Nature’s Way フェヌグリーク種子

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フェヌグリークを抗糖化 + 他目的で取っています

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フェヌグリークは地中海原産のマメ科の一年草です。

フェヌグリークの種子は、古くから生薬・食品に使用されています。

種子はカレーに入れるスパイスの一つとしてよく利用されています。

フェヌグリークの効果

テストステロンの分泌を促進する
胃腸の働きを助ける
女性特有の悩み（更年期障害、月経痛、PMS）を改善する
生活習慣病予防
抗肥満

今回の研究からフェヌグリークの効果は、次のようにまとめられる。
・肥満に伴う血糖および血中中性脂肪の上昇を抑制する。
・肝臓の中性脂肪を減少し、脂肪肝を抑制する。

引用元
スパイスによるメタボリックシンドローム予防の可能性
PDFページ 6/9
第9回カレー再発見フォーラム　ハウス食品

これらのことから、苦味低減化フェヌグリークは、メタボリックシンドロームにおける糖脂質代謝を改善し、糖尿病の予防効果のあることが示唆されました。

引用元
「苦味低減化フェヌグリーク」の糖尿病予防効果とメタボリックシンドロームにおける糖脂質代謝の改善効果を確認
ハウス食品

フェヌグリークをサプリで取っている方って、
男性機能改善や筋肥大目的（👈テストステロンの分泌を促進）が多いのではないかと感じます。

分析の結果、サプリメント製品に含まれていた成分のうち、「フェヌグリーク」、「シラジット」、「D-アスパラギン酸」、「ビタミンD」の4種類についてはテストステロン値への影響が厳密な方法で検証されていたが、有効性が示されたのは2種類（フェヌグリークとシラジット）のみだった。

性欲が増すといわれるテストステロンのサプリに科学的裏付けはない？米・南カリフォルニア大学研究
@DIME

となると主に男性が取るハーブ・・・

と思いきや

女性にも人気があるハーブです。

胃腸の働きを助ける
女性特有の悩み（更年期障害、月経痛、PMS）を改善
生活習慣病予防
抗肥満

この辺は女性にとって嬉しい効果ですし、効果一覧にはいれなかったのですが、どうやらバストアップにも効果があるかもみたいなんです。実際にあるかどうかはしりませんが、フェヌグリークサプリのレビューなんかでたまに見かけます。

ちなみに催乳作用あるみたいです。これに関してはちゃんとした証拠（引用元）あります。

また母乳の出をよくする催乳効果があるとされ、産後の女性にも薦められている。

引用元
スパイスによるメタボリックシンドローム予防の可能性
PDFページ 7/9
第9回カレー再発見フォーラム　ハウス食品

※「女性にも」人気があるハーブとかいっちゃっていますが、普通に「女性に」でいいと思います。総じて、人気があるハーブだと思います。

リンク

さて、私はフェヌグリークサプリをけっこう取っています。
けっこう取っているというのは量のことではなく、継続している期間という意味です。

テストステロンの分泌を促進する
胃腸の働きを助ける
女性特有の悩み（更年期障害、月経痛、PMS）を改善
生活習慣病予防
抗肥満

この中では、私が欲する効果はないのですけど、フェヌグリークって実は抗糖化作用があるんです。
抗糖化作用をもつ成分についていろいろ情報収集していたところ、フェヌグリークにけっこうな抗糖化作用があるみたいなんです。OPH活性作用がかなり強いとのこと。OPHは酸化タンパク分解酵素（👈糖化したタンパクを分解する）のことです。

［結果］ OPH活性増強作用は、フェヌグリーク（Trigonella foenum-graecum）種子（106.9 %）、フェネル（Foeniculum vulgare）種子（81.8 %）、ハイビスカス（Hibiscus sabdariffa）萼および苞（63.0 %）の順に強かった。また、 AGEs架橋切断作用は、フェネル種子（39.0 %）、レモンバーム（Melissa officinalis）葉（29.6 %）、ローズマリー（Rosmarinus officinalis）葉および茎（26.6 %）の順に強かった。

引用元
OPH活性増強とAGEs架橋切断の作用を併せ持つハーブエキスの探索
PDFページ 1/6
一般社団法人糖化ストレス研究会

なので、抗糖化目的でフェヌグリークを取っています。

ハイ、うそつきました。

それだけでなく

こんな記事を発見してしまったのも

Fieno greco per capelli: benefici e proprietà anticaduta
Donne Magazine

※イタリア語ですGoogle翻訳でどうぞ

フェヌグリークを取っている理由です。

Nature’s Wayのフェヌグリークが個人的にベストです。
粒あたり610mg含まれていて、100粒・180粒・320粒の3パターンあります。
生活スタイルに合わせて、どれでもいいと思います。

参照一覧
フェヌグリーク（コロハ）
厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』

コロハ
わかさの秘密　わかさ生活

フェヌグリークの効果効能
Timeless Edition

フェヌグリークの効能効果と副作用について
たべるご