はちみつ

はちみつの評価　A 

はちみつ

はちみつとは、ミツバチが花から集めて、巣房に蓄えた花蜜のことです。

ミツバチは花の蜜線から花蜜を吸い取って、それを蜜胃にとりいれて巣に持ち帰ります。蜜胃とはハチの胃袋で花蜜を蓄えると膨らみます。持ち運ぶときの花蜜の主成分はショ糖です。

花蜜を蓄えたミツバチが巣に戻ると巣の中で働くミツバチに口移しで花蜜を渡します。このときに働きバチの唾液に含まれる酵素により花蜜の主成分のショ糖がブドウ糖と果糖に分解されます。

受け取った花蜜を貯蔵するために巣房（小部屋）の中に運び、羽ばたきにより花蜜の水分を蒸発させます。
水分を飛ばし糖度が８０%になるまで濃縮させた後に蜜ろうでふたをし、貯蔵されたものが「はちみつ」となります。

私たちが摂取しているはちみつの主成分は糖類です。ショ糖（花蜜の主成分）がバチの唾液に含まれる酵素によりブドウ糖と果糖に分解されたものです。
はちみつの成分の７５～８０％前後は糖類、２０％前後は水分です。微量ながらビタミン、ミネラル、アミノ酸、ポリフェノール、有機酸などの成分もふくまれています。

はちみつの摂取目的

はちみつの摂取目的は「体力（普段）」です。

はちみつの効果・効能

はちみつのサプリメントによくあるキャッチフレーズ集

• 疲労回復に最適！素早くエネルギーにかわる
• 砂糖の１／３の量で同じ甘さ
• 砂糖より低カロリー
• 胃や腸に負担をかけることなく即エネルギーに
• 口臭予防に

はちみつの摂取量、不足、過剰

はちみつの豆知識

はちみつのイメージ

はちみつ

即効性のエネルギー

はちみつと相性の良い食品

・レモン

・ゆず

・ヨーグルト

・シナモン

はちみつの勝手にランキング

はちみつのレーダーチャート解説

はちみつ　総合評価　A　１３

髪　評価２．５
はちみつは薄毛にいいという話をちらほら耳にします。はちみつには薄毛改善に効くさまざまな栄養素が含まれているのが理由のようです。ただはちみつってそのほとんどは糖類です。残りは水分で、さまざまな栄養素ってごくわずかです。
このさまざまな栄養素をとるのだったら、違う食品でもいいし、個別のサプリメントでもいいと思います。
ということで個人的には髪のためにはちみつを体内に取り入れるのはナシだと思っています。偏食ぎみな人とかだったらアリです。
ちなみに「体内に取り入れるのは」はナシで、はちみつ入りのシャンプーとか外からのヘアケアはアリだと思います。

肌（美肌）　評価３．５
はちみつは肌にいいという話はかなり有名です。これも髪カテゴリーと同様、美肌につながるさまざまな栄養素が含まれているのが理由です。
となると髪カテどうように評価は低くなるのですが、まあ美肌にはちみつはありといえばアリだな～ぐらいの感覚をもっています。
摂取カロリーを控えたり、糖質をさけぎみのかたは、はちみつの摂取は美肌づくりの味方になると思います。ちなみに外から肌ケアはグッドで、はつみつパックたる美容法があります。

体型　評価２
はちみつというより糖質の観点（はちみつの約８割は糖類）でいうと、体型カテではちょっとマイナスのイメージになります。糖質はすぐにエネルギーになるというメリットがあると同時に、体内で余りやすいというデメリットがあります。常日頃から運動などをしてアクティブな生活を送っている人には問題ありませんが、そうでもない人にとっては肥満のリスクを高めることになります。つまりアクティブな生活をしていない人にとってははちみつ摂取は太る確率をあげてしまうことになります。ということでちょっと厳しめの評価です。

体力（普段）評価６
これは文句なしの満点です。疲労回復、とくにすぐに回復させたいときにはちみつはもってこいの食品です。はちみつの成分の８割は糖質です。いうまでもなく糖質は一番のエネルギー源です。

