモンテストステロンが、５αリダクターゼという酵素と結合し、DHT（ジヒドロテストステロン）にかわることで引き起こされます。エストロゲンには５αリダクターゼの働きを抑えての男性ホルモンがDHTにかわるのを抑制する働きがあります。

肌（美肌）評価５

セサミンがもっている①抗酸化作用②肝機能を高める効果は美肌作りにはかかせないです

①抗酸化
細胞を覆っている細胞膜は脂質でできています。この細胞膜が酸化されると、過酸化脂質となってしまいます。過酸化脂質は、皮膚の細胞を傷つけます。これは肌に大きなダメージをあたえます。
メラニン色素の沈着を起こしシミを増やしたり、肌のハリや弾力に関わる成分コラーゲンを破壊しシワの原因となります。抗酸化成分セサミンを摂取することで過酸化脂質を予防することができます。
②肝機能
肝臓がもっている代謝機能と解毒機能は肌に深く関係します。肝臓の代謝機能がおちると、肌のターンオーバーが正常に行われなくなります。これは様々な肌トラブルをにつながります
肝臓の解毒機能が低下すると、血中に老廃物が残ってしまい、顔がくすんだり、むくんだり、黒ずんだりします。
セサミンの肝機能を高める効果は美肌作りに関係しているといえます。

体型（ダイエット）評価５
肝蔵の代謝機能（３大栄養素の代謝を促進）と解毒機能（老廃物を体外に排出）を高めることはダイエットにもつながる話です。
特に肝臓は基礎代謝の約３割を担っている臓器といわれています。なので肝臓の機能が落ちることは肥満につながるといえます。肝機能を高める効果があるセサミンはダイエットにも関係してくるといえます。

体力（普段）評価５
「代謝」において大きな役割を担っている臓器が肝臓です。肝臓は３大栄養素のすべての代謝にかかわっています。エネルギーを効率よく作り出すには、肝臓の代謝機能をあげるまたは衰えさないことが重要となってきます。
だるさや疲れを感じるたりするのは、エネルギーが上手く作られていないといえ、それは肝臓の機能が弱っていることも原因の一つとなります。エネルギッシュな生活を送るには肝機能の効果を高めるセサミンの力が必要となります。

その他（抗酸化）評価５．５
セサミンの抗酸化作用はとても強いといえます。体のサビの原因となる活性酸素の８割は肝臓で発生しています。肝臓には活性酸素を除去する酵素SOD（スーパーオキサイドディスムターゼ）が備わっていますが、この酵素は４０歳前後から減っていきます。
減っていく抗酸化酵素の代わりに抗酸化成分を含んだ物質を取り入れる必要がありますが、体内に取り入れた抗酸化物質は肝臓に届く前に分解されたり、酸化されたりしてしまいます。セサミンは肝臓に直接届き、そこで活性酸素除去に働くため非常に強い抗酸化力をもっている物質といえます。

セサミン雑感

セサミンってすごい人気ありますよね？

TVのCM、ネットCM、新聞の折込チラシなどありとあらゆる広告媒体で目にします。

ちょっと前の某大手のセサミンのネットCM、あれはすごくおもしろかったです。

なんか年齢不詳のタレントや著名人が、イキイキと働いていたり、運動したり、踊ったりしていて、○○さんはいくつに見えますか？みたいな年齢あてクイズがでてきて、それが３択（例　４０歳、４５歳、５０歳）となっているのですが・・・・

必ず一番年齢が高いのが答えになっているのです。全員そうなのです。

おそらく一番低い年齢に見えるのに実は結構なお年を召されていて、若々しく見えるのはセサミンを摂取しているおかげというのを暗にアピールしているのだと思います。
※ひねくれもの私は、いつも一番高い年齢にクリックしていました。そもそもこのネットCMに限らず「いくつに見える」という質問は、だいたいは自分若く見えるでしょう？と聞いてくるようなものなので、あえてわざと年齢高めの答えを言いたくなります。ひねくれものの考え方ですね。

別にセサミンをとっただけで、そんなエネルギッシュになったり、若く見えるわけねえだろー、
遺伝とか、もとの作り（体型、顔）とか、生活環境とか、運動とか、他の栄養素とか若くみえる要因はいろいろあるだろうというツッコミを入れたくなりますが・・・・

セサミンには若々しさを保つ、エネルギッシュになる効果がしっかりとあるのです。
これはセサミンがもっている特殊な抗酸化作用によるところが大きいです。

若々しくいるためにはいかに体をサビさせないかが重要となってきます。体がサビる原因はいうまでもありませんね。

活性酸素です。

活性酸素が過剰に増えることにより、あらゆる細胞が酸化して、体がサビていきます。まあサビって言葉を使っていますがようは老化です。

で、生きている限り「活性酸素」が体内に増えちゃうことはどうにもならないことなのです。大気汚染、紫外線、たばこ、過度の飲酒、電磁波などありとあらゆるものが発生原因となります。
この辺だったら意識して避けたりすることができますが、ストレスとか呼吸をするだけでも活性酸素は発生します。ということは人間が酸化して老化していくは自然の原理ですね・・・・

