肌（美白）部門ランキング ステップ３ TOP10
6位～10位
第６位 ビタミンB6
ビタミンＢ6 【ビタミン】
美白ステップ3
美白アプローチ
メラニンの排出を促進する
ビタミンＢ6の肌（美白）評価５．５
キーワード 肌のターンオーバー
評価内容 ターンオーバーの正常化（たんぱく質の代謝）
肌の一番外側である角質層は繊維状のたんぱく質ケラチンがたくさん含まれています。角質層の主成分であるケラチンは水分と合わさると柔らかくなるという性質をもっています。このケラチンのおかげで肌の潤いを保つことができています。
肌のバリア機能は、ＮＭＦ（天然保湿因子）によって保たれています。NMFの主成分はアミノ酸ですが、そのアミノ酸の前駆体であるのがフィラグリンと呼ばれるたんぱく質です。NMF内のアミノ酸は顆粒層にあるフィラグリンいうたんぱく質が角質上層で分解することによって生まれます。なのでフィラグリンの産生量が増加すると保湿機能が強化されることになります。
ケラチン、フィラグリンといったたんぱく質は肌のターンオーバーの過程で作られます。
なのでたんぱく質の代謝がスムーズに行われないことは肌のターンオーバーが滞ることにつながります。
たんぱく質の合成を促進するB6は肌のターンオーバーを正常化させる成分の一つといえます。
サプリメント おすすめ度
★★☆☆☆
サプリメント購入経路
日本 〇
海外 〇
サプリメント 例
管理人より一言
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第７位 ビタミンB２
ビタミンB2【ビタミン】
美白ステップ3
美白アプローチ
メラニンの排出を促進する
ビタミンB2の肌（美白）評価６
キーワード 肌のターンオーバー
評価内容 ターンオーバーの正常化（細胞を活性化）
肌のターンオーバーが乱れる（早まる）と各層で角化する過程が未熟になってしまい、未熟な細胞が角質層で働くことになります。結果、角質層においてバリア機能・保湿機能といった役割を十分果たすことができなくなります。
保湿機能・バリア機能が十分ではないので乾燥が進みます。乾燥が進むとさらにターンオーバーの周期を乱し、さらに乾燥するといった負のスパイラルに陥ってしまいます。
こうなった場合は肌のターンオーバーを正常化させるの栄養成分を取る必要があります。
ビタミンB２は細胞が生まれ変わる際に必要となる栄養成分で、肌の生まれ変わり（＝肌のターンオーバー）に深く関わっています。肌のターンオーバーを正常化する働きや皮脂の分泌を調整する働きがあり肌トラブルの改善に有効な成分です。
サプリメント おすすめ度
★★★☆☆
サプリメント購入経路
日本 〇
海外 〇
サプリメント 例
管理人より一言
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第８位 ビタミンE
ビタミンE 【ビタミン】
美白ステップ3
美白アプローチ
メラニンの排出を促進する
ビタミンEの肌（美白）評価６
キーワード 肌のターンオーバー
評価内容 ターンオーバーの正常化
肌のターンオーバーの周期は個人差があります。２０代で２８日程で、４０代だとその倍の５５～６０日程だといわれています。この周期が乱れると様々な肌トラブルと引き起こします。美白の観点からいえばメラニンの排出がスムーズにいかずシミやくすみが増えることになります。
ターンオーバーが乱れる原因はストレス、睡眠不足、洗顔のしすぎなど様々です。これらを改善することとターンオーバーを正常化させる栄養成分を取ることが重要となります。
ビタミンEには肌の新陳代謝を活発にし血行を良くする働きがあります。乱れたターンオーバーを整える効果が期待できます。
サプリメント おすすめ度
★★★☆☆
サプリメント購入経路
日本 〇
海外 〇
サプリメント 例
管理人より一言
抗酸化作用だけでなく、肌のターンオーバーも促進します
肌のため、美白のためのビタミンといっても言い過ぎではありません
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第９位 ビタミンA
ビタミンA 【ビタミン】
美白ステップ3
美白アプローチ
メラニンの排出を促進する
ビタミンAの肌（美白）評価５．５
キーワード 肌のターンオーバー
評価内容 ターンオーバーの正常化
肌のターンオーバーとは皮膚（肌）の新陳代謝のことです。
表皮の基底層でうまれた細胞が約１４日間かけて角質層に押し上げられ、角質層でバリア機能、保湿機能という役割を約１４日間果たした後アカとなって剥がれ落ちるこのサイクルを肌のターンーオーバーといいます。
２０代のターンオーバーのサイクルは約２８日です。
ターンオーバーの乱れとはこの期間が遅くなることまたは早まることをいいます。遅くなることが良くないのはイメージできると思いますが実は早くなることも良くないのです。
ターンオーバーが早まると各層で角化する過程が未熟になってしまい、未熟な細胞が角質層で働くことになります。その結果バリア機能、保湿機能といった役割を十分果たすことができなくなります。
ターンオーバーの正常化を保つためにターンオーバーを促進する栄養成分を意識して摂取する必要があります。ちなみにターンオーバーを促進するというのは早めることでは決してなく年齢に応じたターンオーバー期間に近づけるという意味です。
ターンオーバーを促進する栄養成分のひとつとしてビタミンAが挙げられます。ビタミンAは皮膚や粘膜の上皮細胞の代謝を促す作用があります。古くなった角質を除去することを促進し、角質層のターンオーバーを高める効果が期待できます。
サプリメント おすすめ度
★★☆☆☆
サプリメント購入経路
日本 〇
海外 〇
サプリメント 例
管理人より一言
なので不足は論外です
ただし過剰にはちと注意してください
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第１０位 亜鉛
亜鉛 【ミネラル】
美白ステップ3
美白アプローチ
メラニンの排出を促進する
亜鉛の肌（美白）評価５
キーワード 肌のターンオーバー
評価内容 ターンオーバーの正常化
亜鉛が美白に関係しているとはあまりイメージできないかもしれません。実は亜鉛は美白ケアに適した栄養成分の一つといえます。というのも肌の新陳代謝に深く関係しているからです。
「肌の」という言葉をあえてつけていますが、取り除いてもかまいません。とにかく体内においてあらゆる「代謝」に必要不可欠な成分です。
亜鉛は細胞の新陳代謝に関わる多くの酵素の構成成分となっています。亜鉛が構成成分となっている酵素の数は２００種類以上あるとされています。
亜鉛は不足しがちな成分です。なので肌のターンオーバーの乱れは亜鉛不足によることが原因というのは決して珍しくはありません。
サプリメント おすすめ度
★★★★☆
サプリメント購入経路
日本 〇
海外 〇
サプリメント 例
管理人より一言
肌にとっても重要です
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