イノシトール　抗脂肪肝作用

• イノシトールは糖アルコールの1種で、シクロヘキサン六価アルコールの総称をいいます。

  糖アルコール

  単糖のカルボニル基を還元してできる多価アルコールの総称です。
  

• イノシトールは水溶性ビタミン様物質です。
  以前は水溶性ビタミンの位置づけでしたが、現在はビタミン様物質に分類されています。

  ビタミン様物質

  ビタミンと似た生理作用をもっている有機化合物のことをいいます。ビタミン同様に代謝において重要な役割を果たします。が、ビタミンの定義から外れているためこのように呼ばれます。
  ビタミンの定義は簡単にいうと
  「必要量は微量であるが、体内で合成できない」
  「合成できたとしてもその量が十分でなく外から取り入れなければならない」
  です。

• イノシトールは生体内ではグルコースから生成されます。

• イノシトールはヒドロキシ基の位置によって9つの異性体が存在します。

  9つありますが、そのうち生理活性を有するのはmyo-イノシトール（ミオイノシトール）です。なのでイノシトールといえば通常myo-イノシトールのことを指しているととらえてください。
  .
  ※D-chiro-イノシトール（D-カイロイノシトール）にもインスリン抵抗性改善効果があるとされています。

• 冒頭でイノシトールは、シクロヘキサン六価アルコールの総称と述べました。
  もう少し具体的にいうと「シクロヘキサンの各炭素に結合する-H基が-OH基に置換した構造をもつ物質」です。

  
  このイラストの1～6位の炭素に-OHががついているとイメージしてください。-OHの位置（上方向についているか、下方向についているか）により9つの異性体にわかれます。

  なお6つの-OHがすべてリン酸化されたのがIP6（イノシトール-6-リン酸）です。
  

  リンク

  ※IP6はフィチン酸とも呼ばれます。

• イノシトールは動物の体内ではイノシトールまたはイノシトールリン脂質（ホスファチジルイノシトール）の形態で、植物中では主にフィチン酸として存在しています。

• イノシトールには脂肪肝を予防する効果や神経機能を正常に保つ効果があります。

• イノシトールは体内ではグルコースから生成されます。なので欠乏症はほとんどみられないとされています。
• ただ500～2000㎎/日を取ると考えた場合、食事やサプリなどで意識して取り入れる必要があります。
• イノシトールは米穀類、ナッツなどの植物種子に多く含まれています。
  .
  が、そのうちの多くはフィチン酸です。
  フィチン酸はイノシトールにみられない抗酸化作用や抗がん作用などを有しており、それ自体は魅力的な成分なのですが、ミネラルと結合する性質をもちます。

  動物（ヒトも含めて）が食べ物を体内に吸収するためには、その食べ物が水に溶けやすい状態になる必要があります。一般にフィチン酸は、アルカリ条件（体内の多くの環境）では、鉄や亜鉛と強く結合してしまい、水に溶けにくい物質（フィチン酸塩と呼ばれています。）なると考えられています。
  つまり、そのまま体内に吸収される事無くフィチン酸が鉄、亜鉛などを捕まえたまま、体外へと排出される事になります。（カルシウム、マグネシウムはフィチン酸の影響をあまり受けないという報告もありますが、詳細は不明です）

  引用元
  フィチン酸について
  みんなの広場
  一般社団法人日本植物生理学会

  なので植物種子に含まれているフィチン酸は一緒に含まれているカルシウムなどのミネラルと結合し（共存し）、自身の吸収率＆ミネラルの吸収率を下げていると考えられています。
  ※哺乳類はそもそもフィチン酸をあまり吸収することができないとも言われています。

• イノシトールを食品から取ると考えた場合は、オレンジ、グレープフルーツ、メロン、すいかなどの果物がおすすめです。特にオレンジは1個でおよそ250㎎のイノシトールを取ることができます。
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• 100％のオレンジジュースでもOKです。
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  オレンジジュースからイノシトールを取ることはかなりおすすめです。

  「脂肪肝を改善し、余分な脂肪が肝臓に蓄積するのを防ぐビタミンがイノシトールです。抗脂肪肝ビタミンと呼ばれるイノシトールを多く含む食品がオレンジ。理想の摂取量は５００～２０００ｍｇなので、一日に２個ほど食べることをオススメします。

  しかし、毎日オレンジを食べるというのはなかなか大変。そこでイノシトールがギュッと凝縮されている１００％果汁のオレンジジュースを飲みましょう（濃縮還元ではないストレートジュースや生ジュース）。１００％オレンジジュースだとコップ１杯（２００～３００ｍｌ）でオレンジ２個分に相当するイノシトールが取れます。