さらにいうとはちみつに含まれている糖質はほぼブドウ糖（グルコース）と果糖（フルクトース）です。
最小単位まで分解されたものをそのまま体内に取りれることになるので、すぐにエネルギーに変換されます。
即効性のエネルギー補給としてはちみつは非常に有効です。

その他（抗酸化）評価３．５
はちみつは抗酸化作用のある食品として有名です。抗酸化成分であるポリフェノール、ビタミンCなどが含まれているからです。ただこれも髪、肌カテとどうように、抗酸化を求めるのならば、果物や個別のサプリでいいと思います。

はちみつ雑感

突然ですが、

糖質制限ダイエットを行うことは愚かな行為だと思っています。

というのも・・・

カッチーーン！！

なんだーと！！

ちょ、ちょっと　まだ話が・・・

グイーーン！！

うら～　毛根ごと引っこ抜いたる！！

髪の毛だけはやめてーー

さらにグイーーーン！！

糖質制限ダイエットをバカにするなよ！！

髪　・・だけは・・・

ということで

いきなり糖質制限ダイエットをしている方々の反感を買ってしまうような発言をしてしまいました。

申し訳ございません。

もう少し柔らかい言い方をすればよかったです。

えーとそれではもう一度言いなおします。

極度な糖質制限をすることはあまり良くないです。

得るものより失うものが大きいからです。

・得るもの

得るものはもちろん一時的なダイエット効果です。一番のエネルギー源であり、過剰になりやすい糖質を体に取り入れないことは一時的にやせる効果はすごくあります。

ただあえていわせてもらうと「一時的な」効果です。

というのも糖質制限しすぎると筋肉量が減るからです。
糖質を枯渇させるとそのうち筋肉を分解されることでエネルギーを生み出すようになるため、筋肉量がへっていきます。

筋肉量減少→代謝低下→中性脂肪増加

という負のスパイラルをつくりだしてしまいリバウンドしやすくなります。

・失うもの

失うものは臭いです。

失うという表現もなんですが

・・・とにかく臭くなります。

口臭、体臭が甘酸っぱい臭いになります。

体内で糖質が枯渇してくると体内では脂質をメインにエネルギーに使うようになります。
※エネルギーとして使う優先順位は糖質、脂質、タンパク質の順です。

つまり体内にある中性脂肪（＝体脂肪）を分解してエネルギーを作りだすようになります。
ダイエットの基本がエネルギーを糖質メイン→脂質メインに変えることなので、ここまではなにも問題ありません。

体内にある中性脂肪は脂肪酸とグリセリンに分解され、その脂肪酸がミトコンドリアに取り込まれることでエネルギーが生み出されてきます。これが俗にいう脂肪の燃焼というやつです。

