亜鉛

亜鉛の評価　SS

亜鉛

亜鉛は必須ミネラル16種類の一つです。必須ミネラルのうち1日必要とされる摂取量が100mg以下のミネラルを微量ミネラルといいますが、亜鉛は微量ミネラルに含まれます。亜鉛は体内に約２ｇ存在しています。

体内の亜鉛の95%以上は細胞内に存在しています。新陳代謝が活発な細胞に多く存在しています。例えば、血液、皮膚、骨、肝臓、腎臓、筋肉、脳、毛髪などです。男性の場合は前立腺に最も多く存在します。

主に「細胞の新陳代謝」に関わっています。
亜鉛は酵素の構成成分であり、細胞の新陳代謝に関わる２００種類以上もの酵素を構成しています。人が生命を維持し、身体活動するために必要な代謝の過程で働く酵素の構成成分なのでとても重要なミネラルです。

亜鉛の摂取目的

亜鉛の摂取目的は「薄毛」、「白髪」の改善・予防、「美肌」、「ダイエット」目的、「細胞」の老化を防ぐ、「夜」の機能向上です。

亜鉛の効果・効能

亜鉛のサプリメントによくあるキャッチフレーズ集

• 別名セックスミネラル、男性のバイタリティを取り戻す
• 新しい細胞を生み出すのに欠かせない成分
• 髪の悩みの解決に
• 活力ある毎日を送るために
• 味覚を正常に保つのに必要な栄養素

亜鉛の摂取量、不足、過剰

亜鉛の豆知識

亜鉛のイメージ

食べ物だったら牡蠣

男性をパワーアップさせる

亜鉛と相性の良い栄養成分

・セレン
・クロム
・メチオニン

亜鉛の勝手にランキング

髪（薄毛）部門　第４位
髪（白髪）部門　第５位
体力（夜のほう）部門　第３位

亜鉛　総合評価　SS　１８

髪（薄毛、白髪）　評価６
髪の毛を作るのに必要なタンパク質を作るためには亜鉛が必要です。髪の毛は主にケラチンというたんぱく質からできています。亜鉛は酵素の構成成分となってケラチンの合成をサポートしています。亜鉛は新陳代謝が活発な細胞に多く存在しています。毛根の細胞（毛母細胞）は新陳代謝が活発な部分の一つです。頭皮や毛髪の代謝を促し、ヘアサイクルを正常にし、健康な髪を作り、白髪を予防し、抜け毛を防ぐ効果があります。
AGAの原因となる5αリダクターゼという酵素の活性化を抑制する効果もあります。亜鉛は髪にとって重要な成分です。

肌（美肌、美白）評価５
亜鉛はコラーゲンの生成にも関わっています。ビタミンCはコラーゲンの合成に必要な成分として有名ですが、亜鉛もまた必要な成分とされています。
また細胞の新陳代謝が活発な部分には亜鉛が多く存在しています。肌は新陳代謝が活発に行われる部分です。亜鉛の摂取は肌のターンオーバーを正常化させメラニンが色素沈着するの防ぎます。亜鉛は肌にとっても必要不可欠な成分です。

体型（ダイエット）評価４．５
亜鉛は代謝に関わる成分です。肝臓、筋肉といった組織の細胞に多くあり、このことは基礎代謝に大きく関わっているといえます。基礎代謝は1日のエネルギー消費のうちの7割を占めます。ダイエットの観点でいうと、（エネルギー代謝のなかで一番消費量が高い）基礎代謝をいかにあげるかが最も大事になります。基礎代謝が多く消費される体の部位は、筋肉や肝臓があげられます。筋肉が２０～４０％、肝臓が３０％ぐらいです。筋肉、肝臓の細胞の代謝に関わる亜鉛は、ダイエットに関わっているといえます。

体力（夜のほう）　評価６
亜鉛はセックスミネラルとよばれるほど「性」に関わっています。男性視点で語らせてもらうと亜鉛は「性生活」にすごく良いです。
亜鉛はテストステロン男性ホルモンの代謝に不可欠の栄養素です。精液の中にも多量に含まれています。男性の亜鉛不足は精子不足につながります。またインポテンツの改善にも亜鉛は使われます。精子の量や男性のソリ立つ力に非常に深い関係があります。

その他（細胞）　評価　６
亜鉛は、新しい細胞を作り出すために重要な栄養成分です。というか細胞あるところに亜鉛アリという感じです。特に新陳代謝が活発な細胞には亜鉛が多く存在します。私が重要視している髪、肌。頭皮、毛根、肌の細胞は新陳代謝が活発な部分といえ、亜鉛が不足しているとそこの細胞の機能が落ちるといえます。髪だったら抜け毛がふえたり、白髪になったり、コシがなくなったり、肌だったらツヤがなくなり、ハリが衰えたり、しみができやすくなったりといった結果を招きます。細胞を元気にさせるには亜鉛が重要な役割を果たします。

亜鉛雑感

亜鉛　もしかしたら最強なのか・・・

ミネラルはもとより数ある栄養成分の中で、個人的に最強に近いといえます。

サプリメント７０～８０ほどとっていますが、この中でベスト５を決めなさいというお題が出されたら、確実に入るであろう成分です。どのカテゴリー（髪、肌、体型ｅｔｃ）により重点を置くかにもよりますが、いずれにせよベスト５には入ります。

特に男性は不足しないようにしなければいけないと思います。抜け毛、精力、肌、老化といった男性の悩みすべてに関わってきます。亜鉛を摂取しはじめた理由は薄毛改善ですが、実際効果はあると感じています。あると信じてますし、飲み始めてから薄毛にならず何とかふみとどまっています。

夜のほうも実感があります。汚い話になりますがあの量は亜鉛がすごい関わっていると感じますし、タチ、ソリ、持続など機能全般をアップさせるとも感じています。

ここまで男の悩みをカバーしている栄養成分ってなかなかありません。

男性だったら絶対欠かすことなく、毎日摂取することを勧めます。
※亜鉛は精子に含まれていて１回の射精量5mlとしますと1mgが出ていってしまうといわれています。なので体内に常にマックス状態であったほうがいいとの考えています（個人的見解）。薄毛に悩んでいる人は射精をなるべくしないほうがいい（亜鉛が減って薄毛につながる）という都市伝説があるほどです。

男の悩みならずともかくあらゆる細胞の新陳代謝に関わってます。どうしても男性目線になっていますが、女性にもおすすめです。有無を言わず飲むべき成分です。

亜鉛は普段の食事からはそう簡単にはとれないので、私はサプリメントとして摂取しています。亜鉛単体のサプメントだけでなく、亜鉛が含まれているサプリメントを複数摂取しています。

亜鉛の1日の推奨摂取量は、男性で１０ｍｇ、女性で８ｍｇと言われています。亜鉛の許容上限摂取といわれている量が男性４０～４５ｍｇ、女性３０ｍｇです。

おそらく、上限の４０～４５ｍｇぐらいあるいはそれ以上の摂取をしていますが、
それでいい、それが当たりまえだと思っているくらい亜鉛信者です。
まあ毒性が少なく過剰の心配がないといわれていることもありますので・・・

今や亜鉛のサプリメントはどこでも手軽に手に入ります。繰り返しになりますが男性なら毎日絶対推奨摂取量はキープしておきたい栄養成分です。
今は薄毛やあっち関係に悩んでいなくても絶対予防にはなりますので、早い段階から継続して飲み続けることを勧めます。

すいませんすごい力説してしまいました。