だけど、人間にはこの活性酸素と戦う力が備わっています。それがSOD（スーパーオキサイドディスムターゼ）という酵素なのです。
この酵素が肝臓で働いているので、過剰な活性酸素をやっつけてくれるというわけです。人間て上手くできていますね・・・

・・・・ってこれで話が終わるわけでなく、

過剰に発生する活性酸素はSODという酵素だけでは除去しきれません。

またSODでは処理できない強力な活性酸素もあります。

なによりこのSODっていう酵素は年を取ると減ってしまうのです。

年をとると活性酸素に対抗できる力がどんどん減ってしまい、老化の速度が加速度的にあがっていくというわけです。

ここで登場するのが抗酸化物質です。抗酸化成分をもっている物質、その名も抗酸化物質を体内に取り入れることで活性酸素を除去してくれるのです。抗酸化物質は自らが酸化されることで、細胞が酸化されるのを防いでくれます。ありがたや、ありがたやなのです。
ちなみに抗酸化物質で有名なのはビタミンCとかEとかAとかポリフェノールなどです。

しかし、ここでもちょっとした問題があります。

活性酸素がたくさん発生している場所が肝臓なのです。酸素を一番消費するの臓器が肝臓なので必然的に活性酸素もおおくなります。※体内の活性酸素の８割が肝臓で発生しています。

なので活性酸素が一番多く生まれる「肝臓」で、抗酸化物質たちは除去作業する必要があるのですが、肝臓までにいくまでに、これら抗酸化物質って酸化されたり、途中で分解されたりというのが意外と多いです。

そんななかで注目すべき抗酸化物質がセサミンです。これはちょっと他の抗酸化成分とは違ってきます。

セサミンは体内に入ると途中で分解されたり、酸化されたりすることなく肝臓にまで到達し、肝臓に届いてから初めて抗酸化物質にかわります。イメージ的には肝臓にワープし、そこで活性酸素を除去してくれるのです。

肝臓での抗酸化作用が最も有効な物質といっても言い過ぎではないと思います。

ということで肝臓での活性酸素を除去する抗酸化力が強いセサミンとることは身体の老化を防ぐことにつながり、若々しくいられるということにつながるのです。

なのでセサミンとったら若々しく見えますよアピールをしているネットCMはそんな誇大広告でもないのです。

セサミンの肝臓で直接働く抗酸化作用は、肝機能を高める効果が抜群といえます。

肝臓って生命活動において最も重要とされる臓器の一つです。肝臓の衰えは、イコール代謝機能の衰え、解毒機能の衰えに直結します。
代謝機能が落ちれば、エネルギーが効率的につくられず疲労を感じやすくなります。脂肪が分解されなくなり肥満になります。肌のターンオーバーが正常に行われずシミ、しわができやすくなります。
解毒機能が衰えると血液中に老廃物がたまり、血流が悪くなります、それが生活習慣病につながります。

ともかく肝臓の働きってすごく大事なのです。

肝臓の別名ってご存知ですか？

別名「沈黙の臓器」です。なので肝臓がダメージを受けていたり、その機能が衰えていても表にでてこないのです。自覚症状があまりないのです。

気づいたときには、脂肪肝になっているなんて決して珍しいことではありません。

脂肪肝に肝臓で発生する活性酸素が結合すると肝臓で過酸化脂質が増えてしまい、肝臓の機能低下に拍車がかかります。全身の老化がすすむだけでなく、肝硬変などの病気になります。

結論をいうとそれだけ肝臓というものが大切で、肝臓をいたわることが、老化防止や健康につながるということです。なので肝臓に直接働き、活性酸素を除去したり、肝機能を高める効果があるセサミンは、肝臓にすごく良い栄養素であるといえます。

若々しく、健康でありたい人にはセサミンは間違いなくおすすめできます。セサミンは、アルコールの分解も助けますのでお酒をよく飲む人にももってこいの成分です。
セサミンの1日の推奨摂取量（１０ｍｇ）をゴマから取るとすれば３０００粒取らなければいけません。現実的には難しいのでサプリメントからの摂取がおすすめです。

セサミンのサプリメントはどのメーカーでもいいと思いますが、お勧めは１日の摂取粒が多いのが良いと思います。１日１回一度にとるより、分割してとったほうが、その抗酸化力の持続に効果的だと思います。

そんな私は２つのセサミン商品をおやつ感覚で摂取しています。おやつ感覚といってもかじるわけではなく、サプリメントを1粒ずつコマメに摂取しています（1商品につき目安摂取量が6粒なので）。