ここで知っておいてほしいことがありまして、

実は脂肪酸の一部がケトン体という物質にかわるのです。

・ケトン体

このケトン体もまた細胞に運ばれエネルギー源になります。

ケトン体は糖質の代わりに筋肉などを動かすときのエネルギー源になります。

などには「脳」も含まれます。

脳の唯一のエネルギー源がブドウ糖といってきましたが、ブドウ糖が枯渇しているときはケトン体が代りに脳のエネルギー源になります。

ということでケトン体はいいことずくめなんです。

が、一つ欠点がありまして

それが臭いです。

くさい臭いを発生させてしまうのです。

俗にいうケトン臭っていうやつで口臭、体臭が甘酸っぱい臭いになります。

・体験談

キャバクラ、デリヘルなどで接していただいた女性のなかに、ときどき「クッサッ」という方に遭遇することがありました。

その方々に共通していたのは、たいして太っていないにもかかわず非常にダイエット熱心であるという点です。

必要以上に糖質制限をしている方が高確率で発生させてしまう臭い

それがケトン臭なのです。

ちなみにケトン臭がしたデリヘル嬢に遭遇した時は、２万円近くはらってその行為は行わず、たわいもない会話で１時間過ごすという貴族の遊びのようなことをしていました。

あはは

あはは

・・・・・

・・・・・

髪の毛グイーーン！！

それ何の話だ？

ちゅ・・・ちゅい・・ません

話を続けます。

・極度の糖質制限は、臭いレベルが強くなる

というわけで脂肪を燃焼させる際に、ケトン体が発生しています。

なので体脂肪を減らすことは臭くもなるともいえなくもないのですが、

ケトン臭がぷんぷん臭ってくるのは、あくまでもケトン体が増えすぎた場合です。

で、そのボーダーが摂取する糖質の量を普段の３０％以下に減らしたあたりといわれています。

１日のエネルギー源の約６０％は糖質からとることを推奨されていますが、この割合が３０％以下になったら、ケトン臭センサーにスイッチが入ります。

臭いレベル弱ぐらいになります。

２０％→１５％→１０％→５％と減らせば減らすほど

臭いレベルが強くなっていきます。

極度の糖質制限ダイエットをやると

一時的には痩せますが、高確率で臭くなります。

それでも糖質を受け入れるのを拒みますか？

・・・・・

・・・・・

えーと

ということで１日のエネルギー源を糖質からとることを、６０％→４０％ぐらいに減らすことは大賛成です。

が、極度に減らすというのは大反対なのです。

ケトン臭のことを考えた場合、糖質はある程度は絶対必要ということです。

もちろんとにかく痩せたい、臭いなんてどうでもいいというかたは自己責任で極限まで制限してもかまいませんが・・・

臭くなってまでも痩せる必要はあるのでしょうか？

・・・・・

・・・・・

・はちみつの話

くらあ～

さっきからだまって聞いていら　調子こいたこといいやがって！！　

えっ・・・

はちみつはどこいっちゃったのかな～

え・・っ・・と　これから・・・

われ　遠まわしにあたしが臭いってことをいってるのか？

いえ・・・　そうでは・・・

ガッシーーン！！

フガッ

頭ゴツーーーン！！！

渾身のヘッドバットじゃ！！！！

いったーい

・・・・・

というわけで、私は糖質をあまり取らないようにはしているのですが、かといってまったく取らないわけでもなくちょっとは取り入れることを考えています。

そのうちの一つがはちみつです。

はちみつを１日おおさじ一杯程度体内に取り入れるようにしています。

以前まったく興味をもたられていないのにもかかわらず私の１日の食事のスケジュールを赤裸々に発表したのですが、

↓これ

この中で、毎日ヨーグルトにはちみつを混ぜるということをしています。

ということで毎日取り入れているはちみつは私の栄養成分の主力の一つといえます。

・はちみつを取っている真の目的

名目上はちょこっと糖質を取り入れるためにということですが、

真の目的は臭いのためかもしれません。

さきほどいったようにケトン臭を予防する（糖質の％をあげることで）という点もそうですし、

そもそもはちみつを舐めることは歯周病予防とか口臭予防にけっこういいのです。

なので自分は臭い予防でとっているといえるかもしれません。

・・・・・

・・・・・

まあ人と接することがほとんどないんですけど・・・・

・まとめ

なんか今回のはちみつのレビューは全体的になめきっているレビューになってしまいました。

はちみつだけに

・・・・・

・・・・・

えーと・・・

とにかく

栄養成分をたくさんとっているので、はちみつをそんなに高く評価していないのですが、

普段からさほど食生活に気を使っていないかたには、はちみつはとてもいいと思います。

そんなかたが食生活にはちみつを取り入れると美容・健康のレベルが今よりも１ランクも２ランクもアップすると思います。

あとはすごく疲れたときですかね～

はげしいスポーツをした後に、ドリンクにはちみつをいれると疲労を回復するのがとても早くなると思います。

はちみつ＝即効性のエネルギー源は間違いありません。

ということで乱れた食生活を送っている人やハードな運動をした後におすすめなのが

はちみつです。