  ちなみにオレンジ以外だとグレープフルーツジュースもオススメです」

  引用元
  忘年会前に必読！ シジミの味噌汁、ウコンは効くの？「暴飲暴食から肝臓を守る」１０の習慣
  livedoorニュース

• なお体内のイノシトールはカフェインによって消費されるといわれています。コーヒーをよく飲む方はサプリやオレンジジュースなどでカバーすることを心掛けてください。

500～2000㎎／日　成人

1日の摂取量は設定されていません。500～2000はさまざまなサプリメーカーを調べたところ1番目にした数値です。

1. 脂肪肝を予防
2. 神経機能を正常に保つ
3. 健康な髪を維持
4. 肌荒れを予防
   

• オスモライト
  ミオイノシトールは腎髄質細胞で同定された主要なオスモライトの1つです。
  

①細胞が刺激を受ける→

②産生されたIP3が小胞体膜上のIP3受容体に結合する→

③細胞質内のカルシウム濃度が上昇する→

④細胞内に情報が伝達

白髪　7点

美肌　8点

美白　7点

筋肉　4.5点

脂肪　8点

1. 健康な髪を維持する
   イノシトールは健康な髪を維持する働きをします。そのため育毛成分として有名です。

   「健康な髪を維持する」これは主にイノシトールのもつ脂質代謝促進作用からもたらさせる働きと考えられます。
   この作用により、頭皮の皮脂分泌を正常化、肝機能の低下予防、コレストロールの低下などの効果がもたらされ「健康な髪を維持する」働きをすると考えられます。

   頭皮の皮脂分泌を正常化
   →頭皮が健康的になり髪が育ちやすくなる

   肝機能の低下予防
   →代謝（髪の栄養素の生成過程）をスムーズにさせる

   コレストロールの低下
   →血液の流れがよくなる
   

   通常、「脂質代謝」を薄毛項目で評価することはない（過去一度もない）のですが、「イノシトールが髪にいい」は非常に有名なので評価対象としています。
   なおイノシトールは「神経細胞を活性化させるから髪にいい」と言われることもあります。

   長々と書きましたが、深く考えずに単に「イノシトールは健康な髪を維持して抜け毛を減らす働きがある」で良いと思います。

1. 健康な髪を維持する
   上記、薄毛項目でイノシトールは健康な髪を維持する働きがあることを説明しました。健康な髪とは黒く、太く、抜けにくい髪のことをいいます。なのでイノシトールは「白髪予防にもなる」といえます。

   実際、メラトニンUSAで購入することのできる白髪予防複合サプリ「グレイストップ　プラス」にイノシトールは主成分の1つとして含まれています。
   このサプリの有効成分はイノシトール、ビオチン、アシュワガンダ、フォーティの4つです。

   白髪になるのを防ぐ、または白髪の進行を止めるサポートする強力なサプリメントをお探しの方に。白髪の進行を栄養面から阻止するために開発されました。栄養素をたっぷりのシャンプーとの併用がお勧めです。

   有効成分：
   1. ビオチン
   この水溶性ビタミンBは細胞の成長に必要不可欠な栄養素で、その他にも多数の体内機狽ﾉおいて必須とされています。
   ● 白髪になりにくくする。 ● 抜け毛および白髪になる過程を遅くする。 ● フケをなくす。

   2. アシュワガンダ
   強力なアダプトゲン（適応促進剤）、抗酸化剤、免疫強化剤の3つのはたらきがあります。
   ● 毛髪内のメラニンを増やして白髪になりにくくする。

   3. フォ‐ティ粉末
   フォ－ティは中国ではヘ・ショウ・ウと呼ばれ、不思議な若返り作用があるとされ、特に年配者の間では白髪防止、若さの維持および生殖迫ﾍの回復といった作用があるとして重宝されています。
   ●白髪を最小限に抑え、もとの髪色を復活させる

   4. イノシトール
   イノシトールは発毛に必要な重要成分で、白髪になるのを最小限に抑える。
   ●脱毛の促進を防止する。

   引用元
   Botanic Garden ボタニックガーデン ネイチャーズワンダー 錠剤 （グレイストップ）メラトニンUSAドットコムHP

   そのままコピペです。

1. 皮脂の分泌
   イノシトールには皮脂の分泌を調整する作用があります。脂性肌、乾燥肌、混合肌どのタイプの方にも強い味方となる成分です。
2. PDGF-BB
   真皮にあるコラーゲン、エラスチンなどの美肌成分は繊維芽細胞から産生されます。
   

   この繊維芽細胞は真皮幹細胞が分化することで生まれます。
   真皮幹細胞は血管の周りで安定的に存在できます。安定的に存在できるのは血小板由来成長因子PDGF-BBがあるおかげです。
   残念ながら真皮幹細胞＆PDGF-BBは加齢とともに減ってしまいます。その結果、繊維芽細胞が減少→美肌成分減少→肌の老化といった負のスパイラルに陥ってしまいます。
   
   イノシトールにはPDGF-BBの発現を高める作用があります。この作用は資生堂の研究により判明しています。

   資生堂は、上述の 4 つの発見に基づいて、加齢で低下する成長因子（PDGF-BB）の産生を促進する新成分〝イノシトール〟を開発し、真皮の再生・修復力を高めることにより、肌の自己再生力を高める新たな抗老化スキンケア技術の開発に成功しました。

   引用元
   資生堂、真皮幹細胞による再生・修復力で 肌の自己再生力を高める新・抗老化スキンケア技術の開発に成功　
   NEWS RELEASE（株）資生堂

1. 肌のターンオーバー
   肌のターンオーバー＝細胞の生まれ変わりを正常化させるには細胞の材料となる栄養素をしっかりとることが大切です。イノシトールは細胞膜のリン脂質【ホスファチジルイノシトール】の構成成分です。ホスファチジルイノシトールはカルシウムイオン濃度を上昇させることで細胞の分化・増殖に関与します。肌のターンオーバーを整える効果が期待できます。

1. 骨格筋収縮
   刺激が神経筋接合部に到達すると運動神経終末からアセチルコリンが放出されます。
   それが筋細胞膜にあるアセチルコリン受容体に結合すると筋小胞体からカルシウムイオンが放出されます。放出されると筋収縮が起こります。

   筋収縮における「カルシウムイオン放出」について、より具体的な説明は次です。

   小胞体から放出されるカルシウムの主な通り道となるのはイノシトール三リン酸(IP3)レセプターとリアノジンレセプターである。
   前者は細胞質基質で生じるIP3により、後者はカルシウムイオンによって開口し、カルシウムを放出する。
   骨格筋前駆細胞では前者の存在量が多く、筋細胞においては後者が増加する。筋収縮におけるカルシウム放出は主に後者の働きによる。

   引用元
   筋肉を動かすカルシウムは筋肉を作る指令役も担う　
   補足説明　6 カルシウムを放出するタンパク質のチャネル
   理化学研究所

   細胞膜に存在するホスファチジルイノシトール【PI（4,5）P2】はIP3産生の基質として機能しています。イノシトールはホスファチジルイノシトールの構成成分です。

   先の理研の文章では、IP3受容体は骨格筋の筋収縮においてカルシウムイオンの放出にはあまり関係していないようですが、「まったく」ではないと思います。
   ということでここで評価対象としています。

1. 隠れ肥満
   肝臓に中性脂肪が過剰に蓄積されている状態のことを脂肪肝といいます。
   軽度の脂肪肝は隠れ肥満（BMIは正常値なのに体脂肪が多い人、見た目がやせていても内臓脂肪がたまっている疑いがある）と捉えることができます。
   イノシトールには抗脂肪肝作用があります。隠れ肥満予防には最適な成分です。
2. 脂質の代謝
   イノシトールは脂質の代謝を高める働きをします。上記、抗脂肪肝作用もこの働きが多いに関係しています。脂質の代謝を高める＝脂肪からエネルギーを産生を促進すること です。

   TV番組（名医のTHE太鼓判）で、イノシトールが脂肪を燃焼させる効果がある成分として紹介され話題を集めました。

   放送内容　概要　名医のTHE太鼓判！ 【夏の芸能人〜余命宣告〜】　goo  テレビ番組　HP

エネ　7点

病気　5.5点

体質　6点

精力　7点

健脳　8.5点

1. 細胞膜の構成
   リン脂質は細胞膜の主成分です。リン脂質には種類があります。
   リン脂質の種類の一例
   
   グリセロリン脂質
   PA 　ホスファチジン酸
   PC 　ホスファチジルコリン　
   PE　 ホスファチジルエタノールアミン
   PI　 ホスファチジルイノシトール　
   PS　 ホスファチジルセリン　など

   スフィンゴリン脂質
   SPM　スフィンゴミエリン　など

   ホスファチジルイノシトールは全リン脂質量の約～10％を占めています。
   ホスファチジルイノシトールは極性基にイノシトールリン酸をもつリン脂質です。

1. 脂肪からエネルギー
   イノシトールは脂質の代謝を高める成分です。脂肪からエネルギーを効率的に生み出すことに貢献します。
   大正製薬（株）によるとイノシトールはエネルギー代謝を正常にする働きがあるとのことです。

   「イノシトール」ってなんですか？

   細胞膜を構成するリン脂質の重要成分で、特に脳などの神経細胞の膜に多く含まれており、エネルギー代謝を正常にする働きがあります。

   引用元
   よくある問い合わせ　
   大正製薬　商品情報サイト　
   大正製薬（株）

   
   

1. 肝疾患
   脂肪肝が進むと肝炎や肝硬変に、さらに肝臓ガンにつながる危険性があります。脂肪肝改善効果があるイノシトールの摂取はその先（脂肪肝の悪化による）の肝疾患の予防になります。

2. 動脈硬化
   イノシトールは脂質の代謝を高める成分です。なので摂取することでコレストロールの低下が期待できます。
   

   コレストロールの蓄積による動脈硬化の予防となります。

1. 皮膚
   イノシトールには皮膚の健康を保つ働きがあります。湿疹、皮膚炎、皮膚のかゆみの予防になります。
2. 疲労回復
   脂質の代謝を高める＆エネルギー代謝を正常にする働きをするイノシトールには疲労回復効果が期待できます。よくエネジー系ドリンクに配合されています。
   
3. 免疫
   フィチン酸【IP6（イノシトール-6-リン酸）】にはNK細胞を活性化させて免疫力を高める働きがあります。
   リンク

   なぜIP-6とイノシトールを補充しますか？

   IP-6＆イノシトールは、免疫系をサポートするために細胞内のリン酸塩レベルを上げることによって、貴重な健康メリットを提供します。

    

   
   免疫の健康を新たな頂点に

   1998年から現在までリーダーである、セルフォーテIP-6＆イノシトールの強力な保護で、免疫の健康をサポートするための行動をとる時が来ました†。

   最大限の有効性のために、IP-6（玄米およびその他の食品の米ぬかに含まれる）とイノシトール（ビタミンB群の一部）は、セルフォーテIP-6＆メイノシトールのみに見つかったユニークで強力な比で一緒に特徴付けられています。

   セルフォーテIP-6＆イノシトールは、ナチュラルキラー細胞活性と全体的な免疫機能をサポートします。

   †SPINS IP-6 Ingredient Brands; 52 weeks ending 11-29-15; total U.S.X-WF

   引用元
   Nature’s Way, セルフォーテ、Ip-6 &イノシトール、120植物性カプセル
   iHerb.com

1. PCOS
   PCOSとはpolycystic ovarian syndromeの頭文字をとったもので多嚢胞性卵巣症候群卵巣という病気です。一言でいうと排卵しにくくなる病気です。卵巣内に男性ホルモンがたくさん作られてしまうのが原因とされています。

   PCOSの症状として月経異常、にきび、肥満、毛深くなるなどが挙げられます。
   排卵しにくくなるので、不妊の原因の1つとされています。

   リンク

   
   PCOSの治療法として糖尿病の治療薬であるメトホルミンが使われることがあります。

   これはインスリン抵抗性が関係します。インスリン抵抗性があると男性ホルモンが増加し、男性ホルモンが過剰になると卵胞の発育を抑制し、PCOSによる排卵障害が現れるからです。　

   イノシトールにPCOSの改善効果が期待できるとの報告があります。イノシトールにはインスリンの感受性を高める働きをする可能性があるとされているからです。

   イノシトールのインスリン抵抗性改善効果がPCOS患者の不妊治療に応用され、欧米で積極的に使用され臨床発表されています。

   引用元
   当院取り扱いのサプリメント　Inositol　
   はなおかレディースクリニック

   イノシトールは9種類異性体が存在しますが、この効果が期待できるのがミオイノシトールおよびD-カイロイノシトール（D-chiro-イノシトール）です。

   リンク

1. 脳機能
   イノシトールは細胞膜を構成するリン脂質の構成成分です。脳や神経細胞に多く含まれています。

   イノシトールが脳に深く関わっている点は「細胞内のカルシウム量の調節」です。

   カルシウムイオンはセカンドメッセンジャーとしてさまざまな細胞の機能に関わります。
   脳でいうと神経伝達物質の放出、シナプス可塑性の誘導などがあてはまります。
   カルシウムイオンがなければ脳が機能しないといっても決して大げさではありません。

   カルシウムイオン濃度を上昇させる経路の1つがIP3（イノシトール三リン酸）受容体です。このカルシウムチャネルはIP3を介して細胞内にカルシウムイオンを放出させます。

   IP3の産生の基質となるのがホスファチジルイノシトール【PI（4,5）P2】です。つまりイノシトールを含むリン脂質です。
   イノシトールは記憶や学習に深く関与している成分といえます。

2. 脳の病気
   上述の通りイノシトールは脳機能に欠くことのできない成分です。なのでその投与実験は数々の脳の病気の予防・改善につながる報告がなされています。

   うつ病・アルツハイマー病・強迫性障害などに対して有効性が示唆されています。

イノシトールが含まれているサプリメントを紹介します。